Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

година

Подгответе се, защото освобождаваме точно това, от което се нуждаете, за да започнете 2015 с висока нотка! Това е идеалният момент да обновите вашата фитнес рутина - добавяйки забавления, нови тренировки към сместа - и да се съсредоточите върху храненето на тялото си само с това, което му трябва, за да СВЕТЕТЕ!

Споделяме 3 УДИВИТЕЛНИ съчетания, които могат да бъдат направени по всяко време и навсякъде, заедно с нашите ТОП съвети за отслабване, за да бъдете енергични и супер секси за следващата година.

KETTLETONING

Защо е страхотно: Движенията с гиря ангажират множество мускулни групи едновременно, като ви осигуряват една интензивна и ефективна сесия на пот! Тази рутина съчетава комбинация от тонизиращи движения и йога пози за идеалната 35-минутна тренировка. Пригответе се да обработите цялото си ядро, да изваете вътрешната и външната част на бедрата си и да повдигнете обувката!

Ново за използването на гири? Започнете с 10-15 фунта и продължете нагоре от там. Ако нямате гиря, вместо това използвайте гира с тегло 10-15 кг. Вижте начинаещи съчетания ТУК.

Защо е страхотно: Редовната йога практика е чудесен начин да се почувствате центрирани и свързани с тялото си, като същевременно получавате доста тренировка! Ако не можете да стигнете до студио или нямате време, тази рутина е перфектна! Детресирайте и съживете духа си за Нова година с тези успокояващи пози, които подобряват гъвкавостта, като същевременно укрепват ръцете, краката и сърцевината ви.

ОБИЧАЙТЕ ТЯЛОТО СИ ХИТ

Защо е страхотно: HIIT означава интензивно обучение с висока интензивност! Този тип тренировка е един от НАЙ-ДОБРИТЕ начини за тонизиране, изхвърляне на калории и изгаряне на мазнини за най-кратък период от време. Тази рутина засилва метаболизма ви, ускорява сърдечния ритъм и извайва от главата до петите.

В движение !? Изтеглете вашето вземане заедно ПЕЧАТИ ТУК! Просто „Щракнете с десния бутон“ и изберете „ЗАПАЗВАНЕ КАТО ВРЪЗКА ...“

Тънки съвети за Нова година!

♥ Визуализирайте какво искате!

Визуализацията е от съществено значение за постигане на целите ви. Това е ключов инструмент, използван от професионалните спортисти и ние наистина вярваме, че това е първата стъпка към създаването на здравословна Нова година. Вижте себе си точно там, където искате да бъдете: щастлив, здрав, годен и уверен ! Създайте мисловна картина на това как ще изглежда вашата най-добра година и я визуализирайте всяка сутрин, през целия ден и всяка вечер. Планирайте го, визуализирайте го и го реализирайте!

♥ Пийте

Вашето тяло НУЖДА вода и поддържането на хидратация ви помага да се грижите за тялото си по основен начин! Дехидратацията причинява умора, забавя метаболизма ви и увеличава нездравословния апетит! Най-лошата част? Когато сте дехидратирани, тялото ви не може ефективно да изгаря мазнините

което означава, че цялата ви упорита работа не се отплаща. Направете тези тренировки и здравословното хранене да се броят, като пиете много вода. Колко? Най-малко 1/2 телесно тегло в унции дневно. Ако тежите 150 lb, пийте поне 75 унции вода през целия ден. За допълнителни ползи и вкус на вкус, добавете изстискване на лимон!

♥ Фокусирайте се върху Lean, Clean N ’Green

Lean, Clean N ’Green е нашето мото! Това означава, че подхранвате тялото си с цели, непреработени храни и включвате много зеленчуци, пълни с хранителни вещества, като зеле, спанак, брюкселско зеле и аспержи. Кажете не на изкуствените подсладители, пакетираните храни и всичко, съдържащо съставки, които не можете да произнесете. Искаме да греете и пеете с енергия през целия ден! Това е един от основните компоненти на нашия Тонизирайте плана за хранене, където навлизаме в пълни подробности за това как да подхранваме тялото си. В него ние очертаваме точно какво да ядем и кога, така че да изглеждате и да се чувствате най-добре!

♥ Движете се повече!

Вашето тяло жадува за движение! Тези прекрасни крака са създадени за ходене и тази плячка обича да кляка. В допълнение към ежедневните тренировки, дайте си допълнително изгаряне на калории, където можете, като паркирате на най-отдалеченото място, карате колело, когато е възможно и правите планове за уикенда с приятели, които се въртят около забавни дейности ... Групови екскурзии на всеки! По време на работната седмица качвайте колегите си на борда, като инициирате няколко минути пауза, дъска или клек в офиса!

Надяваме се, че сте харесали тази публикация и тренировки!