Знаете ли, че приемът на висококачествен протеин е пряко свързан със способността ви да губите и да отслабвате? Точно така - диетите с високо съдържание на протеини спомагат за засилване на метаболизма, променят няколко хормони, регулиращи теглото, и спомагат за намаляване на апетита през целия ден. Това означава, че не само поддържате мускулите си след тренировка, като консумирате качествени протеини, но яденето на високо протеинова закуска например също може да ви помогне да намалите общото съдържание на мазнини в тялото си, което също можете да изхвърлите с помощта на Resurge.
Един интересен факт за протеина е, че той помага да се чувствате сити за по-дълги периоди от време в сравнение с храни с ниски количества протеин. Следователно той задоволява и спестява калории, като по този начин прави тялото ви по-ефективно, когато преобразува тези вещества в енергия, за да захранва тялото ви. Ако полагате усилия да тренирате редовно с намерение да отслабнете, всъщност правите лоша услуга на тялото си, като не приемате достатъчно протеини. Когато тренирате и се опитвате да отслабнете, тялото ви губи както мускули, така и съдържание на мазнини. За да се насочите по-добре към изгарянето на мазнини и да избегнете загубата на мускули, тялото ви се нуждае от протеини, за да запази мускулното ви съдържание, за да губи мазнини с по-високи темпове.
Консумирането на протеин също ви кара да изгаряте повече калории
Въпреки че започването на деня си с високо протеиново хранене може да се почувства като тежко начало на сутрешната ви рутина, диетата с високо съдържание на протеини всъщност може да увеличи количеството изгорени калории с около 100 калории на ден. Това е така, защото протеинът има висок термичен ефект, който кара вътрешните механизми на организма да реагират по различен начин на тези вещества в сравнение с въглехидратите или мазнините, които нямат високо съдържание на протеин. Въпреки това, за тези, които търсят загуба на тегло и тонизиране, е важно да се отбележи, че не всички протеинови шейкове са създадени еднакви.
Какво да търсите в протеинов шейк за отслабване и тонизиране
Много протеинови прахове и шейкове съдържат добавени аромати, захари или въглехидрати, които са предназначени да помагат на хората да наддават в допълнение към мускулната маса. Въпреки че това звучи безсмислено за някои, много хора изпитват изключително трудно време да поддържат теглото си, като по този начин създават пазар за това, което са известни като „масови печалби“.
Напротив, има набор от протеинови добавки, предназначени да помогнат на хората да отслабнат и да тонизират тялото си. За разлика от гейнърите, протеиновите шейкове за отслабване и тонизиране обикновено съдържат само протеина, от който се нуждаете, за да поддържате мускулите си, с много малко добавки, захари или въглехидрати. При избора на протеинов шейк за тонизиране или загуба на тегло, обърнете внимание на следните фактори:
Ниско съдържание на захар
Протеиновите добавки, предназначени за отслабване, ВИНАГИ трябва да съдържат ниско съдържание на захар или изобщо да не съдържат захар. За разлика от масовите печалби, които ви помагат да качите килограми, протеиновите добавки с ниско съдържание на захар гарантират, че не приемате празни калории, които по-късно могат да бъдат превърнати в мазнини. Ограничаването на приема на захар отдавна е свързано с бърза и ефективна загуба на тегло, което прави този фактор безполезен при избора на следващия протеинов шейк или добавка.
Ниско съдържание на въглехидрати
Някои протеинови добавки предлагат опция с ниско или без въглехидрати, която наистина е идеална за хора, стремящи се към бърза загуба на тегло. Както споменахме по-горе, ако целта ви е да отслабнете, фокусът ви трябва да бъде върху снабдяването на мускулите само с протеина, необходим за отклоняване на метаболизма на тялото ви към изгаряне на мазнини, вместо да взимате енергия от мускулите си. Подобно на търсенето на добавки с ниско съдържание на захар, протеиновата добавка с ниско съдържание на въглехидрати гарантира, че не консумирате никакви допълнителни добавки, които по-късно могат да бъдат превърнати в мазнини.
Потърсете протеинови шейкове с аминокиселини
Много здравни специалисти са съгласни, че консумирането на аминокиселини може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Има няколко обяснения защо е така, но най-преобладаващият аргумент е, че аминокиселините имат способността да насърчават телата ни да отделят по-големи количества растежен хормон, който стимулира синтеза на протеини и изгарянето на мазнините. Следователно хората, които искат да отслабнат, трябва да търсят протеинови прахове, които съдържат основни аминокиселини като аргинин, глутамин, метионин и няколко други.
Вземайки предвид всички тези фактори, ние събрахме нашите най-добри предложения за най-добрите протеинови шейкове за отслабване и тонизиране по-долу!
1. Isopure Zero Carb Protein Powder
Isopure създаде перфектно решение за тези, които търсят протеинова добавка, която е изцяло без въглехидрати и захар. Този протеин на прах с нулеви въглехидрати съдържа само най-важното - 25 грама 100% чист суроватъчен протеин изолат, за да подхранва мускулите и тялото ви, без излишни добавки. В допълнение към съдържанието на суроватъчен протеин, този протеинов шейк съдържа и всички най-висококачествени аминокиселини, които също спомагат за подхранването на тялото и насърчават изгарянето на мазнини и тонизирането на мускулите, като BCAA, теанин, витамин С и др.
2. Optimum Nutrition Gold Standard суроватъчен протеин на прах
Въпреки че Gold Standard от Optimum Nutrition наистина съдържа нула въглехидрати, той все още се счита за един от най-висококачествените протеинови прахове там. Той предлага 24 грама висококачествен суроватъчен протеин само с 3 грама въглехидрати на порция, което все още е далеч под прага, предложен за тези, които се опитват да отслабнат. От страна на аминокиселините, тази добавка също съдържа 5,5 грама естествени BCAA на порция и 4 грама глутамин.
3. BPI Sports ISO HD Whey Protein Isolate
Подобно на опцията Gold Standard на Optimum Nutrition, BPI Sports предлага суроватъчен протеин на прах, който е с невероятно ниско съдържание на въглехидрати, доставяйки перфектно количество висококачествен протеин на порция, за да насърчи изгарянето на мазнините, загубата на тегло и мускулното тонизиране. На порция този протеинов прах предлага впечатляващите 33 грама от техния изолат от суроватъчен протеин, само с 3 грама въглехидрати и практически без лактоза. В него няма добавена захар, но все пак се предлага с вкусни вкусове като бананов крем пай, шоколадово брауни и др. И накрая, този протеинов прах предлага висока концентрация на аминокиселините BCAA левцин, който насърчава по-бързия мускулен растеж и възстановяване след тренировка, като същевременно помага на тялото в изгарянето на мазнини.
4. Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition
Още един продукт Optimum Nutrition прави списъка ни с най-добри предложения, като предлага протеинова добавка, която се различава от останалите в този списък. За разлика от споменатите по-горе прахове и изолати на суроватъчен протеин, Platinum HydroWhey се произвежда от хидролизирани изолати на суроватъчен протеин, специално проектирани да подпомогнат изграждането на чиста мускулатура. Нещо повече, той съдържа храносмилателни ензими, които улесняват тялото да усвоява и разгражда хранителните вещества, като по този начин води до повишена ефикасност. Той следва нашите насоки за поддържане на ниско съдържание на въглехидрати, като предлага само 2 грама съдържание на въглехидрати, като същевременно доставя 30 грама протеин. И накрая, тази опция предоставя един от най-впечатляващите масиви от аминокиселини, включително L-левцин, L-изолевцин, L-валин и няколко други аминокиселини с разклонена верига.
5. MRM All Natural Egg White Protein
Белтъкът от яйчен белтък се различава от суроватъчните протеини и суроватъчните изолати, защото естествено съчетава висококачествена смес от незаменими аминокиселини, които се срещат естествено в белтъците. В същото време този протеин все още предлага по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с повечето други протеини, споменати в този списък, като се предлага на 1,5 грама на порция. Този изцяло натурален белтък от яйчен белтък на MRM предлага 23 грама протеин при всяка порция, с оптимално съдържание на аминокиселини и витамини, които естествено съществуват в белтъците.
6. Перфектен кето протеинов прах
Този продукт също се различава от опциите за суроватъчен протеин, споменати в този списък, така че се произвежда от 100% подадени с трева колагенови пептиди от говеда в САЩ. Съдържащ само 1 грам въглехидрати и 10 грама протеин на порция, консумирането на този прах практически няма ефект върху кръвната захар, като същевременно насърчава здравословния биом на червата, като доставя акациеви фибри при всяка порция. И накрая, Perfect Keto предлага и здравословна порция аминокиселини с триглицериди със средна верига, за да подпомогне възстановяването на мускулите, изгарянето на мазнините и бързото възстановяване.
7. Изцяло натурален суроватъчен протеинов изолат PrettyFit
PrettyFit предлага солидна опция за някой, който търси вариант с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, само с основните неща. Всяка порция съдържа само 1 грам въглехидрати, с 24 грама висококачествен суроватъчен протеин изолат. Излишно е да казвам, че тази опция съдържа нула захар, като същевременно съдържа храносмилателните ензими, необходими за разграждането на протеина и усвояването на хранителните вещества за мускулния растеж. И накрая, всяка порция съдържа само 100 калории, което я прави идеално допълнение към сутрешния ви зеленчуков или плодов шейк. Идеално решение за тонизиране на мускулите и отслабване.
8. VPX Zero Carb Protein
Ако сте готови да похарчите малко повече, за да получите истинските първокласни неща, тази опция може да е точно за вас. VPX доставя 100% изолат от суроватъчен протеин с НУЛА захар и НУЛА въглехидрати на порция. Всяка порция доставя 20 грама висококачествен протеин, докато сместа предлага предимството на няколко добавени витамини, които са от съществено значение за мускулния растеж. Те включват витамин В1, В2, В6, В12, калций, фосфор, магнезий и няколко други. Всяка порция осигурява и нулево съдържание на мазнини, което го прави един от най-чистите и най-добрите варианти за хората, които се опитват да тонизират и да отслабнат.
9. Суроватка 360 Cut Pro - чист суроватъчен протеинов изолат
360 Cut предлага продукт, който е чист изолат на суроватъчен протеин с 1 източник с ниско съдържание на въглехидрати и нула, което хората, които се опитват да отслабнат и имат тонус, трябва да търсят. Всяка порция доставя 24 грама висококачествен суроватъчен протеин, само с 1 грам въглехидрати и без захар! Подобно на много от другите елементи, споменати в този списък, той съдържа здравословна порция храносмилателни ензими, които помагат на организма да разгражда протеините и да усвоява така необходимите хранителни вещества.
10. Произход суроватъчен протеинов изолат - неденатуриран
Origin е произвел чисти суроватъчни протеинови изолатни шейкове, които може би са един от най-вкусните прахове в този списък. Той отговаря на всички необходими стандарти, необходими, за да се квалифицира като ефективен протеин за отслабване, като доставя 24 грама протеин само с 1 грам общо въглехидрати и нула захар. Тази смес предлага и впечатляваща порция калций за поддържане на костната плътност и здравина, което я прави идеален ежедневен протеинов шейк за отслабване и тонизиране.