рецепти

Търсите някои рецепти за салата с ниско съдържание на въглехидрати, но вкусни, но можете да ядете за обяд, вечеря или по всяко време, когато сте гладни?

Опитайте тези 10 вкусни кето салати с ниско съдържание на въглехидрати, които са заредени с протеини и здравословни мазнини!

Кето е кратката форма на кетогенна, която се отнася до диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Той има безброй ползи и здравословни предимства, ако се използва правилно и много хора продължават да оценяват храната.

Едно от най-известните предимства на диетата е загубата на тегло, тъй като тялото ви започва да гори мазнини за гориво.

Кетогенната диета има известно сходство с диетите на Аткинс и нисковъглехидратната диета, тъй като във всички тях приемът на въглехидрати е малко или никакъв.

При такива диети консумацията на въглехидрати се превключва на мазнини, което кара тялото ви да премине в метаболитно състояние, известно като кетоза.

На този метаболитен етап вие изгаряте мазнини лесно за енергия, а тялото също превръща мазнините в кетони, полезни за снабдяване с енергия в мозъка.

Салати: Страхотна възможност за кето

Салатите са един от най-лесните варианти с ниско съдържание на въглехидрати, когато сте на кетогенна диета.

Те са лесни за правене, удобни за носене и не е необходимо да се нагряват, така че винаги да са готови за ядене.

Вижте любимите ми 10 салати по-долу и не се колебайте да ги добавите към един от нашите планове за кето хранене тук.

1. Лесна дяволска салата от кето яйца

Супер лесна за приготвяне рецепта за салата от кето яйца това е вкусно, здравословно и готово само за 15 минути!

Кремообразен и остър, с фин удар от горчицата, той е чудесен и за приготвяне на храна, тъй като можете да направите голяма партида и да я държите в хладилника до 5 дни.

Всички ще се борят за последната лъжичка, така че определено няма да продължи толкова дълго.

2. Салата от риба тон

Тази салата се прави лесно и бързо.

Това е моята кето салата, когато бързам.

Ако ги имате на разположение, добавете лайм и червен лук към салатата, за да подобрите вкуса.

Можете също да използвате сусамово масло, но ако смятате, че това не е удобно за вас, просто използвайте майонеза.

Пълните съставки, които ще се използват при приготвянето на салатата, са намерени по-долу:

  • Кутия тон около 180 грама на тегло
  • 2 варени яйца, паша
  • 1 хрупкава маруля
  • 1 глава лук
  • Плискане на лимонов сок
  • 2 супени лъжици домашен майонеза

3. Пикантна салата от скариди и авокадо

Това е поредната вкусна и вкусна рецепта за кето салата.

Особено за тези, които обичат скариди и авокадо, тази рецепта е апетитен деликатес, който да изпробвате.

Можете да добавите няколко зеленчуци като кейл, спанак и маруля.

Единствената разлика идва в дресинга. Съставките, които можете да използвате в този препарат, са изброени по-долу:

  • ½ авокадо от около 100гр
  • 1 хрупкава маруля
  • 1 супена лъжица необработен зехтин
  • Плискане на лимонов сок
  • 1 глава лук
  • Скариди

4. Салата за бързи скариди и спанак

Тази вкусна салата се приготвя от смес от скариди и спанак.

Пълните съставки, които могат да се използват за тази салата, включват следното:

  • 1 пакет сурови скариди с тегло около 200 грама
  • 1 супена лъжица топено масло, изпечено на тиган
  • 2 чаши пресен спанак или маруля
  • ¼ чаша зелени или черни маслини с тегло около 30 грама
  • 2 супени лъжици необработен зехтин
  • Кайенски пипер и сол на вкус

5. Бърза салата от авокадо

Тази салата е направена от авокадо и е вкусен и здравословен начин за приготвяне и ядене на салата.

Авокадото е богата храна с високо съдържание на мазнини и чудесно допълнение към всяка рецепта за кето салата.

По-долу са посочени съставките, които можете да включите при приготвянето на тази салата:

  • ½ от авокадо, което е около 100g
  • 1 хрупкава маруля от около 100гр
  • 2 варени яйца
  • 1 глава лук около 15г
  • Лимонов сок
  • Сол
  • 1 супена лъжица необработен зехтин

6. Бърза пилешка салата

Тази салата се приготвя от пиле, маруля и яйца.

Вкусно е, лесно се прави и ви кара да се чувствате сити.

По-долу са посочени съставките, които можете да включите при приготвянето на тази салата:

  • 1 порция варени пилешки бутчета от около 150гр
  • 1 хрупкава маруля от около 100гр
  • 2 варени яйца
  • 1 глава лук
  • Сол
  • 2 супени лъжици домашно приготвен майонеза

7. Салата от авокадо, бекон и спанак

Авокадото, както беше споменато в предишните рецепти, е чудесна храна, която е богата на различни хранителни вещества и здравословна възможност за включване във всяка кето салата.

Беконът и спанакът също са богати на хранителни вещества храни, които със сигурност ще направят салата ви много по-вкусна.

По-долу са посочени съставките, които можете да използвате при приготвянето на тази салата:

  • 2 филийки бекон, паша
  • 2 чаши пресен спанак или маруля
  • 1 авокадо със сол
  • 1 супена лъжица домашно приготвен майонеза

8. Кето салата с пиле и бекон

Тази вкусна класическа рецепта за салата от бекон и пиле е един от любимите ми обяди.

Хрупкав бекон, поръсен върху нарязани пилешки гърди, авокадо, спанак и яйца, поляти с оцет и зехтин, YUM!

Това е изключително лесно да се направи с 10 минути подготовка и 15 минути готвене само с 1,5 g нетни въглехидрати!

9. Салата от авокадо с кето риба тон

Класическа семпла салата от риба тон и авокадо, приготвена с консервирана риба тон, целина, авокадо, яйце.

Супер вкусна само с 5g нетни въглехидрати, това е рецепта за салата, пълна с протеини, която ще ви засити с часове.

10. Кето проста салата от риба тон с фета

Търсите перфектната рецепта за салата с кето тон?

Нашата проста салата за обяд с риба тон определено е победител.

Здравословна салата с ниско съдържание на въглехидрати, заредена с витамини и хранителни вещества с високо количество протеин, за да се чувствате сити.

Бързо и лесно за приготвяне, това е чудесен обяд без готвене, който можете да приготвите преди време.