Този лесен хранителен план за отслабване включва здравословни цели храни и ограничава преработените продукти, за да ви помогне да се върнете в релсите със здравословни навици.
Ако смятате, че вашите здравословни навици са се разминали, този прост план за чисто хранене може да ви помогне да се върнете към хранителните навици, които ви помагат да се чувствате най-добре. По време на този 14-дневен диетичен план ще получите пълни здравословни пълноценни храни - някои, които ще приготвите от нулата, а други, които можете да си купите от магазина (вижте нашите съвети за чисто хранене за пазаруване за намиране на нашите любими версии на пакетирани храни).
Ястията и закуските в този план ще ви накарат да се чувствате енергични, доволни и добри относно това, което е на чинията ви. И с 1200 калории, този хранителен план ще ви накара да загубите над 4 килограма за 2 седмици.
Нуждаете се от по-високо ниво на калории? Вижте същия план за чисто хранене с 1500 и 2000 калории.
План за чисто хранене за начинаещи
Ако сте начинаещи в чистото хранене, предпоставката е проста - и спазването на плана за хранене (или просто използването му за вдъхновение) може да направи още по-лесно разбирането за какво става въпрос. Чистото хранене е чудесен начин да увеличите приема на добри за вас храни (като пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци), като същевременно ограничавате нещата, които могат да ви накарат да се чувствате не особено добре в големи количества (помислете за рафинирани въглехидрати, алкохол, добавени захари и хидрогенирани мазнини).
Тук в EatingWell подхождаме разумно към чистото хранене. Въпреки че всички храни могат да бъдат част от здравословната диета, понякога просто трябва да натиснете „Нулиране“ и да се съсредоточите върху яденето на повече от здравословните храни, от които може да пестите. С 14-дневни пълноценни ястия и леки закуски, този лесен за следване план за чисто хранене е чудесен начин да получите повече от онези полезни за вас храни.
Ако 14 дни ви се струват прекалено много, започнете с нашия 3-дневен план за хранене с чисто начало и отидете от там. След като завладеете този 14-дневен план, опитайте нашето предизвикателство за чистота за 30 дни, където можете да планирате да ядете тонове вкусни храни с чисто хранене, като това, което ще намерите в този план за хранене.
Търсите още? Вижте всички наши планове за чисто хранене и здравословни рецепти за чисто хранене.