Има време и място за яйчни жълтъци (здравей, авокадо холандски). Но във вторник сутринта, преди да посетите фитнеса, искате бърза, пълна с протеини закуска, която няма да ви натежи. Ta-da: Тези 10 рецепти за ядене на белтъци с чисто ядене са точно по вашата алея.

чисто

Спанак и гъби Яйце бял Frittata

Членката на Coterie Хайди Ларсен ни дава супер здравословна закуска, подготвена за по-малко от 15 минути.

Яйце бял сандвич за закуска

Изяж сърцето си, Starbucks. По-късно ще ни благодарите, когато ги запазите във фризера и винаги можете да пропуснете реда.

Омлет от яйце бял песто с козе сирене

Вече не е само за тестени изделия. Завързаните с песто яйца са на път да станат вашият нов фаворит.

Кифли от овесени ядки и банани

Правейки кифли малко по-добродетелни, благодарение на обезмасленото мляко, белтъците и кафявата захар.

Палео бомба бисквити и сос Рецепта

И си помислихте, че тази южна класика е лакома? Тази вариация е Paleo, без глутен и цели 30.

Парфе от бъз и ягода

Комбинирайте ягоди, ликьор от бъз, бита сметана, сладкарска захар и белтъци и се сервира най-класическият брънч.

Ухапвания от яйчен бял и червен пипер

Грюер, червен пипер или пица? (И трите, моля.)

10-минутна пушена сьомга, спанак и яйчен белтък

Тази закуска без глутен е готова само за десет минути.

Пикантна яйце-бяла салата Ranchero

Току-що намерихме новия си любим топинг за препечен хляб с квас. (О, и добавете малко нарязано авокадо отгоре, докато сте готови.)

Клъстери от сусамово какао Matcha и мляко от макадамия

Сайонара, замръзнали люспи. Членът на Coterie Джоди Морено ни носи убийствена домашна зърнена закуска.