Последна актуализация на: 22 август 2020 г.
Не е изненадващо, че обучението на талията е търсено, особено с известни личности като Ким Кардашиян и Джесика Алба, които се кълнат в него.
Но какво е обучение на талията и дали работи?
Обучението за талия използва цинчове или тренажори за талия, за да намали естествения ви размер на талията и да подчертае извивките ви. Дали работи или създава проблеми за вас, е спорно.
Затова направихме нашето проучване, за да ви помогнем да решите.
Индекс към статия
История на обучението на талията
Това беше съпругата на френския крал Хенри II Катрин Медичи, която въведе обучение на талията през 16 век. Тя забрани дебелите и грозни талии в съда, принуждавайки жените да намират решения за отслабване.
Жените започнаха да носят „престой“ като първи опит да контролират талията си. През 19-ти век те се превърнаха в пълноцветни корсети. И така се роди тренировка за корсет или талия.
Обучението с корсет е в модата и извън нея от няколко години. В последно време знаменитости го направиха известен. И сега набира скорост с жени, които търсят естествени решения за фигура с пясъчен часовник.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
В продължение на хиляди години жените използват корсети като механизъм за трениране на талията си.
Основната предпоставка за обучението на талията е проста. Носите обувка за талия, която е плътно завързана за определен период - това е всичко. Това постоянно свиване около кръста в крайна сметка работи за намаляване на естествения размер на талията ви с течение на времето.
Можете също така да носите обувки за кръста и да изпълнявате различни упражнения като стречинг или пилатес. Спорно средство за намаляване на естествения размер на талията, обучителите за талия имат своите плюсове и минуси.
Нека първо разгледаме предимствата на използването на обувки за талия.
Постигане на желаната фигура „Пясъчен часовник“
Много жени започват да тренират талия, защото искат фигура с пясъчен часовник. Хората вярват, че тази форма е най-пропорционалната и ласкателна, която една жена може да има.
Обучението на талията помага за постигане на форма на пясъчен часовник, като затяга кръста ви и подчертава извивките на бедрата и линията на бюста.
Ако тренирате правилно талията, ще видите резултатите след няколко седмици. Ако фигурата на пясъчен часовник е това, което искате, тогава обучението на талията може да е точно за вас.
Контрол на теглото
Ако носите през цялото време треньор за талия, ще разберете, че е предизвикателство да консумирате големи порции храна.
Въпреки това, нещата, които трябва да запомните за обучителите на талията, са, че те не могат сами да ви помогнат при отслабване. Те ограничават само количеството храна, което ядете. Те не изгарят никакви мазнини в тялото ви.
Професор по фитнес в Калифорнийския държавен университет - Лонг Бийч, д-р Ян Шрьодер, обяснява: „Корсетите не водят до загуба на мазнини за постоянно в средата; те причиняват преразпределение на мазнините и органите в багажника, за да ви осигурят пясъчен часовник форма. "
Преразгледайте решението си, ако искате да използвате тренажори за талия, за да отслабнете.
Подобрява стойката и увереността
Тренажорите за талия ви помагат да поддържате правилна стойка, докато стоите и седите, защото металните кости в тренажорите за талия ви правят невъзможно да се мърдате. Те подобряват позицията ви, като осигуряват необходимата опора на гърба ви.
В резултат на това много жени твърдят, че се чувстват по-уверени, когато видят промените в талията си, след като използват обувки за талия.
Когато носите обувки за талия под дрехите си, те ви карат да изглеждате по-стройни - което повишава самочувствието ви още повече.
Стягане на талията след раждането
Много жени искат да се върнат към естествения си размер на талията или корема след раждането на бебе. Носенето на обувки за талия изглежда помага на новите майки да възстановят твърдите си кореми - Джесика Алба и Ким Кардашиян се кълнат в него.
Лия Келър, главен изпълнителен директор и съосновател на The Dia Method, споделя: „Корсетите, когато се носят правилно, действат като шина, за да приближат физически двете половини на ректуса на корема. Докато корсетите не укрепват корема или лекуват отделен корем стена сами, те могат да подкрепят и ускорят лечебния процес ".
Поддръжка на Bustline
Освен че подчертават бюста ви, тренажорите за талия също предлагат известна подкрепа за него. Това свойство на обучителите на талията е от полза, особено за жени с големи гърди, защото помага за намаляване на болките в гърба и натиска.
Недостатъците на обучението на талията
Докато обувките за талия със сигурност имат предимствата, те също имат някои странични ефекти, които си струва да се отбележат. Многобройни експерти критикуват използването на обувки за талия и смятат, че те причиняват повече вреда, отколкото полза.
Чувство за дискомфорт
Носенето на треньор за талия непременно ще бъде неудобно, защото това е дреха, която е здраво завързана около кръста ви. Отидете лесно колко плътно го носите, защото ако сте прекалено агресивни, това ще доведе до куп проблеми.
Пазете се от признаци като синини, повърхностно дишане, натиск надолу и ограничени движения. Ако някога сте започнали да изпитвате някой от тези симптоми, значи сте стегнали твърде много тренировката на талията.
Киселинен рефлукс
Вътре в корема ви има сложна мрежа от червата, хранопровода и стомаха. Когато използвате обувки за талия, за да намалите размера на талията си, това оказва изключителен натиск върху тези органи.
Ако носите тренировката си за талия по време на хранене, това не само ще попречи на правилното храносмилане, но и може да причини киселинен рефлукс. Начинът, по който можете да предотвратите това, е да премахнете тренировката на талията си по време на хранене или да го завържете по-свободно.
Мускулна атрофия и слабост
Кой не би искал перфектна талия? Има обаче хора, които прекаляват, опитвайки се да постигнат тази цел. Не забравяйте, че умереността е от съществено значение, когато искате обучението на талията да бъде успешно.
Използването на треньор за талия е постепенен процес; продължителността на времето, в което носите обувката си за талия, трябва да се увеличава от ден на ден.
Внимание, ако носите тренировката си за талия редовно и продължително, това може да причини мускулна слабост и дори да доведе до мускулна атрофия. Тренирането на талията по нездравословен начин може да доведе до много други усложнения.
Проблеми с дишането
Ако смятате, че прекалено стегнатият треньор на талията ще ви даде по-бързи резултати, помислете отново. Когато тренажорът ви за кръста е прекалено стегнат, той може и ще свие диафрагмата ви.
Ефектът е намален дихателен капацитет, като вие сте ограничени до плитки вдишвания.
Ето защо е жизненоважно да се уверите, че можете да дишате адекватно, дори и след затягане на тренировката на талията. Липсата на кислород в тялото ви може да причини припадъци, замаяни магии и други рискове за вашето здраве.
Намалена якост на сърцевината
Когато носите обувки за талия, които са прекалено стегнати за продължителни периоди, това може да намали вашата основна сила.
Мускулите на коремната сърцевина стават мързеливи, защото зависят твърде много от обучителите на талията, за да ги поддържат. Когато използвате треньор за талия, няма нужда коремните мускули да вършат каквато и да е работа.
След определен период те стават неактивни и се изключват. Намалената здравина на сърцевината поради продължителната употреба на тренажори за талия увеличава шансовете за проблеми с тазовото дъно, лоша стойка и проблеми с гърба.
Преработени кости
Тренажорите за талия могат да прекроят костите ви, ако се носят непрекъснато. Разгледайте Катрин Юнг, притежателката на Гинес за най-малка талия (15 инча). Нейните снимки показват преоформени кости от носене на корсет през целия й живот, през по-голямата част от деня.
Въпреки че производството на корсет е изминало дълъг път от 40-те години на миналия век, преработените кости са риск, когато се стигне до крайност.
Внимавайте с корсетите, които оказват твърде голям натиск върху вашата форма. Уверете се, че сте удобни в тренировката на талията си и не го носете непрекъснато.
Видове обучение на талията
След като прецените предимствата и недостатъците, можете по-безопасно да определите дали обучението на талията работи за вас. Ако решите да го опитате, следващата стъпка е да изберете треньор на талията, който отговаря на вашите нужди, стилови вкусове и цели.
Днес на пазара има различни видове обувки за талия, от викториански корсети до модерни версии от латекс. Знаейки за тях, ще гарантирате, че няма да бъдете съкрушени от избора.
Съставихме списък с най-често срещаните видове, заедно с техните предимства и недостатъци.
Обучение за корсет
Спомняте ли си стари драми от периода, в които актрисата поемаше дълбоко дъх, когато някой завърза корсета ѝ?
Много производители използват думата „корсет“, за да пуснат на пазара няколко от своите обувки за талия. Има обаче огромна разлика в правилния корсет.
Истински корсет има връзки отзад със стоманено обезкостяване през цялото елече на дрехата. Корсетът черпи своята оформяща сила от това обезкостяване - можете да го завържете колкото искате с помощта на връзките.
Когато затегнете връзките, гърдите ви се изкривяват във формата на корсета поради стоманеното обезкостяване. Ако се носи дългосрочно, тренировките с корсет притежават сила за промяна на пропорциите на тялото ви.
Предимства
- Корсетите са най-добрият ви залог, когато искате драстични резултати за отслабване на талията, ако се носят редовно.
- От останалите обувки за талия корсетите са най-ефективни, когато става въпрос за намаляване на талията.
- Обучението с корсет може веднага да прибере няколко сантиметра от талията ви. Всичко това благодарение на връзките и обезкостяването.
Недостатъци
- Тъй като те плътно прилягат, не можете да ги носите дълго време. Не само, че корсетите са неудобни, но може да имате проблеми с дишането, ако завържете връзките прекалено стегнато, много жени са припаднали поради липса на кислород.
- Не можете да носите корсети, когато изпълнявате тежки задачи или упражнявате.
- Въпреки че можете да носите корсет под дрехите си, не забравяйте, че те не са съвсем безпроблемни. Ако сте облечени в тесен чай или рокля, очертанията на връзките ще се виждат.
- Тренировките с корсет за дълги периоди могат да бъдат доста опасни за вашето здраве. Виж по-горе.
Един съвет - ако сте нов в тенденцията за обучение на талията, корсетите може да не са най-добрите обучители за вас. Ще трябва да бъдете търпеливи и отдадени на този начин на живот, само тогава ще успеете да загубите няколко сантиметра от талията си.
Ако нямате нищо против да похарчите пари, можете да си купите корсет по поръчка. Те са направени специално за вас въз основа на формата и размера на тялото ви и са по-удобни за носене.
Талии Cinchers
Повечето знаменитости, които тренират талията, използват за обучението си талии. Талиите за кръста приличат на корсети, но вместо връзки имат закопчалки за закачане. Регулирате плътността с помощта на тези куки.
Талиите за кръста са два вида, в зависимост от тъканта, от който са направени.
- Латексни кръстери за талия - Ако сте начинаещи в тренировките на талията, латексовите чинчъри са идеални за вас. Те са известни като „корсети за начинаещи“, защото са направени от латекс и имат почти никаква обезкостяване в структурата си. Тяхната гъвкавост ги прави идеални за упражнения вкъщи или тренировки във фитнеса. Недостатъкът е, че материалът не диша и лесно се набръчква.
- Чакъри за талия от плат - Малко по-малко гъвкави и по-твърди от латексната версия; тъканта обаче улеснява кожата ви да диша. Тези тинчове ви помагат по-добре да определите извивките си и да подобрите стойката на тялото си поради тяхната твърдост.
Въпреки че чинчерите и корсетите изглеждат сходни и и двете намаляват веднага талията ви, има критични разлики между тях. Cinchers са по-малко ограничителни от корсетите - докато cincher компресира тялото ви, той не го прави до степен, в която не можете да се движите.
Друга жизненоважна разлика е структурата за обезкостяване. Cinchers могат да имат по-малко стоманени колони или изобщо да не обезкостяват. Някои използват гъвкаво обезкостяване, което е гъвкава колона, изработена от пластмаса.
Точно като корсетите, кръстосачите на кръста имат свои собствени предимства и недостатъци.
Предимства
- Когато търсите обувки за талия, които можете да носите безпроблемно под дрехите си, най-добрият залог за кръста.
- Тъй като те са по-гъвкави от корсетите, можете да ги носите за по-дълги периоди. По време на тренировките можете да носите талички за кръста, за да ви помогне да се потите малко повече.
- Талиите за талия прибират талията ви и оформят тялото ви, без да са толкова ограничителни, колкото корсетите.
- По-малкото обезкостяване прави талията за талия по-удобна за носене.
Недостатъци
- Макар че е вярно, че талията за кръста намалява мазнините по корема ви, те не дават звездни резултати като корсетите. Те ще придадат на тялото ви отлична форма, но не и екстремната форма на пясъчен часовник, която прави корсетът.
И накрая, предупреждение, моля, не се опитвайте да носите вашия Cincher твърде плътно и за прекомерни периоди, тъй като това може да причини повече вреда, отколкото полза.
Тримери за талия
Талиите за талия не тренират талията ви и оформят тялото ви. Вместо това те изгарят мазнините по корема ви, като повишават основната ви температура. Когато температурата се повиши, тялото ви изгаря калориите по-бързо - така че мислете за тях като за по-здравословен начин за намаляване на талията.
Тримерите за талия работят добре за тренировки и упражнения. Гъвкавата им материална структура (материали като неопрен) не ограничава обхвата ви на движение.
Като допълнителна полза, тези тримери премахват теглото на водата и нежеланите токсини във и около кръста, като насърчават изпотяването.
Предимства
- Тримерите за талия са по-издръжливи и по-евтини от другите видове обувки за талия.
- Те са идеални, ако искате да намалите талията си, като изгаряте мазнините по корема по естествен път.
- Те ви осигуряват известна подкрепа за гърба, когато извършвате някаква напрегната дейност или упражнявате.
- Тъй като няма обезкостяване в талиите за талия, те изобщо не са ограничителни. Те са изключително удобни за носене.
- Когато тренирате, много се потите. Когато носите тример за талия, основната температура на тялото ви се повишава и в крайна сметка се изпотявате много повече - точно както бихте направили в сауна.
Недостатъци
- За разлика от талията за талия, тримерите за талия не са безпроблемни. Ако ги носите под тесни рокли или тройници, те ще бъдат видими.
- Ако основната ви цел е тяло с пясъчен часовник, тогава тримерите за талия не са за вас. Те не оформят тялото ви директно, но спомагат за изгарянето на мазнини по корема и намаляват естествено линията на талията ви.
- Можете обаче да получите отлични резултати, когато ги комбинирате с корсети. Носете тример за талия, когато тренирате, и корсети за ежедневно носене.
- Имайте предвид, че ще се потите, когато използвате тример за талия. Ако кожата ви е чувствителна, тогава може да развиете обрив или друга форма на дразнене.
Обучителите служат за различни цели. Така че, не е нужно да се придържате към такъв за всичките си нужди от обучение. Започнете с латексната талия и след това преминете към корсети, след като тялото ви свикне с тренировките.
Най-ефективният метод за обучение на талията може да бъде използването на комбинация от всички различни видове, тъй като те не се изключват взаимно. Моля, възползвайте се максимално от всички тях и вземете формата на пясъчен часовник, която винаги сте пожелавали!
Имайте предвид, че обувките за талия може да ви помогнат да постигнете фигура на пясъчен часовник; те обаче имат много недостатъци, свързани с тях, които могат да повлияят на вашето здраве.
Консултирайте се с вашия лекар за първична помощ, за да научите повече за обучителите на талията и да откриете дали те са подходящи за вас.
Така работят и обучителите на талията?
Нито едно доказано клинично изследване не поддържа обувки за талия, които ви помагат да намалите размера на талията си. Има обаче доста свидетелства от известни личности.
Като цяло ние вярваме, че балансираната диета и редовните упражнения, насочени към размера на талията ви по-естествено, са най-добрият начин да постигнете по-малка талия и фигура.
Ресурси и рецензии за обучители на талията
Ако не сте решили да тренирате пълноценна талия, има половин къща в облекло. Нашата препоръка се отнася за Spanx. Дълго време доверен ресурс в продуктите за облекло.
Облеклото SPANX е вашето тайно оръжие, което ви помага да завладеете всичко, което ви е на дневен ред - ден или нощ. С различни нива на подкрепа, облеклото им има по нещо за всяка жена и всеки повод, от ежедневно облекло в офиса до вечер в града или голямо събитие.
Моля, обърнете внимание, че това е партньорска връзка.
Намерих тази публикация полезна?
Не забравяйте да споделите в Pinterest.
Свързани теми
Магазинът Kewl
Магазинът Kewl е специализиран търговец на дрехи за бинтове и облекла и активен издател на мода, начин на живот и красота в The Kewl Blog.
Ако ни познавате добре, добре дошли отново. В противен случай се насладете на четенето и разгледайте нашите рокли днес.
В противен случай, ако сте намерили това съдържание за полезно, моля, дарете за нашата кауза, за да можем да продължим да предоставяме повече.
за автора
Lees Garcia е влиятел на модата и красотата с дългогодишен опит в блоговете и обширна автобиография, работеща с международни марки. Тя е първата кубинка, която някога е печелила Международен конкурс за красота. Пътувала е по мисии на добра воля по целия свят, станала е телевизионна личност и модел на пълен работен ден, а сега е инфлуенсър и посланик на The Kewl Shop. Прочетете повече за Lees тук.