които

Кърменето е вълнуващо, но и малко обезпокоително поради физическите промени в тялото на жената след раждането на бебето. Бебето трябва да се постави на гърдата много скоро след раждането му, тъй като подходящото хранене е от съществено значение за здравословния растеж и развитието на мозъка на бебето, особено новородените. Кърма сам е идеалната храна за бебето през първите четири до шест месеца от живота му. Полутвърдите и твърди храни трябва да се въвеждат след период от 6 месеца в диетата му, докато те продължават да кърмят. Ако майката има достатъчно мляко, кърменето на бебето може да продължи заедно с твърда храна дори след успешна една година от кърмене.

Както беше казано, кърмене е най-доброто за бебета, няма съмнение, че кърмата е най-доброто мляко за бебета. Също така, той прави много добре и за храненето на майки, тъй като успешното хранене винаги е задоволително и приятно както за майката, така и за бебето.

Предимства на кърменето за бебето:

  1. Кърмата е стерилизирана, безопасна и пълна с хранителна стойност за бебета.
  2. Кърмата е идеалната храна за бебета на възраст под една година, с подходящ състав и пълноценна във всеки смисъл.
  3. Кърмата съдържа точното съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, като по този начин го прави най-хранителната храна за бебета.
  4. Кърмените бебета имат по-малък шанс за инфекции и стомашни заболявания.
  5. Кърмата съдържа антитела, които осигуряват допълнителен защитен слой за борба с болестите.
  6. Кърменето развива силна връзка между майката и детето. За майките кърменето помага за възстановяване на изгубената форма на тялото след бременност. Окситоциновият хормон, освободен по време на кърмене, насърчава бързото свиване на матката и по-ранното спиране на вагинално кървене след раждането.

Оферта кърма за вашето бебе толкова често, колкото изискват, тъй като всяко дете е специално и има уникални изисквания към храната за тялото си. Обикновено новородените и на няколко месеца бебета изискват кърма 10-12 пъти на ден или повече през нощта. Но с течение на времето хранителните им навици се променят и те се научават да кърмят и по-късно започват да приемат по-голямо количество мляко при всяко хранене.

Когато станем майки, това е като внезапна промяна, че оставяме своите грижи настрана и цялото ни внимание е насочено към новороденото. Толкова сме загрижени за здравето на бебето си и най-малко се притесняваме за собственото си здраве. Добре сме с факта, че децата са пълни до врата, а ние сме празни. Това не е правилното отношение. Ние също се нуждаем от допълнителна доза от всичко необходимо като витамини, хранителни вещества и минерали в нашата диета за нашето оцеляване и препитание. Диета, в която липсват основни неща и лоши хранителни навици, може да доведе до големи здравословни усложнения, така че правилният хранителен прием и правилната хидратация са изключително важни.

Както качеството, така и количеството кърма са важни като кърмата осигурява много важни микроелементи, което помага на детето да израства физически и психически силно. Когато кърмим, тялото ни приема мазнини, въглехидрати и редица други компоненти от кръвта ни, за да създаде кърма, така че е важно да се консумира здравословно, за да остане здраво и в замяна детето ви ще расте здраво.

По-добри хранителни ползи и най-доброто кърма могат да бъдат постигнати чрез прием на плодове като папая, банан, авокадо, чику, кайсии и др. Плодовете съдържат високи стандарти на витамин С и много други хранителни вещества като витамини и минерали, най-необходими за добро здраве на кърмещите майки. Много от нас вярват, че консумирането на каквото и да било плодове по време на кърмене ще служи на целта, но всъщност това не е вярно. Някои плодове са силно се препоръчва по време на кърмене докато останалото не е, тъй като някои плодове всъщност са вредни за кърмещите майки.

Роденото бебе има много хранителни нужди и като майка трябва да отговаряте на неговите нужди чрез храните, които сте избрали да ядете. Можете да отговорите на повечето хранителни нужди, като ядете добре балансирана, разнообразна диета и човек трябва да се грижи за най-доброто хранене за себе си. Ето списъка на най-добрите плодове за кърмещи майки че трябва да се храните, докато кърмите:

1- Зелена папая: Ако кърмите, важно е винаги да се поддържате хидратирани и да ядете много плодове. За кърмещите майки, които ядат зелена папая, е един от най-добрите варианти. Това е незрял сорт жълта папая и предизвиква лактация. Ензимите, които се съдържат в папаята, насърчават производството на мляко и основни витамини като витамин А, В, С и Е подпомагат кърмещата майка. Суровата каша от папая съдържа 88% вода с 11% въглехидрати и значителен източник на витамин С.

2- Банан: Бъдете добри към себе си и към вашето бебе. Яжте препоръчителния брой порции от всеки плод, ако е възможно всеки ден, докато кърмите. Много майки задават въпроса, че могат ли да ядат банан, докато кърмят? Отговорът е да. Няма да навреди на яденето на банан по време на кърмене, тъй като бананите са богати на витамини и минерали, а също така повишава нивата на фолиева киселина. Бананите също ви помагат да попълните калориите, които губите, докато кърмите.

3- Авокадо: Когато говорим за плодове за ядене по време на кърмене, авокадото е едно от тях. Ограничената порция авокадо е богата на няколко витамини от група В и витамин К, С и Е. Авокадото е богато на мастни киселини като омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини и омега-9 мастни киселини, които подобряват качеството на млякото и произвеждат богато кърма. Някои изследователи вярват, че яденето на омега-3 киселини подобрява интелектуалния растеж на вашето бебе. Също така, авокадото е прекрасен плод за поддържане на нивата на кръвната захар и холестерола. Това е задължителен плод в диетата на кърмещата майка, който е пълен с жизненоважни хранителни вещества.

4- Кайсии: За кърмещите майки кайсията е задължителен плод във вашата диета. Кайсиите съдържат витамин А, С, К, Е и ниацин в значителни количества. Също така минералното съдържание на кайсиите е богато на калий, мед, манган и фосфор. Те са добър източник на диетични фибри и контролират активността на естрогена. Тези химикали допълнително спомагат за регулирането на хормоните, произвеждащи мляко, при жените и насърчават лактацията.

5- Саподила (Chikoo): Кърменето е вълнуващо, но в същото време и изтощително, особено през първите месеци на раждане на новородено. Всяко новородено отделя време, за да се установи в регламентиран график на хранене. Саподилата е вид плодове, които действат като добавка и повишават енергийните нива на тялото ви. Присъстващите в плодовете витамин С и А помагат да се поддържат лигавиците и кожата здрави и да се засили имунитетът. Това е богат на енергия плод, който дава сила на кърмещите майки, тъй като магнезият, калцийът и фосфорът, присъстващи в плодовете, помагат за поддържането на костите здрави и са от полза за сърцето и кръвоносните съдове. Той също така предотвратява други заболявания като гадене, повръщане и слабост.

6- Фигури: Смокините са здравословен вариант за кърмещи майки, тъй като те са с високо съдържание на естествена захар. Смокините са вид плодове, които отговарят на нашите телесни изисквания за захар, тъй като смокините са сладки и меки и там пастата обикновено се използва като подсладител. Може да се консумира узрял или изсушен.

7- Портокали: Кърменето е специален момент в живота на всяка жена, така че кърмещите майки трябва да включат богати на витамин С плодове във вашата диета. Включете една или две порции всеки ден плодове, богати на витамин С като портокал или мозамби (сладка вар). Портокалите имат високо съдържание на витамин С и също така са добър източник на фибри, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Можете да консумирате портокали в суров вид или да имате пресен кашичен сок от портокал два пъти на ден. Според Kids ’Health, витамин С играе важна роля за развитието на здрави кости, зъби и мускули на новородено бебе.

8- Ягоди: Ягодите са много примамливи и омаловажаващи плодове. Всяка кърмачка трябва да включва ягоди в диетата, тъй като те са пълни със съдържание на желязо и съдържат витамин С, калций, калий и магнезий.

9- боровинки: Боровинките са едни от най-добрите плодове за ядене, ако сте кърмачка, тъй като те имат изобилие от основни хранителни вещества. Боровинките са богати на витамин А и К, калций, въглехидрати и калий. Те ви предпазват от инфекции, тъй като техните естествени антиоксидантни свойства ви предпазват от инфекции.

10 - пъпеш: Този плод има високо съдържание на вода, като по този начин предотвратява запек и дехидратация, особено през лятото. Дините са известни още като мускусни пъпеши и перфектен плод дори за най-избораните хора. Ако сте кърмачка, трябва да добавите този плод във вашата плодова салата и лека закуска по всяко време. Той отговаря на нуждите на тялото ви от основни хранителни вещества и осигурява постоянен поток от витамини и основни минерали към тялото ви.

Освен плодове, трябва да включите и други храни като млечни продукти, протеини и зеленчуци и др., За да задоволите хранителните нужди на тялото си и да задоволите глада си едновременно. Млечните продукти съдържат калций, който е много важен за вас и за вашето бебе. Ако искате да ограничите съдържанието на мазнини в млечните продукти, консумирайте обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и сирене. Наличието на протеини е много важно във вашата диета, тъй като аминокиселините в протеина са много важни за растежа и развитието на бебето. Птиците, рибата, сухият фасул и яйцата са добри източници на протеини, така че трябва да ги включите във вашата диета.

Заедно с плодовете и зеленчуците добавете разнообразие към диетичното си меню. Зеленчуците като спанак и броколи са добри източници на желязо, фолиева киселина, калций и фибри, така че яжте разнообразие от зеленчуци за добър хранителен баланс във вашата диета. Предпочитайте да не ядете нездравословна храна, докато кърмите, тъй като те нямат никаква хранителна стойност, а в замяна могат да причинят здравословни проблеми на вас и бебето. Заменете ги с подхранващ избор, като например ръка, пълна с най-добрите храни, които да ядете, докато кърмите.