Моля, обърнете внимание, актуализирах този пост ТУК: https://www.arespectfullife.com/2018/03/02/easy-weight-loss-plant-based-diet/
отслабване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашата политика за разкриване на информация за повече информация.

10 лесни съвета за отслабване

Аз лично отслабнах много. Не защото се храня лошо или съм недохранван. През последната година два пъти ми направиха пълна кръвна работа и всичките ми номера са отлични, така че трябва да правя нещо правилно. НЕ се самоубивам и във фитнеса. Имам лоши колене и всяко упражнение, което правя, е слабо въздействащо. Въобще не правя кардио. Освен това съм доста мързелив и не съм последователен в тренировките си. Тренировката ми е предимно ходене и колоездене и от време на време плуване. Вдигам няколко тежести от време на време, но нищо напрегнато - просто поддържам някакъв мускулен тонус.

Когато кажа, че съм отслабнал, чуйте ме ясно: отслабнах с 80 кг. за 3 месеца и допълнителни 40 кг. След още 5 месеца. Всичко това беше 120 кг за 8 месеца. Това е доста важно! И знам, че това, което направих, го правех по правилния начин и съм сигурен, че никога повече няма да имам наднормено тегло.

СЛЕД АКТУАЛИЗАЦИЯ: 168 lbs. загубени за 20 месеца!

Ще запазя моите изказвания относно модните диети за друг пост. Проучих ги и се опитах някои от тях да знаят какво работи и кое не. Диетите, които работят, обикновено улесняват човека (като готови ястия) и имат лична подкрепа. Също така диетите с ниско съдържание на въглехидрати (Atkins, Paleo, SouthBeach, Zone, Ketogenic и др.) Работят, за да намалят теглото си, но повечето хора не отслабват. Те също са опасни, тъй като отделяте по-голямата част от електролитите и минералите си, докато сте в кетоза. Освен това, по всяко време, когато имате ограничения в диетата, ще намалите калориите. Ограниченията обаче обикновено карат хората да рецидивират поради многото храни, които пропускат и жадуват.

Ето основната причина, поради която режимът ми работеше: обърнах се към навиците и причините, поради които прекалявах и правех лош избор на храна, и промених начина си на живот. Избрах метод, който може да ме поддържа и на който да се радвам цял живот. Избрах добре балансирана веганска диета. Знам откъде идват източниците ми на протеини, калций, витамин В12, витамини С, А, Е, D, микроелементи, калий, желязо, магнезий и други минерали. Също така знам колко калории и въглехидрати са ми необходими, за да поддържам или да отслабна.

Не съм специалист по хранене, но познавам няколко диетолози и в интернет има много чудесна информация (както и дезинформация). Това, което направих, очевидно работи, така че се надявам да намерите тези съвети за полезни! Без повече шум:

10 лесни съвета за отслабване:

За повече информация относно здравето и храненето горещо препоръчвам книгата на д-р Майкъл Грегър „Как да не умреш“ и посетете уебсайта му на NutritionFacts.org

Както винаги, не се колебайте да се свържете с мен директно, ако имате въпроси относно тази публикация или друго съдържание в моя блог.