Гиганти на научната общност като Harvard Health, Американската сърдечна асоциация и Националния здравен институт отдавна поддържат диета с ниско съдържание на натрий за тези, диагностицирани с високо кръвно налягане (хипертония).

Така че, ако работите за понижаване на кръвното си налягане или просто сте заинтригувани от втората най-високо класирана диета за 2019 г., разгледайте 10-те рецепти, заслужаващи лигавица по-долу, за да ви помогнем да започнете.

рецепти

Почернена тилапия със сладка от авокадо от манго

Тропически с ритник на Cajun, това оживено ястие проверява кутиите за здравословни мазнини, пресни плодове, постни протеини и ниско натрий.

Вегетариански гювеч от ориз и боб

Запознайте се с комфортната храна на мисия, за да докажете, че здравословното хранене включва нещо повече от салати.

Топла кале и брюкселска салата

Когато се справите със зелените, защо не опитате в може би най-фотогеничната салата някога? Интензивните цветове в това ястие сигнализират за големи количества витамини и антиоксиданти.

Веган средиземноморска салата от сушени сини сливи

Ако сте по-склонни към студена салата, изберете тази дълбоко ароматна, която е кръстена на региона, известен с дълголетието на хората.

Седмични спагети от скариди със спанак

Простотата отговаря на удовлетворението в комбинация от морски дарове и паста. Вдъхновен от ястие от крайбрежна Италия, балансът му на свежест и вкус срамува класическите спагети (и солта им).

Салата от киноа Едамаме с цитрусов винегрет

Нетрадиционната вегетарианска салата смесва пълнозърнести храни, пресни продукти и малко сирене с освежаващ цитрус в дресинга.

Кнедли Божествени

Тези кнедли са по-добри от храна за вашия портфейл, сърце, кръвно налягане и тяло. Трябва ли да кажем повече?

Домашен сос за пица

Домашният сос свежда до минимум солта и захарта за следващия път, когато семейството ви жадува за пица вечер.

Ягодова клин салата

Обичаме листна салата, подсипана с плодове. Това усукване с ниско съдържание на натрий върху клин салата е в комплект с пикантни подправки, за да играе сладките ягоди.

Подправки без сол

Завършете силно със седем безсолни начина за изпомпване на вкуса на всяко хранене. Вместо сол, опитайте тишина от тези домашно приготвени италиански, тако, фахита, ранчо, къри, каджун или тиква подправки.

Готвенето на перфектното ястие започва с подходящи съдове за готвене. Топ готвачите разкриват пет тенджери и тигани, без които не могат да живеят.