от администратор · Публикувано на 30 април 2019 г. · Актуализирано на 30 април 2019 г.

Много е важно да отслабнете, за да останете здрави. Човек със затлъстяване може да получи много заболявания като сърдечни заболявания, диабет, болки в ставите и т.н., ако редовно следите теглото си, можете да знаете кога имате леко наднормено тегло и кога успешно сте поддържали теглото си. Проследяването на теглото става лесно, когато подготвите дневник за отслабване. Тя ви позволява да запомните последното тегло на тялото си.

Претеглянето на тялото ви е много важно. Според ново изследване на учения хората, които претеглят теглото си ежедневно, са по-способни да поддържат теглото си. Ако претегляте ежедневно и виждате, че не отслабвате, тогава можете да предприемете необходимите стъпки, за да го отслабнете. Можете да намалите някои специфични видове диети от дневния си прием и да упражнявате много, за да поддържате баланса на теглото си.

Друг начин за отслабване е чрез изготвянето на дневника за отслабване. Спомняте ли си какво беше теглото ви в последния понеделник на миналия месец? Разбира се, не си спомняте. Има много предимства от използването на дневника за отслабване. Ето списъка с предимствата.

  1. Помага на човека да се съсредоточи върху целите за отслабване.
  2. Също така помага на човека при разделянето на целите в управляемите задачи.
  3. Начинът на хранене на човека също се управлява с помощта на дневник за отслабване.
  4. Дневникът за отслабване записва и цялата периферна информация, свързана с човека.
  5. Можете също така да следите напредъка си към целта.
  6. Можете също така да нарушите нездравословното хранене, когато ще поддържате дневника за отслабване.

Има много мобилни приложения, които можете да използвате за проследяване на загуба на тегло обаче; по-практично е да подготвите дневника за себе си. Можете да вземете подготвените трупи от интернет или можете също така да вземете дневниците, които могат да бъдат модифицирани според нуждите на човека, но е по-практично да си направите дневник за отслабване. Често се приготвя в Excel.

Добавете теглото си в началото на списъка. Също така посочете датата, когато имате това тегло. Напишете целевото тегло, което искате да постигнете.

След като напишете цялата тази уводна информация, стигнете до колоните, където трябва да добавите информация за дневното тегло. Ще направите няколко колони в дневника, които ще съхраняват дневното ви тегло, приема на калории за всеки ден, общото време на упражненията и т.н. За да имате по-специфичен дневник за отслабване, можете ежедневно да измервате гърдите, кръста и бедрото си. Това ще ви позволи да проверите дали сте загубили малко мазнини или сте натрупали малко мазнини. След като подготвите този дневник, ще можете да останете мотивирани. Можете да запишете всички подробности, които ще ви уведомят дали сте успели или не.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Word.

пробни

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на друг пример за шаблон за регистрация на отслабване с помощта на OpenOffice.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване с помощта на MS Excel.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване в PDF формат.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване в PDF формат.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за журнал за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване в PDF формат.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.

Ето преглед на този първи примерен шаблон за дневник за отслабване в PDF формат.

Връзка за изтегляне за този примерен шаблон за дневник за отслабване.