Публикувано на 25 април 2012 г. -> от Джо

Ако има нещо, което вероятно вече знаете за здравословното хранене, това е, че гладът е зло. Ето единадесет начина да ви помогнат да се преборите с апетита.

лесни
Останете хидратирани - Ще бъдете изненадани колко често сте дехидратирани в сравнение с глад. Пийте малко вода, преди да решите да ядете.

Яжте закуски с ниско въздействие - Имайте леки закуски с ниско въздействие като моркови или ябълки, които да ви помогнат да пренесете следващото си хранене.

Останете фокусирани върху целите - Воденето на дневник за храна може просто да ви държи достатъчно мотивирани да изчакате до следващото си хранене. Останете съсредоточени и вижте успеха!

Починете си - Умората може да доведе до чувство на глад. Вземете бърза дрямка, преди да решите да се потопите в хранене.

Отпуснете се - Стресът също е друг стимул за глад. Отделете малко време, за да се отпуснете и да дишате.

Упражнение - Вместо да ядете следващата закуска, вместо това отидете на разходка. Малко пот трябва да ви спести до следващото хранене.

Използвайте го - Тежка любов, знам. Ако сте начинаещи в диетата, началото може да бъде малко грубо, но обещавам, че след като стигнете по-надолу по пътя, няма да е толкова лошо.

Яжте по-бавно - Отнема известно време, докато тялото ви разбере, че е пълно. Случвало ли ви се е да ядете толкова много и десет минути по-късно да се чувствате ужасно? Не бързайте да ядете и ще ядете по-малко.

Дъвка - Дъвката може да ви даде усещането, че ядете без калории. Ментовата дъвка изглежда работи по-добре.

Вземете малко кофеин - Кофеинът може да помогне за потискане на глада. Направете чаша чай или кафе. Просто не го прекалявайте. Не трябва да консумирате повече от две силни чаши кафе на ден.

Дръжте храната далеч - Пазете храната от околната среда. Лесният достъп до закуски просто ще доведе до тяхното ядене.

Чувството за глад може да окаже голямо влияние в диетичните ви планове, но знанието как да се преборите с глада може да бъде критично умение за постигане на успех при отслабване!

Имате ли начин да се борите с глада? Кажете ми как в коментарите по-долу!