Водата е основно хранително вещество, необходимо за поддържане на хомеостазата в нашите тела.
Недостигът на вода, наречен дехидратация, води до главоболие, загуба на апетит, объркване, необяснима умора и дори припадъци. Прекомерната дехидратация може дори да доведе до смърт.
Обратно консумирането на твърде много вода може да доведе до гадене, мускулни крампи, повръщане и в краен случай смърт.
Американският референтен хранителен прием (RDI) на вода е 3,7 литра (130oz) на ден за мъжете и 2,7 литра (95oz) за жените. Въпреки че хората, които са активни и са под слънцето, може да се нуждаят от до 16 литра (565oz) на ден.
Въпреки че повечето зеленчуци осигуряват повече вода от плодовете, плодовете все още са чудесен източник.
Плодовете с високо съдържание на вода включват диня, ягоди, грейпфрут, дини, праскови, азиатски круши, къпини и папая.
- 22 плода с високо съдържание на калий - класиране от най-високи до най-ниски
- 7 плода, на които можете да се насладите на кето диета
- Африка устойчиво развитие Връзка между енергия, храна и вода Enel Green Power
- 7 ползи за здравето от пиенето на вода от краставици (3 рецепти) Авокаду
- 10 най-добри плода, които трябва да ядете, докато кърмите Кърмене, ранно хранене, новородено