Пилето е един от най-популярните източници на постни протеини по света, защото предлага високо съдържание на протеини с ниско съдържание на калории и мазнини на порция.

калории

Част от привлекателността на пилето е неговата гъвкавост. Почти всяка кухня от цял ​​свят предлага разнообразие от ястия с пиле. Пилето също има относително неутрален вкус, което улеснява сдвояването с различни овкусители.

Пилето се предлага в различни разфасовки, включително:

  • гърди
  • бедрата
  • бутчета
  • крила

Всяка порция пиле съдържа малко по-различен брой калории, мазнини и хранителни вещества.

Следва разбивка на хранителната стойност на различни части на пиле, като се разглеждат порции от 3,5 унции (унции) във всеки отделен случай.

Малко вероятно е някой от разфасовките, които хората намират в магазин за хранителни стоки, да бъде намален точно до 3,5 унции, така че те трябва да вземат това предвид при изчисляване на хранителните стойности на порция.

Министерството на земеделието на САЩ (USDA) препоръчва 5,5 унции протеин на ден за хора, консумиращи 2000 калории. Отново, тъй като пилешките разфасовки се различават по размер, хората може да искат да претеглят пилето, за да установят хранителното му съдържание.

Сумите по-долу са за варено пиле без добавена мазнина или подправки. Методите за готвене и подправките могат да добавят към броя на калориите, мазнините, натрия и захарта. Човек, който се опитва да поддържа здравословна диета, може да помисли за най-добрите начини за приготвяне на пилето си.