Медицински експерт на статията

Всяка жена мечтае за идеална фигура, която да привлича възхитените погледи на мъжете. Ето защо представителките на нежния пол се опитват да намерят подходяща диета, която да помогне да се справите с тази трудна задача. Напоследък интернет стана много популярна 10-дневна диета, за която ще говорим в тази статия.

рецепти

Същността на 10-дневната диета

На първо място е необходимо да се разбере, че 10-дневната диета се счита за една от най-трудните. Да се ​​придържат към нейните правила могат само момичета с много добра сила на волята. Според статистиката 50% от жените, решили да опитат тази диета, се разпадат, дори не достигат до половината. Но ако все още можете да ограничите прекомерния апетит и да издържите до края, можете да получите минус от 5 килограма спрямо теглото си. Някои диетолози препоръчват и допълнителен фитнес или редовни упражнения, за да получите още по-впечатляващ резултат.

И така, каква е същността на 10-дневната диета?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че по това време трябва да си откажете всякакви хлебни или брашни продукти. Неподготвеният човек често не може да се справи с толкова труден тест, така че ако знаете със сигурност, че не можете да изключите хляба от диетата си (дори диетичния), по-добре е дори да не започвате диета. Ако все пак искате да отслабнете и не се спирате пред нищо, струва си поне седмица преди диетата да започнете да ядете малко по-малко хляб на ден.

Също така не забравяйте, че 10-дневната диета се счита за най-нискокалоричната диета. Бъдете готови за факта, че чувството на глад няма да ви напусне нито минута. Освен това тя е монодиета, тоест през целия ден човек трябва да яде само един предложен продукт, а за някои това е истински тест.

10-дневна диета "10 кг"

Мнозина вярват, че загубата на 10 килограма е почти невъзможна, особено само за десет дни. Но, както казват диетолозите, специалната версия на 10-дневната диета е добро доказателство за обратното. Но тук е необходимо да запомните някои функции. На първо място, тази диета е противопоказана за тези, които имат някакви здравословни проблеми. В допълнение, за зимата не трябва да се отлага такава загуба на тегло, тъй като по това време тялото ни е твърде здраво се бори със студа. Вечерята в процеса на такава диета трябва да започне три часа преди да си легнете. Не забравяйте да пиете често. Минималното количество е един и половина литра всякаква течност: от обикновена вода до зелен чай.

[1]

10-дневна диета на Малишева

10-дневна диета "Malysheva" помага бързо да приведете тялото си в ред и да се отървете от излишните килограми. Тв водещата Елена Малишева е диетолог, затова знае как да отслабва правилно, за да не навреди на здравето си. Основното предимство на 10-дневната диета, предлагана от Малишев, е нейната висока ефективност. Средно на ден губите до 500 грама наднормено тегло. Минималният срок на такава диета е десет дни. Освен това програмата е създадена по такъв начин, че да не вреди на тялото. Ще ядете здравословна и питателна храна със среден брой калории. Какво получавате след диетата?

  1. Храносмилателната система ще работи гладко и ефективно.
  2. Метаболизмът ще се подобри, така че шлаките ще се отделят по-бързо.
  3. Апетитът ще се нормализира.
  4. Ще получите по-свежо лице, здрава коса и нокти.
  5. Ще забравите какво е целулит.

Ако говорим за минусите на диетата, то тук често е нейната продължителност. Няма да видите резултата на следващия ден, а само след като сте го изпитали напълно.

Много е важно, преди да седнете на каквато и да е диета, консултирайте се с лекар.

Елена Малишева откроява пет основни правила, които помагат на жената да отслабне:

  1. Ако постоянно чувствате глад, това няма да направи нищо. Най-добре е да не седите на толкова сериозна диета, която да ви кара постоянно да гладувате. Първо, тялото бързо „изяжда“ цялата съхранена мазнина, но когато преминете към обичайната храна, тя ще я поеме в пъти по-бързо.
  2. Често яжте, но използвайте възможно най-малки дози. Няма да огладнеете и не карайте корема си да се разтяга.
  3. Пребройте всички калории, получени през деня. Това е една от най-важните части на всяка диета.
  4. Настройте се за победа, но не се карайте, ако не успеете.
  5. Дъвчете храната си възможно най-бавно.

10-дневна диета "Malysheva" включва ядене на въглехидратни и протеинови храни през ден. Благодарение на това храната се оказва разнообразна. Диетата е противопоказана за тези, които се подлагат на някакво лечение или имат стомашно заболяване.

След като се събудите, не забравяйте да изпиете една чаша вода, за предпочитане топла. За закуска по време на протеинов ден можете да ядете варено яйце със салата.

До седем вечерта можете да ядете варено пилешко месо (не повече от 800 грама). Въглехидратният ден е още по-лесен: яжте през целия ден всякакви ястия от картофи (1,5 килограма), както и сурови или варени зеленчуци.

Не забравяйте да консумирате достатъчно течности, особено вода.

10-дневна протеинова диета

10-дневната протеинова диета се основава на онези продукти, които съдържат протеин, за което е получила името си. С негова помощ човек може да загуби от четири до десет излишни килограма. През деня можете да консумирате не повече от 20 грама продукти с въглехидрати. Много е важно да се храните колкото се може повече отделно, тоест поне пет пъти на ден. Няма толкова много правила за 10-дневна диета на протеинови продукти, но те трябва да се помнят:

  1. Изключете от диетата си хляб и други подобни продукти, както и мляко, пушени продукти, колбаси, алкохол, зърнени храни, марината, зеленчуци с високо съдържание на нишесте, плодов сок, скариди, боб, царевица, ядки, черен дроб, всякакви плодове, калмари.
  2. Включете в менюто си постно месо (риба, птици), сирене, кефир, извара, гъби, зеленчуци (без нишесте), зеленчуци.
  3. Сутрин изпийте една чаша вода със стайна температура.
  4. Ако правите салата, тогава тя може да се пълни само със зехтин или лимонов сок.
  5. След осем часа вечерта не можете да ядете.

[2]

10-дневна диета с куче роза

Основната характеристика на този метод за отслабване е необходимостта от ежедневна специална отвара от шипки. За да го направите, трябва да вземете 15 плода и да излеете 1,5 литра преварена гореща вода, настоявайте. Много е важно да не добавяте захар или мед към напитката. Можете да пиете през целия ден вместо вода. Ако е необходимо, можете да добавите неподсладен чай или кафе към вашата диета.

10-дневна диета с куче роза има такава приблизителна диета:

  1. Поставете в менюто на деня варени яйца.
  2. Добавете свареното пилешко месо.
  3. Можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини.
  4. Добавете риба, но нискомаслена.
  5. Яжте много зеленчуци.
  6. Донесете сирена, но нискомаслени.
  7. Само различни плодове.
  8. Сварете телешко или телешко месо.
  9. Пийте кисело мляко.
  10. През целия ден използвайте само специален бульон.

Менюто на 10-дневната диета

Има два отделни начина за 10-дневна диета. Първият не е толкова сложен и агресивен. Приблизителното меню на 10-дневната диета от първия метод е:

  1. Пригответе си 300 грама варена елда, пийте със зелен чай или мляко.
  2. Печете ябълки и добавете 500 грама извара (нискомаслена).
  3. Сварете 300 грама ориз, подправяйки го само с доматен сок.
  4. Гответе 400 грама речна риба (тя е по-малко мазна) и яжте повече сурови зеленчуци.
  5. Отново се върнете към дажбата за първия ден.
  6. Гответе или печете телешко месо (300 грама), яжте сурови зеленчуци.
  7. През целия ден се опитвайте да пиете 6 чаши чай (за предпочитане черен), като го подслаждате с мед.
  8. Пийте през деня кефир с ниско съдържание на мазнини (един и половина литра).
  9. Пийте само газирана минерална вода (един и половина литра) с добавка на лимонов сок.
  10. Zapryte себе си 300 грама каша (за предпочитане овесена каша), яжте повече плодове.

Менюто на 10-дневната диета по втория метод е:

  1. Варете до осем яйца за цял ден, не яжте сосове или хляб, не сол.
  2. Риба за двойка (до 800 грама на ден), малко количество зеленчуци.
  3. Не повече от 800 грама нискомаслено извара с няколко чаени лъжички мед.
  4. Варено (или приготвено на пара) пиле (не повече от 800 грама), можете да добавите моркови и зеленчуци.
  5. До 500 грама варени картофи със зехтин и билки.
  6. До 1 килограм варено телешко месо. Ако не можете да ядете точно така, можете да добавите бульон.
  7. Салати от сурови зеленчуци и всякакви зеленчуци.
  8. Плодове, плодове в неограничени количества. Но не яжте грозде и банан.
  9. Един и половина литър кефир с ниско съдържание на мазнини.
  10. Приготвен със собствените си ръце, отвара от плодове от дива роза (до един и половина литра).

Рецепти

Много жени използват различни 10-дневни диети за бързо привеждане на фигурата си в норма. Едно от най-популярните днес е зелето. Рецептите на такава диета са прости и разбираеми за всички, а резултатът е просто зашеметяващ (до -10 килограма). Основната характеристика на диетата е, че през деня можете да ядете зеле, колкото искате, но с останалите продукти си струва да бъдете изключително точни. Примерното меню е:

За закуска, черен или зелен чай, забравяме за захарта.

За обяд салата от прясно зелено зеле с моркови, която е облечена със зехтин. Не повече от 200 грама варено телешко месо или риба.

Вечер отново салата от прясно зеле, както и половин сварено пилешко яйце. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банана.

В рецептите с месо е най-добре да използвате пиле, тъй като пилето се счита за по-диетично. Той обаче се приготвя по специален начин. За да се изпарят всички вредни вещества по време на готвене, е необходимо да се измие старателно преди готвене, да се вари около пет минути, да се източи водата и отново да се изплакне. Кожата се отстранява най-добре.