храни

Що се отнася до загуба на тегло или поддържане на здравословно телесно тегло, само упражненията не са достатъчни. Балансираната диета, съставена от истински, непреработени храни като постни протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, е основен компонент на здравословния начин на живот. С цялото време, което се отделя за приготвяне на здравословни ястия и енергия, прекарана във фитнеса, не би ли било хубаво, ако можете да изгорите повече калории само като изберете правилните храни? Е, има добри новини в битката срещу разширяващата се талия. Консумирането на определени храни всъщност може да засили метаболизма ви само чрез хранене! Така че, вземете вилица и някоя от тези 10 храни, за да получите по-голям удар за вашата хапка.

Лют червен пипер. Освен другите чушки като халапенос и хабанерос, лют червен пипер произвежда телесна топлина и увеличава сърдечната честота, увеличавайки окисляването на липидите, което води до изгаряне на мазнини за енергия. Проучванията показват, че тези чушки също могат да намалят апетита и да забавят растежа на мастните клетки.

Канела. Добавянето на тази подправка към вашето кафе, чай или леки закуски добавя вкус и е установено, че намалява нивата на кръвната захар.

Джинджифил. Най-добър в сурова форма, джинджифилът е известен с това, че повишава метаболитната функция, потиска апетита и подобрява храносмилането, като облекчава разстроен стомах.

Цитрусови плодове. Лимоните, лаймът и цитрусовите плодове добавят фибри, аромат и витамин С към вашата диета без излишни калории. По-дълго ще се чувствате по-сити и кръвната Ви захар ще бъде по-добре регулирана през целия ден.

Плодове и ябълки. Снабдени с пектин, кверцетин, витамин С и ябълчена киселина, тези плодове регулират енергийните нива. Тъй като са на водна основа и с високо съдържание на фибри, те също помагат да задоволите апетита си.

Дива сьомга. Прясна дива сьомга - не отглеждана в отглеждани ферми - съдържа есенциални мастни киселини, ключови хранителни вещества за цялостното здраве.

Чесън. Добавянето на няколко скилидки чесън към вашата храна е свързано с по-ниски нива на кръвната захар.

Зелен чай. EGCG, химикал в оборотите на зеления чай, увеличава сърцето, метаболизма и способностите за изгаряне на мазнини. Известно е, че катехините, мощните антиоксиданти, открити в зеления чай, повишават метаболизма.

Сурови бадеми. Закуската на шепа сурови бадеми ще помогне за изграждането на мускули и ще ви засити с много протеини, фибри, витамин Е и магнезий.

Яйца. Пълни с витамин В12, протеини и анимо киселини, яйцата спомагат за изграждането на мускули и изгарянето на мазнини.

Вземането

Когато се опитвате да отслабнете, най-лошото, което можете да направите, е да гладувате. Яденето по-малко и тренирането повече ще доведе до енергиен срив и преяждане. Изхвърлете всички нежелани килограми, като ядете повече храни за изгаряне на мазнини, които ще подхранват тялото ви и ще енергизират живота ви.

Джо Венаре е завършен фитнес предприемач, който разработва, инструктира и пише за иновативни фитнес програми. Той е съосновател на Hybrid Athlete, Kettlebell Cardio и Race Day Domination.