избягват

Акнето на всяка възраст може да отнеме емоционално влияние. Така че, когато има буквално всичко, което можем да направим, за да го предотвратим, ние се вслушваме. Досега всички знаем, че околната среда и генетиката са допринасящи фактори, но диетата също играе доста важна роля в съдбата на нашата кожа. Удивителни новини, защото това означава, че имаме силата да предприемем стъпки, за да предпазим поне някои пробиви да отгледат грозната си глава. Разговаряхме с експерти по грижа за кожата, за да видим какви храни трябва да избягваме, за да поддържаме кожата си чиста. Имайте предвид, че това са общи насоки, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар в случай на сериозни кожни заболявания. Продължавайте да превъртате, за да научите кои храни причиняват акне и защо.

Обезмаслено мляко

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Николай Черниченко/Unsplash

Според Боби Бука, д-р, д-р Дж. Д., Нюйоркски дерматолог и главен изпълнителен директор на специалистите по дерматология, „Обезмасленото мляко може да влоши акнето. Съдържа говежди хормони на растежа, които са разтворими в мазнини. Тъй като в обезмасленото мляко няма мазнини, те не се разтварят. Тези хормони, останали в тялото, могат да доведат до акне. " Да, време е да преразгледаме поръчката си за кафе. Дженифър Макгрегър, сертифициран от борда дерматолог, специализиран в лазерната хирургия и дерматологичните процедури в лазерната дерматология на Юниън Скуеър, препоръчва вместо това да „вземете млечни продукти от малко бадемово или овесено мляко“.

Какво да ядем вместо това: Пробиотици. Тя също така признава: "Пробиотиците са противоречиви, но са показали, че са противовъзпалителни при други състояния. Моите пациенти ги приемат, ако са на антибиотици, а понякога и като проба за 60 дни, за да проверят дали помага." Според Шапиро, "Пробиотиците играят важна роля в здравословната диета. Те помагат за повишаване на имунитета и проучванията показват, че те помагат за намаляване на възпалението, могат да помогнат при загуба на тегло, редовност и храносмилане. Препоръчвам да се включат храни като гръцко кисело мляко, ферментирало кисело зеле, темпе или кефир към вашата диета редовно или приемане на добре произведена пробиотична добавка, която съдържа над 12 щама бактерии. Важно е да ядете пробиотици с диета с високо съдържание на фибри, за да поддържате и изграждате колонията на бактериите в червата си. "

Тестени изделия

Според MacGregor, "Всяка рафинирана, бяла, захарна или зърнена храна (тестени изделия, бял хляб, десерти, сок или сода) са храни с високо съдържание на гликемичен индекс и следователно отделят захар в кръвта - последвано от катастрофа. Това нанася поразия върху телата ни, причинява увреждане на кожата (и увреждане на други телесни системи), предизвиква възпаление и влошава акнето, розацеята и други кожни заболявания. "

Какво да ядем вместо това: Цели храни. Ако искате да видите дали може да ви свърши работа, тя препоръчва да направите 60-дневен пробен период. Що се отнася до това, което трябва да включите в диетата си, MacGregor предлага да се ядат цели, истински храни (напр. Риба, месо, яйца, корени и зелени зеленчуци). Дарден се съгласява: "Като цяло придържането към цели, непреработени храни е по-добро за цялостното здраве, което също ще помогне да запазите кожата си блестяща." Шапиро подкрепя тези твърдения за здравето на цялата храна, заявявайки: "Целите храни не се обработват, осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, всички които помагат за защита на кожата ни и за укрепване на здравето. Освен това много пълноценни храни осигуряват мазнини, за да поддържат кожата ни влажна, фибри, които помагат за отстраняването на токсините от тялото, и протеините, които помагат за възстановяването на кожата. Като остават необработени и не опаковани, цели храни „идват такива, каквито са“ и телата ни усвояват и използват много по-ефективно за енергия. (Забележка: Преди да започнете какъвто и да е вид за промяна на дневния хранителен прием и за по-сериозни кожни заболявания, не забравяйте да се консултирате с лекар.)

Като по-здравословна алтернатива, MacGregor казва на своите склонни към акне пациенти да си вземат въглехидратите другаде, а именно „от овес без глутен, сладък картоф или тиква и киноа“.