които

Последна актуализация на 29 февруари 2020 г.

Индийското лято може да бъде болезнено. Като тропическа страна, Индия преживява трудни лета. На повечето места е не само горещо, но и влажно. Важно е да се уверите, че вашата система остава хидратирана през лятото. А яденето на летни плодове е един от най-лесните начини да направите същото. Летните плодове осигуряват незабавен прилив на енергия и спомагат за намаляване на умората и умората, нещо, което много от нас изпитват през летния сезон. Те ще поддържат вашата система хидратирана и ще ви охладят.

10 най-добри летни плода за ядене

Някои от най-добрите плодове за ядене през лятото са:

1. Диня

Лятото е непълно без този червен и сочен плод. Това е един от най-добрите охлаждащи плодове, които трябва да посетите през летния сезон. Дините са здравословни и евтини. Това е не само чудесен източник на вода, но и витамин А и С. Витамин А повишава имунитета и е полезен за очите. Витамин С също повишава имунитета. Динята също има витамин В6 и калий. Калият поддържа водния баланс в организма, докато витамин В6 подобрява имунитета. Калият също така предотвратява мускулни крампи и поддържа сърцето ви здраво.

Яденето на дини помага за предотвратяване на увреждане на кожата, причинено от слънчевите лъчи. Той също така помага да се предотврати появата на слънчев удар и рак и подобрява здравето на сърцето.

2. Манго

Има толкова много хора, които обичат лятото само заради мангото. Мангото, макар и висококалорично, е богат източник на хранителни вещества. Има причини, поради които мангото е известно като „цар на плодовете“. Този плод е обогатен с фибри и има до 20 минерала и витамини. Фибрите помагат за храносмилането и ви помагат да сте сити. Мангото е богато на витамин А и С, а също и на калий. Също така, зеаксантинът, пигмент, присъстващ в мангото, предпазва очите, като филтрира вредните сини лъчи.

3. Папая

Друг чудесен плод, който можете да ядете през лятото, е папаята. Можете да ядете този плод сушен, зрял или незрял. Папаите съдържат хранителни вещества като витамин А и С, фолиева киселина и различни фитохимикали.

Този плод съдържа и папаин, съединение, което е полезно за вашето стомашно-чревно здраве. Той също така помага за лечение на лошо храносмилане и подуване на корема, нещо, което е често срещано през лятото. Папаята също е добър източник на бета-каротин. Той предотвратява увреждането на кожата и намалява възпалението. Папаята също има прилично количество антиоксиданти и помага за предотвратяване на рак и сериозни сърдечни заболявания. Това е чудесен избор за някой, който е на диета за отслабване.

4. Гуава

Гуава е друг летен плод, който можете да включите в диетата си за отслабване. Много хора не обичат гуава, тъй като са твърди и идват със семена. Ако сте сред тях, знайте, че има достатъчно причини да обичате този плод.

Гуавите са чудесни за пациенти с диабет. Той помага да поддържате баланса на кръвната си захар и нивата на инсулин. Има високо съдържание на разтворими фибри и калий. Единична гуава на ден може да подобри метаболизма, тена, зрението и психичното здраве. Можете също да ядете гуава, за да намалите менструалните спазми.

5. Ягоди

Ягодите се използват от незапомнени времена. Те са били използвани за лечение на много здравословни състояния, като се правят тоници. Ягодите са били използвани при кожни проблеми, избелване на зъбите и храносмилателни проблеми. Яркият им цвят се дължи на флавоноидите и фитонутриентите. Ягодите са богати и на фибри, витамин С и манган. Също така ще получите значително количество фолат и калий в ягодите. Кверцетинът, флавоноид, присъстващ в ягодите, има противовъзпалителни ползи. Проблемите с кожата и здравето, свързани с лятото, могат да бъдат отстранени, като ядете ягоди.

6. Сливи

Сливите са богати на хранителни вещества. Тези плодове с кръгла форма са богати на диетични фибри и сорбитол, които работят заедно за облекчаване на запек и други храносмилателни проблеми. Сливите поддържат сърцето здраво, като поддържат нивата на кръвното налягане и предотвратяват инсулти. Консумирането на сливи намалява риска от рак на гърдата и диабет тип 2. Антоцианините помагат в борбата с рака на гърдата. Сливите също имат нисък гликемичен индекс, което означава, че можете да ядете сливи по време на диета.

7. Грозде

Гроздето е плодове, които са лесно достъпни през лятото. Те са богати на антиоксиданти и са богат източник на калий. Включете грозде в диетата си, ако имате висок холестерол или кръвна захар. Гроздето ще поддържа сърцето ви здраво. Те са полезни за коленете и подобряват здравето на мозъка. Гроздето също предотвратява много вирусни инфекции и предотвратява дегенерацията на очите. Те лекуват лошо храносмилане и помагат в борбата с рака на гърдата.

8. Ананас

Първо, забавен факт - знаете ли, че ананасът всъщност не е плод? Ананасът е маса от отделни плодове, които са слети с централна дръжка.

Ананасите са едни от най-обичаните тропически плодове, които съществуват. Той е част от всяка плодова салата, приготвена през летния сезон. Ананасите помагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на възпалението. Те регулират хипертонията, а също така помагат за изгарянето на калории.

9. Личи

Личи са обичани заради сладкия и сочен вкус. Личи и манго са двата плода, които получавате само през лятото. Опитайте и използвайте добре плодовете през летния сезон. Личи са чудесен източник на калий, полифеноли и витамини. Те помагат за редовното кръвно налягане и нивата на натрий. Богат на антиоксиданти, личи също повишава имунитета, предотвратява рака и намалява възпалението.

10. Киви

Кивито е един от най-пълните с хранителни вещества плодове, които съществуват. Някои от тези хранителни вещества включват витамин А, С и В6 и магнезий и желязо.

Яденето на киви помага за поддържане на нивата на хемоглобина в кръвта и алкалния баланс в тялото. Киви помагат при проблеми, свързани със съня и дори при синдром на раздразнените черва. Те са чудесни за сърцето, кожата, косата и черния дроб. Кивито също е силно препоръчително за хора с ниска кръвна картина.

Това са някои от летните плодове, които са полезни за вашето здраве. Можете да ядете тези плодове такива, каквито са, или да правите смутита или сокове с тях. Можете също така да направите плодова салата с всички тези плодове, за да можете да се възползвате от предимствата на всички.

Плодовете предлагат чудесни възможности за средно хранене и са отлична помощ за отслабване. Вместо да посегнете към висококалорични пържени или сладки закуски, когато почувствате глад, хвърлете няколко парчета от един от тези плодове в устата си. Това ще намали апетита ви за храна, без да ви кара да опаковате калориите. Кожата, косата и тялото ви също ще се възползват изключително много от витамините, минералите и антиоксидантите в плодовете.