начина

Физически активното тяло трябва да постигне стабилен баланс около всяка активна става за върхови показатели. Връзките свързват костите помежду си и осигуряват голяма част от стабилността на ставата. Мускулите са свързани с костите чрез сухожилия, което позволява движение в ставите.

Въпреки че връзките, свързващи костите в глезена, са необходими за правилното функциониране, има няколко мускула, които също помагат за поддържане на глезена по време на всякакъв вид дейност. Изграждането на сила и проприоцепция, или специално съзнание, в тези мускули помага за предотвратяване на наранявания и подобряване на ефективността.

Защо е важно глезенът да е силен?

Когато спортист изпълнява някакво движение - независимо дали бяга или скача - глезенът и околните мускули са подложени на голям стрес. Ако мускулатурата на глезена е силна, спортистът може да издържи по-голяма сила, преди да бъде получена травма. В допълнение към намаляването на нараняванията на глезена, укрепването на мускулите на долната част на крака ще помогне за предотвратяване на хронични състояния като шини на пищяла и ахилесов тендинит.

Проприоцепция

Проприоцепцията е способността на тялото да осъзнае своето място в космоса. Ако спортист се премести в положение, което може да изкълчи глезена му, повишената проприоцепция може да намали риска, като предупреди спортиста за опасността. Проприоцепцията може също да увеличи представянето на спортиста.

Спортист с превъзходен баланс и осъзнатост ще може да контролира тялото си по-ефективно. Това е особено вярно в спортове като баскетбол и футбол, но е ценно във всички спортове или тренировки. Проприоцептивното обучение се извършва с упражнения за баланс.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • на
  • 3
СЛЕДВАЩИЯ