Поддържането на здрава коса се изтласква до нисък приоритет, благодарение на забързания ни забързан живот. Заедно със замърсяването, тази липса на грижи може и води до чуплива, повредена коса и дори загуба на коса. Изглежда единственото решение на този проблем е да подстрижете късата коса и да се сбогувате с дългите си кичури. Ако сте уморени да се отървете от дългата си коса поради загуба на коса, ето 11 храни, които определено трябва да включите в диетата си. Докато някои от тях помагат за растежа на косата, другите гарантират, че естествената ви коса остава силна.
Авокадо
Авокадото е чудесно за вашата коса и кожа. Те съдържат мед, която подпомага производството на колаген и еластин в кожата. Този колаген и еластин поддържа вашите космени фоликули на място, като по този начин прави естествената ви коса по-силна. Нанесете комбинация от авокадо и заквасена сметана върху скалпа си за 10 минути и след това го отмийте. Това ексфолира скалпа ви и се отървава от мъртвите кожни клетки, както и от останалите натрупвания по скалпа ви.
Яйцата са богат източник на витамин В, който е необходим за поддържане на адекватно кръвоснабдяване на скалпа, както и за растеж на косата. Яйцата също съдържат значително количество омега-3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата, като поддържат скалпа ви здрав. Биотинът, който хората обикновено приемат под формата на добавка при проблеми с косата, също присъства в яйцата. Не забравяйте обаче, че само яденето на белтъците не е достатъчно - ще трябва да изядете и жълтъка.
Кератинът е протеин, който е изключително важен за по-силната и по-дълга коса, а цинкът, присъстващ в тиквените семки, помага при производството на този протеин. Освен че подпомага производството на кератин, цинкът е известен и с това, че предотвратява пърхота и запазва естествения ви цвят на косата. Можете да ядете тези семена като закуски или да ги добавяте към салатите си.
Сьомга
Сьомгата е суперхрана, когато става въпрос за по-дълга и по-силна коса. Той е пълен с омега-3 мастни киселини, протеини и витамин D - всички те са от съществено значение за растежа на косата. Като допълнителна полза, мазнините в сьомгата също правят косата ви блестяща и обемна. На скара сьомгата и се насладете на нея като основно ястие.
Стриди
Ако имате нездравословен скалп и страдате от косопад, това може да се дължи на недостиг на цинк. Стридите са пълни с цинк - приблизително 493 процента от дневния ви прием на цинк присъства само в 3 унции стриди. Можете да ги наречете еликсири, що се отнася до цинка, и има толкова много начини да включите стриди във вашата диета, независимо дали става въпрос за паеля от морски дарове или стриди на скара.
Камби
Витамин С е антиоксидант, който е жизненоважен за укрепването на вашите космени фоликули, както и на космената ви стъбло. Ако смятате, че портокалите са най-добрият източник на витамин С, помислете отново. Чушките имат повече от два пъти съдържанието на витамин С в портокалите. Чушките са много гъвкави - добавете ги към салатите, супите или просто ги похапвайте.
Витамин А е отговорен за производството на себум, който прави вашата естествена коса блестяща. Сладките картофи са отличен източник на бета-каротин, който е предшественик на витамин А. Включете сладки картофи във вашата диета и се пригответе за здрав скалп, който от своя страна подобрява растежа на косата.
Бадеми
Ако сте забелязали, много от шампоаните и добавките за коса съдържат витамин В, биотин. Това е така, защото биотинът не само поддържа скалпа ви здрав, но и помага за растежа на косата. Една чаша бадеми се грижи за една трета от дневните ви нужди от биотин. Вместо да отидете за чипс, насладете се на бадеми като закуски.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена съдържат голямо количество витамин Е, който е основно хранително вещество за поддържане на здрава естествена коса. Основната роля на витамин Е е да предпазва косата от слънцето, както и да изгражда и възстановява косъмната тъкан. Той също е свързан с насърчаване на растежа на косата чрез увеличаване на притока на кръв към скалпа. Можете да ядете слънчогледови семки, когато идват, или да поръсите няколко семена в салатите си.
Едамаме
Протеините са необходими, за да може тялото ви да произведе гореспоменатия кератин. Невегетарианците го правят лесно, защото пилето и рибата са заредени с протеини. Няма причина да се тревожите, ако сте вегетарианец, можете да използвате едамаме като заместител, защото е пълен с протеини. Има толкова много начини за включване на зърната от едамаме във вашата диета - варете го, гответе го на пара или го панирайте.
Богатите на желязо храни като спанак трябва да бъдат включени във вашата диета, ако искате по-дълга, по-силна и сочна естествена коса. Желязото се грижи косата ви да получава достатъчно количество кислород, като по този начин я прави по-силна. Само когато корените и космените фоликули получат достатъчно богато на кислород кръвоснабдяване, естествената ви коса ще расте по-дълго. Можете да направите различни салати със спаначени листа - те са лесни за приготвяне и също са вкусни.
Тези 11 храни съдържат елементи, които са от решаващо значение за по-дългата и по-силна естествена коса. След като ги включите в диетата си, имайте малко търпение. Ще видите резултатите след време, не очаквайте промяната да се случи за една нощ - една естествено славна корона си заслужава чакането.