Колийн Мичъл

27 август 2018 г. · 5 минути четене

Имам наднормено тегло от четвърти клас.

които

Първата индикация беше малко гума около средата ми, която привлече очарованието ми един ден по време на часовете по математика.

Не знаех какво означава това.

(Приемането на твърде много инсулин и компенсирането му с много ядене. Колебанията в кръвната захар ще го направят.)

(Тази част е вярна, но беше лъжа, когато си помислих за първи път.)

(Направих го. Просто го скрих зад широки дрехи и бях изперкал.)

В колежа се опитах да ходя на фитнес по полуредовен график и компенсирах ниските кръвни захари с купички с паста-рони и чинии с домашни (но вкусни) тортили. Казах си, че ходенето на фитнес не работи, не за някой „като мен“.

(Има. Но коремите се правят в кухнята, а не във фитнеса.)

През цялото ми детство, тийнейджърски години и ранна зряла възраст си казах, че никога няма да мога да оцелея с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите са тези, които ме поддържат жив. Научих от регистрирани диетолози и експерти по диабет, че диетата ми трябва да бъде поне 50% въглехидрати ИЛИ ИНАЧЕ.

(Те ме поддържат жив, но твърде много от тях ще ме убият по-бързо, отколкото те ще убият. А LOLWUT?)

При първата си работа на „голямо момиче“ щях да се отбивам в Starbucks почти всяка сутрин за сложна поръчка: соева ванилия без пяна лате, екстра гореща и багел с крема сирене.

И тогава бих се чудил защо кръвната ми захар се възпротиви в рамките на минути след тази първа хапка багел и инсулиновите влакчета започнаха.

Моето решение: повече инсулин вместо по-малко въглехидрати. Казах си, че трябва просто да дам инсулин, преди да взема първата хапка.

(Това може да е помогнало малко, но не би променило факта, че гевреците са най-лошото нещо номер едно, което бих могъл да ям, особено сутрин.)

Мина малко време и почувствах равенството да отида отново във фитнеса. Присъединих се към една, възползвах се от безплатната сесия на личен треньор, която дойде с нея, и след това накрая купих МНОГО лични тренировки.

След около година ми оставиха само няколко неща:

  • Нови приятели
  • Обща идея за това как да се използват машини със свободни тежести и тежести
  • Как изглежда правилната форма за много неща, които правите във фитнеса
  • Знанието, че наистина (наистина) мразя бърпи и упражнението с плетене на въжета.

Но отслабнах едва малко.

Всъщност през повечето време теглото ми се увеличаваше от натрупването на мускули без забележима загуба на мазнини.

(Загубата на мазнини се случва в кухнята, а не във фитнеса.)

Моят лекар искаше да изпробвам специфична диета, която имаше по-слаб вкус от старата диета BRAT на майка ми, когато децата се разболяхме. За десет дни той изрязва почти всичко, с изключение на протеини, малко въглехидрати и малко мазнини.

Без сирене, млечни продукти, кафе, алкохол или почти всичко, което ми хареса или исках.

Чувствах се нещастен.

По-голямата част от времето през тези десет дни се чувствах прекалено уморен, за да направя каквото и да било, когато се прибрах вкъщи, освен да подремна или да се разплача.

Теглото ми обаче спадна за първи път от години. Но както повечето диети, това не продължи и след тези десет дни теглото ми отново се покачи.

Моментално се почувствах по-добре, когато диетата ми не се състоеше от ужасно кротки пилета и супи.

Казах си, че диетата е гадна.

.

След това, през януари 2016 г., в нощта, в която трябваше да бъда на личен тренинг, кръвната ми захар премина през три наистина груби кръга на добавяне (до над 300 mg/dL) и след това на ципиране (до под 40 mg/dL ).

За по-голяма яснота нормалните нива на кръвната захар за мен са около 100 mg/dL и 83 mg/dL за недиабетици.

Най-ниските нива се мъчеха да излязат дори с над 300 грама въглехидрати, а високите не искаха да се понижат без капка инсулин.

(И да, това е техническият термин.)

Същата вечер реших да отида с ниски въглехидрати истински.

(Не го направих напълно правилно за първи път, но получих от 225 паунда до около 199 точно преди да се оженя. След това отново се покачи.)

За около година теглото ми остана „стабилно“ около 206 килограма.

След това отново започна да пълзи обратно.

Казах си, че винаги ще съм дебел и просто ще приема тази гума около средата си.

Но тогава наистина ми писна и направих следното:

  • Натъпка спирачките на психичното отношение „не е много въглехидратите“.
  • Спря да приема предложения за храна, която „не бива“ да ям от приятели и членове на семейството.
  • Започна да пренебрегва остатъците от обедна храна или кутии за понички в трапезарията.
  • Започва да купува Keto Chow с пълното намерение да замества едно хранене на ден. Най-доброто шибано решение ВСИЧКО.
  • Промених режима си на хранене, за да завърша ежедневното си разпределяне на храна между 7:30 ч. И 12:00 ч. Това се нарича периодично гладуване.
  • Спрях да се гавря за реалността.

(Загубих почти 50 паунда. Гумата все още е там, но сега е по-скоро гума за мотоциклети, отколкото гума за кола.)

Все още се считам за наднормено тегло. Малко мазнини.

Това е нещо с образ на тялото, с което ще трябва да свикна. Трудно е да се види промяната в огледалото, но разликата е ярка, когато гледам стари снимки.

Функцията на този ден на Facebook е чудесна за това.

Казах си ТОЛКОВО много лъжи между четвърти клас и миналия декември, когато стигнах до критичната си точка с всички глупости.

Всеки си казва - и другите - лъжи, че е дебел.

  • Здрав съм, независимо от размера ми.
  • Удобно ми е в кожата ми.
  • Имам големи кости. Нямам нужда да отслабвам.

Да, ИТМ е боклук, а съставът на тялото е нещо. Мускулите тежат повече от мазнините. Разбрах.

Удобно ви е само размерът на мазнините, защото лъжете себе си.