Каква уважаваща себе си жена седеше на диета, за да свали килограми. Не всички методи за отслабване обаче са полезни и безвредни. Много от тях не дадоха резултат. Има обаче чудо-меню, на което си струва да се обърне внимание. Бреда Хробат и Мойца, Поленшек написаха книгата «90-дневна диета на отделна храна», в която подробно се описват правилата, спазването на които ще позволи да се отървете от 25 килограма наднормено тегло за три месеца. Това е максималната цифра и всичко зависи от избраните хранителни мазнини и размера на порцията.

Характеристики и правила на диетата

диета

Предимството на 90-дневната диета на отделна храна е, че тя няма инхибиращ ефект върху метаболизма. Системата представлява петдневни цикли с едно боравене, двадесет и деветия ден. За да отслабнете, имате нужда от дисциплина и сила на волята. Трябва внимателно да се наблюдавате, да водите дневник, да следвате календара, като не допускате никакви индулгенции по време на диетата. Ако сте готови за всичко това, резултатът ще ви задоволи напълно. За да бъде диетата ефективна, трябва да спазвате определени правила:

  1. По време на диетата трябва да се яде най-малко три пъти на ден. Сервирането може да бъде всичко, но не толкова, за да предизвика усещане за тежест в стомаха. Сокът се счита за храна. Трябва да избирате между ядене или пиене.
  2. Ако сте се счупили, връщате се към диетата на пропуснатия ден.
  3. Вечеря не по-късно от осем часа.
  4. В дните на въглехидрати и нишесте диетата между храненията трябва да отнема минимум три часа.
  5. Плодовете на ден между храненията трябва да са поне два часа.
  6. Протеиновата дневна диета между две хранения трябва да премине минимум четири часа.
  7. През деня да пиете около 2 литра вода.
  8. Да забравите по време на диетата за алкохола.

Таблица на разрешените и забранените храни

Разрешени храни за диета Забранени храни за диета
Месо, риба, млечни продукти, яйца, зеленчуци, пълнозърнест хляб (протеинови дни). Захар, пудинг, майонеза, сол, дим, олио, консерви, сода, кафе, кондензирано мляко, алкохол.
Зърнени храни, брашно, сладкиши, сладолед, брауни, черен шоколад (за въглехидрати).
Плодове, сушени плодове, сокове, семена и ядки (плодове).
Зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, пълнозърнест или безквасен хляб (нишесте).

Примерно меню за всеки ден

90-дневната диета, разделена на здравословна храна, няма да ви накара да гладувате. Разнообразието от продукти ви позволява да излезете с много опции, ориентирани към и гастрономи. Основното нещо е да се разбере кой набор от съставки се използва всеки ден от диетата и след това да се извиква в кухнята. Улеснете живота на много момичета коктейли енергийна диета. Функционалното хранене е концентрат, от който може да се приготви бързо, като супа. Научете кои опции от менюто можете да вземете предвид за диета.

Протеинови дни

Протеиновата диетична вечеря трябва да се състои от месо, риба или птици, за приготвяне на които може да се използва мазнина или масло. Правила:

  1. Можете да добавите зеленчуци, задушени или пресни. Всичко е разрешено, с изключение на картофите.
  2. Месото може да бъде заменено с извара или две яйца.
  3. Чаша супа с една филия пълнозърнест хляб в допълнение към вашата вечеря.
  4. Този ден диета допустима консумация на млечни продукти, но не забравяйте, че те не могат да се комбинират с месо, за да ядете на хранене различни протеини.
  5. За вечеря можете да изядете половината от това, което беше за обяд.

Нишесте

За тези дни от диетата трябва да избирате храни с високо съдържание на нишесте. Те включват боб, картофи и хляб с пълнозърнести храни и зърнени храни. Правила:

  1. Закуска достатъчно за няколко плода, чаша сок или плодове.
  2. Следобед трябва да сварите граха, нахута, соята, картофите, ориза или боба. Можете да ги сотирате в малко зехтин.
  3. Може би някоя зеленчукова супа с филийка съдържа пълнозърнести храни и хляб.
  4. Вечерята повтаря ежедневните продукти, с изключение на супа и хляб с половинки порции.

Въглеводороди

В дните на въглехидратна диета диетата включва сладкиши, приготвени без мая и яйца, макаронени храни (съставки: твърда пшеница), солени бисквити и зърнени храни. Правила:

  1. Малко парче тъмен шоколад ще помогне да се задоволи нуждата от сладкиши.
  2. За закуска яжте малко плодове, вместо които можете да изберете чаша плодове, сушени кайсии, ядки или стафиди. Ще бъде полезно и чаша сок.
  3. За обяд можете да направите твърда паста с зеленчуков сос. Позволени палачинки без яйца и мляко, бисквити, солени бисквити.
  4. Каша от елда, просо или ечемик може да бъде включена в менюто.

Витамин

Витаминна дневна диета за обяд, плодове под всякаква форма. Това означава плодови пюрета и салати, компоти и печени плодове като ябълки и круши. Правила:

  1. Добавка към него могат да бъдат ядки, но не повече от сто грама.
  2. Можете да накиснете във вода сушени плодове, да ги ядете и да пиете водата.
  3. В наши дни диетата не означава пълно отхвърляне на желаната от вас храна. Просто се нуждаем от умереност, която ще ви позволи с течение на времето постепенно да отслабвате.

Рецепти на диетични ястия

За протеинов ден:

  • За обяд можете да приготвите супа (идеална за бульон, пиле, пуйка или морски дарове) със зеленчуци или сладкиши със зеленчукова салата на пара. Можете да изберете енергийна диета за коктейли, като приготвите супата с помощта на концентрата.
  • За вечеря можете да се поглезите с риба, запечена с лимон и билки или пилешки гърди с чесън и мащерка.

Нишестена дневна диета:

  • Обяд: зеленчукова яхния или картофено пюре със салата (домати и краставици).
  • Вечеря: супа, използвайте броколи или карфиол или ориз със зеленчуци.

Въглехидратна дневна диета:

  • За обяд гответе зърнени култури от елда, в допълнение - направете зеленчукова салата. Като алтернатива, подходяща зеленчукова супа с тестени изделия.
  • За вечеря изберете супа. Ако не искате броколи, тиква или леща. Като алтернатива: салата.

Витаминна дневна диета:

  • Обяд: плодова салата (грейпфрут, ябълка или банан). Можете да правите смути със същите съставки с добавяне на плодове.
  • Вечеря: печете ябълки, поръсени с канела. Ако искате по-обилно хранене, пригответе зеленчукова супа.

Отделно отделете 90-дневна диета

Авторите твърдят, че тялото ще свикне с балансирана диета, ще промени навиците и разпределението на енергията, което ще ви позволи да не наддавате, докато оставате енергични, здрави и в добро настроение. Кога ще 90-дневната диета, отдели полезната сила, важно е да се поддържа съществуващия режим. Не можете да спрете:

  • пиене на гладно водата с оцет и мед;
  • за закуска е плод;
  • спазвайте рутинно хранене и спазвайте прости правила за разделяне на властта, не е да смесвате въглехидратни храни с протеини.

Отделните диетични дни имат дългосрочни резултати. Авторите казват, че хората с по-голямо тегло могат да загубят до 3 излишни килограма на месец, някои са загубили до 25 паунда за курса. След като завършите диетата, трябва да започнете да ядете както преди, но все пак да изберете нискокалоричното меню. Като алтернатива можете да се поглезите с коктейли и бързо хранене, където всичко е предвидено. Съставът на енергийната диета е толкова балансиран, което ще помогне да се спестят тези след диетата резултат. Веднъж годишно в продължение на две седмици можете да отидете на отделна храна, за да се държите на желаното тегло.

Обратна връзка за резултатите

Мария, на 18 години: Резултати от отделна храна, бях изумена, отървах се от 5 килограма, от които не можах да се отърва. Сега пия коктейли от nl international, те помагат дори за готвене на омлет. Отглеждайте ги с мляко 1,5%, понякога използвайте кисело мляко, използвайте лъжица коктейл 200 мл мляко. Отидете на официалния уебсайт енергийна диета, там ще научите много за този вид храна, това ми помага да остана слаб след диетата.

Зоуи, 35 години: Намаляването на теглото беше обсебено от години 20. Преминах към коктейли от nl international, исках да видя какво ще стане. Помогнаха ми да нормализирам метаболизма, лесна за готвене, минимална калория, приятен бонус - излишните килограми моментално се изпариха. Те са много сърдечни и не е желателно. Нямаше нужда да се ядат вредни закуски. Спазването на диетата беше лесно!

Мая, 28 години: отиде на отделна храна беше трудно, навикът да се яде картофи с месо се върна в детството. Но постепенно успя да преодолее желанието си за «самоунищожение». Отбеляза основните предимства на диетата: има усещане за тежест в стомаха, изчезна умора, храната бързо се усвоява. Нямам много да похарча, стандартен набор от продукти. Основното условие диетата да не се нарушава, поради изкушенията около много.