Когато мислим за здравословен начин на живот, упражнения, правилната диета и добавки идват на ум. Можете да добавите пиене на чай към списъка на важните основи на един наистина здравословен начин на живот. В тази статия ще ви покажем защо!

Изследванията показват, че пиенето на 3 до 6 чаши чай дневно може да помогне за подобряване на храносмилането, засилване на имунната система, намаляване на нивата на стрес, подобряване на релаксацията, повишаване на енергията, повишаване на фокуса и намаляване на шанса за развитие на много хронични заболявания.

В основата си чаят е много проста напитка - просто излекувани чаени листа (или други билки и запарки) и прясна тенджера преварена вода. Това е проста и ароматна напитка, която дава сред най-добрите ползи за здравето, които могат да бъдат намерени в природата.

Какво прави чая здравословен?

Отговорът на този въпрос зависи от вида чай, за който говорите. Има две широки категории чай: истински чайове и билкови чайове, известни още като тисани.

Истински чайове

Истинските чайове се правят от излекувани и изсушени листа на растението Camellia Sinensis, което е родом от Източна Азия. Черен чай, зелен чай, бял чай, улун и пуер чай. Разликата между тях е начинът, по който се приготвят, като някои се приготвят на пара, други се ферментират, а трети просто се сушат.

Една забележителна разлика между истинските чайове и билковите чайове е естественият им кофеин. Въпреки че нивата на кофеин - и видовете ползи за здравето, които те предоставят - варират в зависимост от вида чай, който приготвяте.

Ползите за здравето на истинските чайове идват от два мощни антиоксиданта: теанин и полифеноли. Изследванията показват, че тези хранителни вещества имат силата да подобрят здравето на сърцето, да предпазват от рак, да регулират кръвната захар, да облекчават тревожността и други. Теанинът и полифенолите в чая са двигателите, които водят до много ползи за здравето на истинския чай.

здравето

Билкови чайове

Билковите чайове са ароматни, ароматни и предимно кофеинови чайове, които се правят с комбинация от билки, плодове, плодове и листа. Едно отлично нещо при билковите чайове е, че може да бъде персонализирана смес, в зависимост от ползите, които имате отново след. В The Healthy Tea Room много от нашите уелнес смеси са създадени да предоставят специфични функционални ползи за здравето като повишаване на имунитета, понижаване нивата на кръвната захар, подобрен сън и много други.

Чайове с билки

Настойките се правят с листата на камелия като нейна основа и след това се комбинират с други билки или плодове. Това е друго ниво, тъй като ще даде пълна гама от вкусове, аромати и ползи за здравето. Комбинацията от черен чай, праскови и кайсии може да ви даде енергизиращ тласък, който може да ви е необходим през деня. Освен това, домашно приготвеният леден чай с вкус на чай е много по-добър и е много по-добър за вас, отколкото захарният масажен произведен вид, който можете да си купите навсякъде. Имаме много смеси от плодове и ягодоплодни черни и зелени чайове сред нашите най-продавани.

11-те ползи за здравето от пиенето на чай

След като научихме основните разлики на чайовете, нека проверим известните ползи от тази прекрасна напитка.

Чаят подобрява фокуса и повишава енергията

Ако се окажете извън фокуса или объркани, пиенето на чай може да ви помогне да изчистите ума си и да възвърнете фокуса си. Някои проучвания показват, че теанинът и кофеинът, намиращи се в чайовете, могат да повлияят на енергията и фокуса. За разлика от кафето с кофеиновата катастрофа, черният чай и зеленият чай могат да ви дадат енергиен тласък за по-дълго време без скокове и катастрофи. Ако сте в кисело настроение, чаша пресен чай Peace Of Mind може да ви помогне при промени в настроението и тъгата.

Друго проучване на Университета Нортумбрия заключава, че смесването на розмарин и адаптогенните билки Ашваганда и Астрагулус към чая може да увеличи мозъчната активност и паметта, като същевременно спомага за стимулиране на надбъбречната жлеза, което води до подобрен кръвен поток и енергия. Нашият мощен мозъчен чай прави точно това!

Джинджифилът се използва от стотици години като отлична съставка за суперхрана и смесването на чай с джинджифил може да помогне за повишаване на енергията, намаляване на бактериите в устата, предотвратяване на възпалено гърло и намаляване на нивата на стрес. Джинджифиловата праскова е отличен пример за чай с тези предимства.

Препоръчителен чай: Чай от джинджифил праскова

Чаят намалява стреса

Съвременният живот е твърде забързан. По този начин всеки от нас може да изпита стрес. Натискът от работа, училище или семейство може да доведе до стрес и ако не бъде овладян, може да доведе до много здравословни предизвикателства. Упражненията, релаксацията и хобитата могат да помогнат за справяне със стреса - добавете пиене на чай към това уравнение и това ще бъде добър 1-2 удар за побеждаване на стреса. Има много билкови чайове, които могат да помогнат за намаляване на стреса и да насърчат релаксацията. Чайовете с Passionflower, St. Johns Wart или Peppermint са сред най-добрите.

Друг разрушител на стреса е чайът от лайка. Мекият, но цветен вкус на чая от лайка помага да се контролира отделянето на хормона на стреса, наречен серотонин, и насърчава освобождаването на „щастливия хормон допамин“. Чаша или две лайка със сигурност ще донесат усмивка и щастие всеки път.

Препоръчва се: Чай за спокойствие

Чаят помага при изтощение

Ние живеем в денонощна култура. И може да бъде изтощително за всички нас.

Същите два антиоксиданта, които повишават енергията и фокуса, теанинът и полифенолът, също имат силата да облекчат изтощението. В резултат на това пиенето на чай може да бъде чудесен начин да се отпуснете след дълъг работен ден.

Твърде често приключваме с работния си ден и се чувстваме толкова уморени, че пренебрегваме най-близките си връзки. Ние оставяме семейството и приятелите си на заден план, защото чувстваме, че ни е необходимо това допълнително време, за да се възстановим от изтощението и стреса от нашия ден.

Чаша зелен или черен чай обаче може да ви помогне да се възстановите от изтощение и да ви даде способността да присъствате истински на семейството и приятелите си.

Понякога изтощението се задълбочава и надбъбречните жлези се изчерпват от постоянен стрес, причинявайки умора. Чаят, съдържащ корен от астрагал, родиола и други адаптогенни билки, може да помогне за възстановяването и укрепването на надбъбречната система с цел ефективна борба с хроничната умора. Нашият чай за надбъбречна поддръжка е създаден да помогне тук.

Препоръчителен чай: Чай за надбъбречна подкрепа

Чаят насърчава здравето на костите

Въпреки че няма конкретни резултати от тестове при хора, лабораторните изследвания показват обещание. Скорошно проучване показа, че антиоксидантното съединение в зеления чай стимулира костната минерализация и образуване, като същевременно инхибира клетките, които намаляват костната тъкан.

Копривата и хвощът са показали обещание за изграждане на здрави кости, защото и двете са с високо съдържание на калций, желязо, витамин А и витамин К. Нашият чай за здравословна коса съдържа и двете и може да помогне на здравето на костите ви, като същевременно ви даде луксозна коса!

Въпреки че не можем да бъдем 100% сигурни, че пиенето на чай ще ви предпази от остеопороза, има доказателства, които се разкриват, което сочи към идеята, че това може да е начин за укрепване на костите ви. Надяваме се, че повече изследвания ще ни дадат по-ясна представа колко точно е това.

Препоръчителен чай: Чай за здравословна коса

Чаят помага в управлението на теглото

Освен ако нямате бърз метаболизъм или не сте професионален спортист, отслабването може да бъде трудно. Броят на затлъстелите хора в много страни продължава да расте. Въпреки че самият чай няма да реши проблема ни с теглото, ако се добави към редовен режим на упражнения и диета, чаят наистина може да започне режим за отслабване и да ви помогне да постигнете целите си по-лесно и по-бързо. Пиенето на зелен чай или чай от джинджифил с канела помага за потискане на глада, регулиране нивата на захар в тялото и ускоряване на метаболизма на тялото с поне 4% според някои проучвания.

Чаят Gymnema Sylvestre може да помогне за изгарянето и регулирането на нивата на захар в тялото. Той също така помага за потискане на желанието за захар и въглехидрати, като по този начин помага за управление на загубата на тегло.

Препоръчва се: Чай за отслабване

Чаят насърчава доброто храносмилане

Здравето започва от червата и червата ви не са прост орган. Това е цяла екосистема с трилиони добри бактерии, които помагат на тялото ви да разгражда храната и да я трансформира в енергия. Вашите черва не са само двигателят на тялото ви. Това е и един от най-важните съюзници на вашата имунна система.

Но какво се случва, когато добрите бактерии в червата ви бъдат затрупани с лоши бактерии? Болести от всеки сорт, от диабет и IBS до рак.

И така, как се борите с лошите бактерии, докато култивирате здравословна среда за червата? Билковите чайове могат да помогнат за поддържането на вътрешната среда на стомаха ви - подобрявайки храносмилането и цялостното здраве.

Същите споменати по-рано полифеноли, които спомагат за намаляване на стреса и повишаване на енергията, също насърчават растежа на добри бактерии в червата и предотвратяват поемането на лоши бактерии. Антимикробните свойства на черния чай също го правят мощен съюзник в борбата ви с болести и токсични вещества.

Ако търсите само краткосрочно решение за разстроен стомах, билковите смеси с лайка, джинджифил и мента имат способността да успокояват гаденето и да се справят с някои симптоми на синдром на раздразнените черва.

Препоръчителен чай: Чай от зелена мента

Чаят подобрява здравето на устната кухина

Въпреки че може да не изглежда очевидно, пиенето на чай има някои изненадващи ефекти върху здравето на устната кухина. Японски изследователи са открили, че той действително може да намали загубата на зъби, като промени рН на устата, предотвратявайки кариес. И за разлика от толкова много други напитки на пазара (особено тези, богати на захар), чаят не разяжда естествения емайл на зъбите ви. Но не става въпрос само за поддържане на вашите перлено бели. Някои проучвания показват, че зеленият и черен чай могат да убият бактериите в устата ви - така че той е спрян, преди да е в състояние да предизвика хаос в останалата част от тялото ви.

И може би най-изненадващо от всичко, няколко отделни проучвания показват, че зеленият чай може да намали лошия дъх. Взети заедно, можем да видим как чаят може да бъде чудесно допълнение към останалата част от вашата рутинна хигиена.

Препоръчителен чай: Зелен чай от нар

Чаят подобрява имунната система на тялото

Изследване на Националната академия на науките установи, че кръвните клетки на имунната система от обикновените пиещи чай реагират 5 пъти по-бързо на бактерии и микроби в сравнение с кръвните клетки на пиещите кафе. Те също така откриха, че компонентът на чая помага в борбата с инфекции, бактериални атаки, вируси и гъбички.

Ако търсите билков чай, който подобрява имунната система, не търсете повече от чай с ехинацея. Това е билка, която е не само антибактериална, но и антивирусна и противовъзпалителна. С други думи, това е имунен тласък в чаша. Нашият чай за имунитет срещу настинка и грип е зареден с ехинацея и много други билки за повишаване на имунитета.

Чаят помага за почивка и сън

Около 30% от американците страдат от някакво нарушение на съня и въпреки това сънят е една от най-големите нужди на нашите тела. Без подходящ сън ще бъдем по-изтощени, ще изпитваме по-високи нива на стрес и ще страдаме от по-краткосрочни и хронични заболявания. Нашето здраве значително зависи от получаването на достатъчно качествен сън.

Това е една от областите, в които чаят може да направи огромна промяна в живота ни. Има редица чайове, които могат да ви помогнат да спите по-добре, по-дълго.

Лайката е известна като успокоително и подпомагащо съня от стотици години. Той има антиоксидант, наречен апигенин, който се свързва с определени мозъчни рецептори, намалява безпокойството и ви помага да заспите. А свойствата му да предизвикват сън са потвърдени от изследвания. Всъщност, проучване, направено в старчески дом, установи, че тези пациенти, които са имали поне 400 mg лайка, са имали по-добро качество на съня от тези, които не са. И друго проучване сред жени след раждането установи абсолютно същите резултати.

Освен лайка, коренът от валериана също е известен с това, че помага на хората да получат по-добър сън. Едно малко проучване разкри, че 89% от участниците, приемали тази билка, са имали подобрено качество на съня.

Известно е също, че лавандуловият чай помага на хората да се отпуснат, да успокоят нервите си и да спят по-добре.

И накрая, и маточината, и пасифлората са имали проучвания, които показват, че те ефективно помагат на хората да си почиват по-добре. Всъщност едно проучване разкрива, че пасифлората е работила толкова добре, колкото Ambien.

Препоръчва се: Чай за спокоен сън

Чаят помага за хидратацията

До 60% от тялото ви е вода.

Ето защо, до въздуха, водата е най-важната нужда на вашето тяло. И все пак, много хора се борят да останат хидратирани, защото не пият достатъчно вода.

Чаят ни помага да преодолеем това, като ни хидратира - с вкус.

И това, което прави пиенето на чай чудесен вариант за хидратация, е невероятната му гъвкавост. Можете да го вземете топъл или студен. Можете да изберете стотици различни вкусове.

Чаят също е естествен диуретик. Помага при извеждането на токсини и течни отпадъци, които помагат за здравето на бъбреците. Билковите и уелнес чайове са най-добрият избор и са здравословен начин да сте сигурни, че пиете достатъчно вода.

Чаят може да допринесе за по-дълъг живот

Всеки иска да живее пълноценен и щастлив живот и пиенето на чай може да ни помогне и в това! Чаят няма да ни направи устойчиви на куршуми, но с многобройните си ползи за здравето може да бъде възможен по-дълъг и здравословен живот.

Проучване в Харвардското медицинско училище на 40 000 възрастни японци разкрива, че редовно пиещите зелен чай (матча или редовен зелен чай) имат:

  • По-малко шансове за смърт от инсулт (35% при мъжете и 45% при жените)
  • По-малко шансове за развитие на сърдечни заболявания (22% при мъжете и 31% при жените)
  • Други причини (12% при мъжете и 23% при жените)

И за да не мислите, че проучването може да е било случайност, друго проучване на 14 000 възрастни японци установи, че най-големите пиячи на зелен чай са били с 76% по-малко вероятно да умрат по време на шестгодишното проучване.

В заключение

Ползите от пиенето на чай надхвърлят освежаването и социалната практика. Видяхме, че чаят може да подобри храносмилането, да намали нивата на стрес, да подобри релаксацията, да повиши енергията, да подобри фокуса, да намали шанса за развитие на много хронични заболявания и дори да добави години към живота ви! Така че, направете истинска услуга на здравето си и направете редовната консумация на чай основа на ежедневната ви рутина за здраве и здраве. Всички ние трябва да пием 3-5 чаши от любимите си чайове всеки ден и да се наслаждаваме на трансформационните ползи за здравето, които със сигурност ще последват.