Научете какви са те и как да ги избегнете.

които

Сърбеж, парене и дискомфорт са само някои от симптомите, свързани с дрожди инфекции. Телата на жените имат биом, подреден с добри бактерии, които поддържат нивата на pH нивото ни долу в контрол и протичат гладко.

Понякога обаче натрупването на дрожди от гъбички, наречени кандида, може да пренасели битовете на нашата дама. Това в крайна сметка причинява инфекции с дрожди.

Според Службата за здраве на жените, три от четири жени ще преживеят инфекция с дрожди през целия си живот. Фактите са статистически срещу нас, ако приемем, че 75 процента от жените ще трябва да се справят с дискомфортната инфекция.

По-долу сме изброили десет начина, по които може несъзнателно да изграждате кандида долу. Прочетете, докато Aaptiv се гмурка във всяка причина и предлага начини за избягване или обръщане на потенциалното развитие на гъбични инфекции.

1. Стоите в мръсни дрехи.

Не говорим за носене на един и същи чифт дънки два или три пъти преди пране. (Всички сме го направили, но може да не е идеално за нашата кожа). Вместо това, развитието на кандида може да се случи след излизане в дрехи, носени по време на тренировка.

Или може да се случи, ако продължите да носите мокър бански костюм след плуване. Кати Ейми, съосновател на We Warriors, която работи за укрепване на вагиналното здраве, заявява: „Влагата (като пот и вода в басейна) създава идеалната среда за процъфтяване на дрождите.“

Веднага след тренировка или след потапяне в басейна или океана, изплакнете и се преоблечете в чисто облекло.

2. Вие сте на антибиотици.

Сертифицираният от борда лекар по инфекциозни болести Амеш А. Адаля заявява: „Един от начините хората да могат несъзнателно да развият гъбична инфекция е използването на неподходящи антибиотици. Антибиотиците са прекомерно предписани за състояния, за които няма полза, като настинки, бронхит и други инфекции на горните дихателни пътища. [Те] са предимно причинени от вируси. Когато човек приема антибиотици, това ще убие много видове бактерии в тялото. Поради това дрождите, които живеят в или върху тялото, намират по-малко конкуренция и могат да прераснат. "

Поради изобилието от кандида, Адаля препоръчва „човек трябва да приема антибиотици само когато са необходими“.

3. Под стрес сте.

Повече от засягане на психичното здраве, поставянето на тялото под стрес може да има и физически ефекти. Стресът повишава нивото на хормона, наречен кортизол в организма, който може да повлияе на имунната система. Според д-р Уенди Трубоу, президент на Five Journeys, „Това инхибира бактериите, но не инхибира дрождите. Те не са засегнати и растат. ” Тя продължава да казва, че това се влошава от факта, че много хора, когато са стресирани, прибягват до нездравословни навици, като пиене или ядене на боклуци.

4. Не приемате пробиотици

Когато антибиотиците отнемат добрите бактерии на тялото ви, пробиотиците ще ги поставят обратно там, където им е мястото. Добрите бактерии, осигурени от пробиотиците, помагат да се сведе до минимум растежа на кандида и развитието на дрожди в репродуктивната система.

Според OB-GYN Alyssa Dweck, „За да възстановите и поддържате оптимален вагинален баланс на pH, помислете за ежедневен вагинален здравен пробиотик. За перфектно прилягане, потърсете марки, които са пълни с Intelliflora. Те са единствената пробиотична смес с четири уникални щама на най-доминиращите лактобацили, открити в здравата вагинална микрофлора. "

Ако търсите по-естествен начин за поглъщане на пробиотици, опитайте да консумирате ферментирали храни. Те включват комбуча, кисело зеле и кимчи.

5. Ядете преработени въглехидрати и излишна захар.

Както споменахме по-рано, когато сме стресирани, можем да прибегнем до нездравословни навици. Това включва консумация на нездравословна храна с преработени въглехидрати и излишни количества захар. Това поведение е саморазрушително за организма и може да причини дрожди. Трубоу споменава: „Тези храни могат да бъдат възпалителни. [Те] захранват директно всички дрожди, които присъстват в системата, което кара дрождите да растат. "

Джош Сабурин, специалист по бактериално здраве, препоръчва: „Яденето на диета, която съдържа цели непреработени храни и премахване на излишната консумация на захар от напитки, сокове, десерти и други прости захари. Всяка здравословна диета с пълноценна храна, която се състои от висококачествени меса, зеленчуци, ядки, семена и мазнини, ще бъде основната стъпка за предотвратяване на свръхрастеж на гъбички (като тези [които] причиняват гъбични инфекции).

Той продължава: „Препоръчва се също така порциите плодове да се съхраняват до една или две на ден. И [най-добре] е да се съсредоточите върху плодовете, когато се занимавате с проблема с дрождите. Плодовете съдържат най-малко количество захар в плодовете. Избягването на преработени храни, както и на сладки напитки, като газирани напитки и сокове, е жизненоважно. Добрата диета, която да проверите за изходните списъци на съставките, е диетата Low FODMAP, палео диетата и специфичната въглехидратна диета. Сега научаваме, че всеки човек има уникален микробиом и тяло, така че персонализирането на здравословна диета с пълноценна храна е най-доброто. “

6. Не сте внимателни към сексуалното си здраве.

Вярвате или не, неприкриването може да доведе до някои от тях да развият гъбични инфекции по няколко причини. Трубоу заявява, „ако партньорът еякулира във влагалището, може да създаде дисбаланс на нивата на бактериите в репродуктивната система на жената. Спермата яде вагиналните бактерии за енергия, докато се опитва да оплоди. " Дисбалансът в системата води до прерастване на кандида.

Главният медицински лекар на Вашите лекари д-р Ричард Хонакър заявява, че дрождите „понякога могат да се разпространят от полов акт, особено ако мъжкият партньор е необрязан диабетик. (Те могат да носят зародиши от дрожди в препуциума.) “

7. Не получавате пълноценен сън.

Недостигането на достатъчно количество сън обикновено е предшественик за много от споменатите по-рано причини, тъй като започва от основата. Недоспиването може да причини стрес върху тялото. [Това] повишава нивата на кортизол и води до нездравословни навици на хранене и пиене. Важно е „да заспим поне седем до девет часа“, както е записано от Националната фондация за сън, за да поддържаме оптимално здраве.

8. Прекалявате.

„Въпреки че много жени вярват, че е по-хигиенично да се обръсват срамните им косми, последните проучвания показват, че жените трябва да се придържат към минимално поддържане“, казва експертът по здравеопазване и уелнес за Maple Holistics Калеб Баке. „Както всички неща на човешкото тяло, срамната коса предлага еволюционно предимство. В този случай [това] е щит срещу бактериални, вирусни и гъбични инфекции. Бръсненето може да създаде малки рани, които са силно податливи на инфекция. Така че, ако отидете в Бразилия, може би ще отидете на лекар. По същия начин, срамната коса създава неутрална зона между кожата и дрехите ви. [Това] позволява на влагалището да диша и по-добре предпазва от натрупване на бактерии и инфекции. "

9. Носите тесни дрехи.

Дрехите, които са прекалено тесни или са изработени от суров синтетичен материал, могат да причинят на тялото ви да развият гъбични инфекции. Точно като потни и мокри дрехи, прекалено тесните дрехи могат да причинят същата влажна среда. Това позволява на дрождите да растат и да се пренаселят. (Това е особено вярно, ако тъканта не позволява правилен въздушен поток). Вместо това носете по-свободно облекло и бельо, направено от дишащ памук.

10. Вие сте на хапче.

Сабурин вярва, че оралните контрацептиви могат да причинят инфекции на дрожди със способността им да укриват свръхрастежа на кандида. По-специално, това говори за хапчета с високо ниво на естроген. Ако това е проблем за вашето вагинално здраве и постоянно се появява, докато сте на хапче, опитайте да преминете към хапче с по-ниска доза. Или разгледайте потенциала на спирала на медна основа (която елиминира излишния естроген).

Има много начини за лечение на инфекция с дрожди, независимо дали е естествена, без рецепта или по лекарско предписание. Говорете с вашия медицински специалист, за да обсъдите кой вариант може да е най-подходящ за вас, ако някой трябва да се появи.

Ако искате да издигнете здравето си на следващото ниво, изпробвайте нашето аудио-базирано приложение за фитнес, Aaptiv.

Свързани статии

3 препоръчани от експерта съвети за отърване от любовни дръжки

Тази област на мазнини около долните кореми може да бъде сложно място за подрязване - но не и невъзможно

Как пиенето на алкохол може да повлияе на вашите тренировки

За много хора пиенето и спортът вървят ръка за ръка.

Как да се справим с условия, които ви пречат да бъдете здрави

Този избор на начин на живот ще бъде най-добрият за вас в дългосрочен план.

Абонирай се

Добре дошли в пътеводителя за вашия най-здравословен живот. Aaptiv предоставя най-висококачествената информация за фитнес и здраве от лични треньори и експерти от бранша. Абонирайте се за седмична доза вдъхновение и образование.