Калориите в хранителните индулкции като парче торта за рожден ден или чаша вино се събират. Разберете какво е необходимо, за да упражните някои често срещани подхлъзвания при диета.

виновни

"Ами сега! Не мога да повярвам, че съм ял това!" Кой не е произнесъл тези думи, докато цяла филия чийзкейк изчезва от чинията? Упражненията са чудесен начин да се противопоставите на калориите в храната, въпреки че математиката не работи точно по същия начин за всички. "Упражненията не компенсират идеално индулгенциите", предупреждава регистрираният диетолог Мариса Мур, RD, президент на диетичната асоциация на Джорджия със седалище в Атланта. Редовните упражнения и виждането на резултати обаче може да ви насърчат да се храните по-здравословно и да намалите стреса, който често води до емоционално хранене. "Броят на изгорените калории за упражнения варира в зависимост от теглото ви, но посочените времена са за някой с тегло 140 килограма. Така че какво ще кажете за този 500-калориен парче чийзкейк? Ще отнеме джогинг в продължение на един час на бягаща пътека (с темп от 5 мили в час), за да го отхвърлите.!

Резен пица Пеперони: 290 калории

Калориите в пицата се сумират драстично, особено ако имате повече от една филия. Един от начините да се почувствате сити с по-малко филийки е да заредите вегетариански топинги. Помислете за зелени чушки, лук и черни маслини вместо месо или допълнително сирене. Междувременно, ако искате да отмените калориите в парче пица, планирайте 60 минути забързана бална зала или суинг танци. Или можете да опитате 90 минути разходка из търговския център или да се справите с енергични домакински задължения у дома.