45 хранителни продукта, за да намалите кръвната си захар за 10 дни

Когато нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалното, обикновено отговорни са неговите въглехидрати като зърнени храни, тестени изделия, плодове, мляко, десерти и хляб. Когато човек е диабетик, планът за хранене е много важен, тъй като ви насочва какъв вид храни да ядете. Тя трябва да е достатъчно добра, за да се побере в хранителните ви навици, а също и в графика ви. Един добър план за хранене трябва да включва:

хранителни

  • Гликемичен индекс
  • Преброяване на въглехидратите
  • Плоча метод

Храни с ниски стойности на гликемичен индекс са по-добър избор за стабилизиране на кръвната захар, отколкото храни с високи стойности на гликемичен индекс. Гликемичният индекс основно зависи от физиологичната способност на диетичния въглехидрат да понижава или повишава нивото на кръвната захар по отношение на вида храна, консумирана от пациента с диабет. Храните с относително висок гликемичен индекс имат оценки над 50 и често между 75-100.

Целта на добрия план за хранене е да спомогне за поддържане на теглото ви, да подобри нивото на холестерола, кръвната захар, а също и кръвното налягане. Според минали изследвания и здравни преподаватели от Американската диабетна асоциация (ADA) здравословната диета заедно със здравословния начин на живот за упражняване, за да се поддържа здравословно тегло е сигурен начин за намаляване на диабета тип 2.