От Таня Тарафдар | Актуализирано: сряда, 01 юни 2016 г. 9:59 ч

изгорите

Ако сте мързеливи да излезете и да бягате, опитайте да тренирате в стълба на Джейкъб във фитнеса, за да получите отлична кардио тренировка.

Защо искате да се изложите на слънце и да бягате, когато можете да се изкачите по безкрайна стълба? Опитайте да тренирате по стълбата на Яков, за да получите отлична кардио тренировка. Това е стълба за бягаща пътека, която ще оспори вашата координация, докато стълбите се движат бързо. Тя може да даде същите резултати като кардио тренировката с висока интензивност като аеробиката, без да оказва голям натиск върху ставите. & nbspСъщо така прочетете - Използвайте каишки за йога, за да подобрите йога практиката си

Стълбата ви поставя под ъгъл от 40 градуса, без да натоварвате кръста. Той също така ангажира сърцевината ви и действието за катерене е насочено към големите мускули като квадрицепсите, глутеусите, раменете и страничните части. Кардио оборудването позволява пълен обхват на движение по време на катерене. Метаболизмът ви се ускорява много и вие изгаряте тонове калории в процеса. Освен това изграждате много сила в горната и долната част на тялото. Тези кардио дейности изгарят най-много калории за 30 минути. & nbspСъщо така прочетете - 6 фитнес уреда, които ТРЯБВА да трябва да отслабнете у дома

Как да тренирате?
Когато сте на машината, можете да си поставяте цели. Можете да контролирате темпото си. Колкото по-бързо се изкачите, толкова по-бързо ще работи машината. Нещо повече, броят на стълбите, по които се изкачвате, и броят на изгорените калории ще бъдат показани. Например можете да зададете краен срок за изкачване на 60 стъпала в минута. Когато сте изкачили доста, ще почувствате как пулсът ви се покачва. Докато екипировката може да ви се стори малко рискована, защото ви поставя под наклон, коланът около кръста ви може да действа като предпазна функция.

Така че, следващия път, когато ударите фитнеса, трябва да опитате това кардио оборудване. Също така, опитвали ли сте да използвате ленти за устойчивост?

Източник на изображението: Getty Images

Публикувано: Вторник, 31 май 2016 г. 17:43 | Актуализирано: сряда, 01 юни 2016 г. 9:59 ч