Всяка година потребителите търсят онази магическа диета, която да им помогне да отслабнат. Докато сънувам, че един ден много хора ще попитат: „Как мога да се храня здравословно, без да ограничавам?“ това далеч не е най-популярното търсене. Ето какво са търсили потребителите най-много през 2016 г .:

най-гуглени

1. GOLO диета

Диетата GOLO, създадена от д-р Кийт Аблоу и екип от лекари, твърди, че оптимизира нивата на инсулина, като същевременно намалява запасите от мазнини в тялото ви. Тристепенната програма, която включва ежедневна добавка, наречена Release, персонализирано планиране на хранене и ръководство, струва $ 39,95 на месец. Предполага се, че освобождаването стартира метаболизма ви, намалява глада и глада и регулира нивата на инсулин. Звучи твърде добре, за да е истина? Е, вероятно е така. Няма абсолютно убедителни научни доказателства в подкрепа на някое от тези твърдения. Уморен съм от всяка диета, която строго насърчава закупуването на нейните продукти, за да бъде успешна - и вие също.

2. Taco Diet

Taco Diet всъщност не е диета. Това е готварска книга на някои много креативни автори (те се наричат ​​„вегански учени тако“), които знаеха, че ако включат думата „почистване“ в заглавието, тя ще се продаде. Момче, бяха ли прави. Книгата им „The Taco Cleanse“ включва 30 дни веган рецепти за тако. Надеждата им е, че наслаждавайки се на рецептите, ще „прочистите“ тялото си от преработени храни. Но в истинския смисъл на думата тако всъщност се „обработва“.

3. Военен диетичен заместител

Същността на тази диета е три и четири почивни дни. По време на „on“ дните вие ​​консумирате по-малко от 1000 калории, а през „off“ дните можете да приемете около 1500. С други думи, в „включените“ дни гладувате, а в „изключените“ диети. Всеки ще отслабне с този луд план, защото в него основно не ядете нищо. Това, което намирам за много смешно, е, че на уебсайта се казва: „Едно от най-големите предимства на военната диета определено е нейният прост, прав и лесен за следване хранителен план.“ Но защо тогава толкова много хора търсят заместители на плана? Освен това се казва: „Тази диета може да не е първият избор на всеки човек, просто защото е доста ограничителна по отношение на видовете храни, които предлага.“ Бинго.

4. Аткинс 40

Наистина давам голяма заслуга на д-р Аткинс: Въпреки че той вече не е между живите, изглежда една или друга версия на диетата му продължава да живее. Последният, който печели популярност, главно благодарение на известни личности като Алиса Милано и Ким Кардашиян, е Аткинс 40. На този диетичен план ви се разрешават 40 грама нетни въглехидрати - или съдържанието на въглехидрати в храната минус грамовете фибри и захар алкохоли - на ден. Можете също така да ядете три порции протеин от 4 до 6 унции и две до четири порции мазнини всеки ден. Диетата изглежда изпълнима; според мен обаче ограничаването на въглехидратите винаги е червен флаг. Всяка дългосрочна успешна диета не може да бъде свързана с елиминирането на храните, които обичаме, а по-скоро с това да се научим да ги ядем по-здравословно.

5. Кетогенна диета

За пръв път чух за кетогенната диета, когато бях студент по хранене, участвал доброволно в болница в Ню Йорк. Той се използва като диетичен протокол за подпомагане на малки деца, които са имали епилепсия. Диетата е много богата на мазнини, доставя достатъчно протеини и много бедна на въглехидрати. Много от днешните силни поддръжници твърдят, че това ще препрограмира метаболизма ви, ще намали телесните мазнини и ще ви накара да се чувствате и да се представяте по-добре. Но това е нещото: Научната общност все още свързва диета с много мазнини и повишен риск от сърдечни заболявания. И да поставите тялото си в кетогенно състояние, което се дължи на намаляването на въглехидратите, не е нещо, което трябва да приемате с лека ръка. Бих могъл и без странични ефекти като повишено уриниране, лош дъх, умора, повръщане и объркване.

6. Дисоциирана диета

Цялата предпоставка на тази диета се основава на убеждението, че ако консумирате само един вид храна на ден, няма да напълнеете. Последователите имат три възможности: Направете всяко хранене от различни групи храни (предложената опция, докато достигнете целта си или двумесечната оценка), посвещавайте всеки ден на ядене на храни от една група храни или следвайте план, който не мога да кажа вие за това, защото това просто ме обърква. Диетата също така предоставя дълъг списък със съвети, включително: Яжте последното си хранене до 19:00, не пийте течности по време на хранене и никога не пийте кофеин или алкохол. По принцип мисля, че тази диета е просто разграничена от реалността.

7. Дивата диета

Дивата диета не е толкова дива, колкото си мислите. Някои от тях всъщност имат смисъл. Цялата му предпоставка е да се храни повече като нашите баби и дядовци - ако са яли много цели и естествено годни за консумация храни в количествата, които естествено са съществували в света. Препоръчва се да се яде толкова зеленчуци, колкото искате, да се насладите на отглеждани на пасища меса или диви морски дарове и да приемате мазнини като масло, хранено с трева, твърдо сирене, ядки и авокадо. Кофеинът и алкохолът са в одобрения списък. Добре, мога да се кача на борда с това. Но ето къде диетата ме губи: „Приоритизирайки храните, намерени в дивата природа, вие връщате тялото си в оптималното му състояние на изгаряне на мазнини“, пише авторът Абел Джеймс. Не мога да намеря наука, която да подкрепи този коментар. Диетата също е антиглутенова, което, освен ако нямате непоносимост към глутен или цьолиакия, е напълно ненужно.

8. Диета за пица

Още през 2009 г. Мат Макклелън, 40-годишен баща и дългогодишен колоездач, който случайно притежава два пицарски ресторанта, реши да отиде на едномесечна диета само за пица и отслабна почти 30 килограма. През последните шест години той усъвършенства тази диета, за да включва шест филийки пица с тънка кора, покрита с зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Той избягва пеперони, колбаси и допълнително сирене. Всичко това добавя до 2400 калории на ден. Съгласен съм, че пицата може да бъде идеалното средство за хранителни топинги като Мат, но просто не мога да се съглася с никоя диета, която подчертава един вид храна. Освен това много хора няма да видят никакъв успех с 2400 калории на ден.

9. Диета на Дюкан

Това не е първият път, в който пиша за диетата на Дюкан и вероятно няма да е последният. Диетата се състои от четири етапа, всеки със свои правила: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Лично аз никога не съм голям фен на диета с толкова много етапи, тъй като тя може да стане ужасно объркваща. Също така откривам, че много хора остават на етап по-дълго, отколкото би трябвало. Определено има някои плюсове: яденето на много зеленчуци (въпреки че той наистина ограничава видовете) и постно протеини, пиене на много вода и ежедневни упражнения. Но за най-дълго време диетата се състои предимно от протеини; с други думи, просто поредната ограничителна диета с риск да вкарате тялото си в кетоза.

10. Моно диета

Този план е подобен на разединената диета, но той отива още една стъпка напред. Застъпниците смятат, че яденето на един вид храна е отговорът на загубата на тегло. Най-известният от почитателите на моно диетата е Фрийли, „Банановото момиче“ от Австралия, която редовно смесва 10 до 15 банана в едно смути за закуска и след това го повтаря за обяд и вечеря. Как не е изцяло запек, нямам представа. (Може би това е така, защото тя признава, че включва малко количество хранителни вещества от допълнителни източници като кокосова вода, картофи или други плодове и зеленчуци. Късметлия.) Тази диета е сигурен начин да доведете тялото си до недохранване. Трябва да ядем разнообразни храни, защото различните хранителни вещества са от съществено значение за функционирането на нашите тела. Може би следващата година служителите на Google ще питат за това.