- 1 акция
- Споделете 1
- Tweet 0
- Дял
- Имейл 0
От Лиза Роли
Телевизионна личност, автор и експерт по фитнес Лиза Роли ще ви помогне да постигнете желаното тяло на знаменитост.
Следвайте упражненията на любимите си знаменитости и изглеждайте и се чувствайте толкова добре, колкото и те.
Холивудска звезда Ан Хатауей винаги е бил слаб знаменитост, с роли като Жената котка и Les Miserable изисква тя да адаптира диетата си съответно.
Действайки настрана, актрисата - която е бременна в момента - е известна със своята тонизирана физика.
Проверяваме някои от нейните съвети за диета и фитнес.
Сложно упражнение като Ан
Експериментирайте с диетата си: Актрисата поддържа веганска диета от години и оттогава възприема палео подход. Ан приписва новото хранене с високо съдържание на протеини и въглехидрати за нейните подновени енергийни нива.
Изпънете го: Брюнетката е запален йогаджия и стиска в класове по нови дестинации, докато пътува за работа.
Съставете го: АнЛичният треньор е силен фен на сложни упражнения и бази АнСилови тренировки на различни сложни упражнения за максимално изгаряне на калории и уволнени мускули.
Включете тези три съставни упражнения във вашата рутина за тренировка за цяло тяло.
Клекнете и достигнете
Застанете с широко раздалечени крака и тежест, държана в двете ръце. Потънете в клек и направете пауза за момент. Вдигнете се нагоре и издърпайте ръцете си над главата и навън, като държите ръцете изправени. Спуснете обратно до изходната позиция. Стремете се към три серии от 10 - 15 повторения, редуващи се страни.
Планк и ред
Започнете в позиция на дъска, с тяло в права линия от врата до пръстите и тежест, закрепена под всяка ръка. Поддържайки сърцевината си здрава, огънете единия лакът назад в ред. Направете пауза за момент, след това спуснете ръката си на земята и повторете от противоположната страна. Стремете се към три серии от 10 - 15 повторения.
Напрежение и преса
Започнете с единия крак далеч пред другия и ръцете, държащи тежести на височината на раменете. Потънете надолу в случай. Направете пауза за момент, след това се вдигнете отново нагоре, бутайки ръцете си нагоре в преса. Върнете се в изходната си позиция и повторете с противоположния крак отпред. Стремете се към три серии от 10 - 15 повторения.
- Диетични тайни от модел на корицата на списание за фитнес
- Яйце диета в продължение на 4 седмици - Съвети за жени списание за здраве, фитнес, любов, живот, красота
- Облекла от; супер проста диета; за поддържане на форма списание People
- Списание за извара за суфле за хора
- Doutzen Kroes - Съвети за красота, фитнес, аромати Vogue