красива

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Милиони американци поглъщат литри сода всяка година. Газираните напитки са преминали от случайно лакомство в напитка, която се консумира ежедневно, дори замествайки водата за много хора. Типична консерва на обикновена кока-кола съдържа над 9 чаени лъжички захар, т.е. 39 грама захар. Препоръчителната дневна доза захар, според Американската сърдечна асоциация, е 6 чаени лъжички за жени и 9 чаени лъжици за мъже. Само една кутия кока-кола ви поема дневната надбавка. „Според USDA 16% от калориите в диетата на типичния американец идват от рафинирани захари и половината от тези калории идват от напитки с добавена захар.“

Диетичните газирани напитки не са по-добрият вариант. Британският фармацевт, Niraj Naik, разкри диетични газирани напитки в скорошна публикация в блога си. Той казва: „Те ви карат да жадувате за повече захар и няма да утолите жаждата си, а вместо това ще ви оставят дехидратирани.“ Заместителите на захар, използвани в диетичните версии, често са по-вредни от захарта и могат да бъдат свързани с различни здравословни проблеми.

Последните изследвания ни казват, че консумацията на сода не само причинява затлъстяване, но също така води до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и няколко други здравословни проблема като проблеми с бъбреците, остеопороза, астма и кариес. Според Харвардското училище за обществено здраве, "Хората, които консумират редовно сладки напитки, 1 до 2 кутии на ден или повече, имат 26% по-голям риск от развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които рядко пият такива напитки."

Така че е крайно време да оставите тази сода и да преминете към вода. За някои от нас обаче преминаването от сладки напитки към вода е трудно. Първоначално някои смятат, че вкусът на водата е твърде скучен.

Водата с плодове е чудесна алтернатива за добавяне на вкус към напитката без добавена захар. Витамините от плодове са допълнителен бонус. Ароматизираната вода е по-добрият вариант за сок, който отново е с високо съдържание на захар. Можете лесно да приготвяте собствена вода с плодове вкъщи ежедневно. Това също ще помогне да се изразходват плодовете, които седят във вашата плодова купа. Освен това е много по-добре от закупуването на наличните в търговската мрежа, които може да са добавили захар.

Ето 15 вкусни рецепти, които да ви помогнат да започнете.

1. Вода с аромат на портокал, ягоди и мента

Тази ароматна и освежаваща плодова вода не само изглежда великолепно, но и има прекрасен вкус. Това е чудесна рецепта, с която да започнете, тъй като е пълна с витамин С, който помага за повишаване на имунитета ви.

2. Мента Грейпфрут Детокс вода

Тази цитрусова, ментова и краставична вода е перфектна детокс напитка. Грейпфрутът е с ниско съдържание на захар и пълен с хранителни вещества. Страхотен е за вашата кожа. Освен това има много положителни ефекти върху вашето здраве и дори се счита, че помага при отслабване. Ментата потиска глада и успокоява храносмилателната система. Той е ефективен срещу лошо храносмилане и други свързани състояния като синдром на раздразненото черво. Краставиците помагат за намаляване на задържането на вода.

3. Дневен Спа ябълка Канела вода

Глътнете тази плодова вода с нула калории през целия ден, за да сте здрави и да държите лекаря далеч.

Ябълките са оригиналната супер храна. Те са много нискокалорични и се задържат с основни хранителни вещества - витамин С, полифеноли и антиоксиданти.

Според Diabetes UK канелата може да понижи кръвната захар при хора с диабет тип 1 или тип 2. Също така се казва, че увеличава метаболизма ви и помага при отслабване.

4. Вода с аромат на боровинки, лимон и праскова

Тази рецепта идва от блогър, който пиел до 3 диетични газирани напитки на ден, но един ден решил да се откаже от нея и преминал към плодова вода. Тя обещава, че тази рецепта, която стана любима, е много по-ароматна от содата.

5. Освежител за манго, лайм и босилек

Тази плодова вода съчетава манго с къпини, вар и босилек. Къпините (поради цвета си) имат най-високото ниво на антиоксидант от всички плодове. Те са богати на биофлавоноиди и витамин С. Мангото е царят на плодовете, не само на вкус, но и на хранителна стойност. Чаша нарязан манго ви дава 25% от дневните витамин А. 25 различни каротеноида се намират в манго. Богат е на желязо и калций и антиоксиданти. Босилекът е високо ценен в традиционната медицина в много страни. Смес от тези съставки ви дава вкусна и здравословна напитка.

6. Вливана от витамини вода

Ако имате спокоен момичешки спа ден у дома, ето 3 страхотни рецепти с плодова вода, за да завършите вашия режим на красота.

Вода за красота на храносмилателната помощ

  • 8 унции кокосова вода кефир или газирана вода
  • 2 супени лъжици суров ябълков оцет
  • 2-инчово парче джинджифил
  • сок от един лимон

Cool Calm Beauty Water

  • 20 унции вода
  • 1 чаша пресни плодове
  • 1 шепа прясна мента
  • 2 супени лъжици мед или 3 капки стевия (по желание)

Отслабване с вода за красота

  • 20 унции вода
  • 1/2 филийки грейпфрут (за предпочитане е рубинено червено)
  • 2 супени лъжици витамин С на прах или Camu Camu на прах
  • 2 супени лъжици мед или 3 капки стевия (по желание)

7. Чиа Фреска

Семената от чиа са най-новата суперхрана в блока. Те ви карат да се чувствате сити по-дълго, като по този начин ви консумират много по-малко храна. Твърди се, че понижават кръвното налягане, регулират кръвната захар и са пълни с омега 3 (което е противовъзпалително). Те съдържат двойно калий в бананите, два пъти протеина от всяко зърно, желязо, три пъти антиоксидантите в къпините и калций. Чист за мъничко семе! Плодовете добавят вкус и аромат. Разклатете бутилката и си налейте хубава висока чаша. За добро здраве, брадичка брадичка!

8. Лимонада от куркума и джинджифил

Джинджифилът и куркумата имат противовъзпалителни свойства. Куркуминът, който се съдържа в куркумата, е мощен антиоксидант. Джинджифилът успокоява храносмилателната система. Можете да пиете тази рецепта за лимонада от куркума с джинджифил през целия ден, за да повишите имунитета си. Тази смес помага за облекчаване на болката в ставите, възпаление и предпазване от сезонни заболявания. Вкусно е и може да се сервира топло или студено.

9. Детокс вода за контрол на апетита и красива кожа

Това е прекрасна плодова вода с ябълка, лимон, ягоди, канела и мента. Не е нужно да чакате следващата си процедура за детоксикация. Пригответе тази напитка днес и отпийте пътя си за добро здраве.

10. Blackberry & Sage Water

Вкусът е толкова красив, колкото изглежда. Къпините придават прекрасен лилав цвят на водата. Мъдрецът добавя фин и освежаващ вкус към него и има противовъзпалителни, противогъбични и антимикробни ползи.

11. Влива се диня, краставици и мента

Това прави страхотна лятна напитка. Донесете го на пикник или го поднесете на вашето барбекю, за да победите жегата. Динята има ликопен, който помага за подобряване на здравето на сърцето. Той също така съдържа аминокиселината цитрулин, фитонутриент, който се превръща в аминокиселината аргинин. Тези аминокиселини подпомагат притока на кръв, което води до сърдечно-съдово здраве и подобрена циркулация.

12. Бери Детокс вода

Тази вкусна вода е страхотна здравословна напитка. Можете да закусвате плодовете, докато го пиете през деня. Червените боровинки са чудесни за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и са заредени с антиоксиданти и фитонутриенти. Касисът се използва широко в билколечението за лечение на кашлица, камъни в пикочния мехур и стомашни заболявания.

13. Леден зелен чай Mojito (Храносмилателна помощ и детокс на черния дроб)

Тази освежаваща напитка е чудесна напитка в горещия летен ден и е полезна и за вас. Зеленият чай увеличава метаболизма и помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Лаймът е противовъзпалително, помага за премахване на токсините и помага за стимулиране на храносмилателната система.

14. Лимонена вода от алое

Алоето е не само най-доброто средство срещу изгаряне, но е и чудесно за вашето здраве. Алое насърчава циркулацията, помага ви да се възстановите от умора и подпомага храносмилането.

Моля, обърнете внимание: спътникът Whole Foods предупреждава бременните жени и диабетиците да не приемат алое вера вътрешно.

15. Нова година Детокс вода

Перфектно противоотрова за излишъците от празничния сезон. Започнете годината с плодова смес, за да подхранвате тялото си. Комбинирайте малини, белен грейпфрут, нарязани краставици, нарязани круши и прясна мента в голяма стомна с изворна вода. Охладете и се насладете!