• начина

3 невероятни начина боксът ви помага да отслабнете

Боксът е невероятно спортен спорт, който може да помогне на хората да подобрят своята издръжливост, издръжливост, физическа подготовка и сила. И обучението по бокс също е един от най-добрите начини за отслабване! С бокса бихте могли да свалите повече от няколко килограма за няколко седмици, но ще трябва да поработите усилено. Обучението е интензивно и силно въздействащо, но резултатите могат да бъдат абсолютно невероятни и доста незабавни. Ето три невероятни начина, по които боксът всъщност ви помага да отслабнете.

Интензивни кардио тренировки

Сърдечно-съдовите (AKA кардио) упражнения изгарят енергията по-бързо от всяка друга форма на упражнения. Сърцето работи, кръвта се изпомпва и мускулите се движат. Бягането, колоезденето, плуването, гребането и ходенето са чудесни примери за кардио тренировки, но ако искате нещо, което ще ви даде почти незабавни резултати (а кой не?), Боксът е упражнението за вас.

Смята се, че боксът с чанта може да ви помогне да загубите между 354 и 558 калории на час. Точният брой изгорени калории, разбира се, зависи от теглото ви и интензивността на вашата тренировка

Боксът работи почти всяка част от тялото ви, докато повечето други упражнения са насочени само към една област. Можете да натрупате мускулна маса по цялото тяло и да подобрите основната си сила. Вашата основна сила е най-важна, тъй като оттам идва енергията за тези мощни удари.

Спаринг мачове

Само работата с боксерска чанта няма да ви даде най-добрите резултати, които търсите. Спаринг срещу жив, дишащ противник буквално ще ви държи на крака и докато всяка сесия ще продължи най-много няколко минути, именно този вид интервални тренировки ще ви накарат да се борите в добра форма. Средностатистически човек с тегло 180lbs спаринг за 60 минути може да загуби около 735 калории!

Интервалното обучение е проектирано да има невероятно голямо въздействие, но вие получавате само кратка почивка между всяка сесия. Това тренира тялото ви да се възстановява бързо и интензивният спаринг ще изгори огромно количество калории, като същевременно ще увеличи мускулната ви маса.

По-добро хранене

Упражнението обаче може да направи толкова много. Ако искате да отслабнете, трябва да подобрите и диетата си. Диетата с високо съдържание на постни протеини, плодове, зеленчуци и омега-3 мазнини е от съществено значение. Вие също трябва да останете хидратирани и ако искате да увеличите мускулната си маса, докато отслабвате (мазнини).

Боксът е едно от най-добрите упражнения, които бихте могли да правите, ако искате да отслабнете. Необходима е решителност и постоянство, за да продължите да тренирате, така че не забравяйте да останете мотивирани.

Тази статия е предоставена от Aurora Johnson. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Shutterstock.