Да се запази човешкото здраве в продължение на много години - тукосновната задача на съвременната медицина. Здравната фитнес също не стои на едно място, лекари и спортисти, привърженици на ориенталските упражнения и феновете на съвременния фитнес предлагат свои собствени системи за поддържане на тялото във форма. Хората отдавна са оценили предимствата на обучението и сега проблемът остава само изборът между разнообразието от видове и форми.
Хаду гимнастика - основата на здравето
Едно от най-универсалните в областта Приложението е системата за упражнения, която е патентована през 1997 г. от Arabuli Zviad. Хаду, гимнастика, удължаваща живота, е кръстена на планинското селище, където родът Звиад е живял от древни времена. Упражненията са предназначени да тренират всички мускулни групи, включително и най-неизползваните в ежедневието, едновременно с контрола на дихателната система. В момента има цяла федерация от обучители Хаду, включително над 100 сертифицирани специалисти с център в Киев, където работи основателят на системата Звиад Арабули.
Борбата за здраве, подкопана от детството
Кой е Звиад Арабули? Биографията на инструктора започва в Тбилиси, където майка му, родом от Украйна, живее в родината на съпруга си. Звиад е роден на 2 февруари 1967 г., бременността и раждането протичат не много гладко. Във връзка с усложненията детството на Звиад Арабули преминава в постоянна болест, което той многократно потвърждава в своите речи и интервюта. Липсата на физическа активност води до отслабване на мускулите като цяло и той не може да се състезава със съученици.
Преломният момент в живота на самия Звиад Арабули смята запознаване с биографията на Валентин Дикул. Спортистът, като тийнейджър, е претърпял сериозно нараняване на гръбначния стълб и е бил прикован в инвалидна количка. Подобен шок повлия силно на бъдещия цирков артист и той, благодарение на собствените си часове упражнения, се изправи на крака и вдъхнови много инвалидни колички от своето време със своя пример. Арабули не беше толкова тежко болен, но хроничните заболявания от детството много затрудняваха живота. Започва борбата си за здраве от популярните тогава рубрики по джудо и карате, опитва се с вдигане на тежести, овладява много гимнастически системи във всесъюзното списание „Здраве“, но успехите не са достатъчни.
Изпитайте ориенталски майстори на йога
Дългото търсене на ключа към здравето беше увенчано с успех само през 1989 г. с помощта на древното изкуство йога или по-точно, благодарение на специална техника за изграждане на сила и издръжливост с помощта на бавни движения на тялото. По това време Звиад Арабули е женен и отглежда две деца, което се превръща в допълнителен стимул при работа върху собственото му тяло.
И така, системата от упражнения, прочетени в произволен сборник по хатха йога, бързо показа резултати. Zviad забеляза значителен прилив на сила и всъщност можеше да провери ефективността на тренировката. Болестите започнаха да отстъпват, което не можеше да не се радва. Тогава бъдещият инструктор Хаду започва систематично проучване, самопроверка и систематизиране на класовете в йога системата, като адаптира много упражнения към съвременния човек.
В експериментите си върху тялото Звиад разчита на стриктно спазване на всички условия, както и на научни изследвания в областта на физиологията. Наистина, втвърдяването на тялото през зимата, според описанията на древните майстори на йога, без предварително добро загряване може да доведе до сериозни здравословни усложнения. За да повторите опита на йогите, които могат да изсушат мокър чаршаф на студа, използвайки само топлината на собственото си тяло, първо трябва да избягате 5-10 километра или да изпълнявате разгряващи силови упражнения за един час.
Видим резултат
Успехите на Звиад Арабули станаха забележими сред приятелите му, имаше много въпроси относно упражненията. Така започна да се появява цяла система, която е приложима за всички категории и възрасти, наречена Худу гимнастика. Zviad Arabuli е тествал ефективността на своята уникална система в продължение на няколко години, преди да я патентова. В Москва бъдещият инструктор се срещна с Валентин Дикул, неговият модел за подражание, и му разказа за Хаду. Дикул първо се убеди в ефективността на класовете визуално, принуждавайки Звиад да изпълнява трудно физическо упражнение, одобри постиженията, а по-късно предложи да прочете уводния курс по гимнастика на Худа за своите инструктори.
Бавно упражнение и блиц комплекс
Силовият компонент на Hadu е бавни упражнения с едновременно напрежение на противоположните мускули. В началото на ХХ век Александър Зас разработва набор от изометрични упражнения, които му позволяват да натрупва сила в статични позиции. Хаду до голяма степен повтаря тази техника, но по-систематично. Когато лакътът е сгънат, ръцете например си взаимодействат, поставят се за разлика от трицепсите и бицепсите, докато при бавни навеждания мускулите на гърба и долната част на гърба с коремните мускули се балансират помежду си. По този начин гимнастиката ви позволява почти напълно да изоставите екипировката, а също така разширява възможностите за тренировка в допълнение към спортните зали. Някои мускулни групи, като китката, лакътя, ръцете и мускулите на глезена и много други, могат да бъдат тренирани направо в офиса, без да ставате от работното място.
18-минутен блиц комплекс от прости упражнения - специална програма за съвременни заети хора, разработена от Звиад Арабули. Сутрешна гимнастика Худу или малка загрявка по време на почивка на работа и може би кратка тренировка след работа - този комплекс помага за облекчаване на стреса, настройване на тялото по здравословен начин и разтягане на мускулите. Прегледите в мрежата се съревновават, за да потвърдят липсващата болка в гърба, изправянето на позата и лекотата на ходене след няколкоседмично обучение в блиц комплекс. Тази кратка загрявка дава възможност на хората да усетят възможностите на тялото, да оценят предварителните резултати и често ги води до вече сериозна гимнастика Худ.
Философия на Хаду - три системи на тялото
Основата на системата за упражнения на Хаду е разбирането на организма като набор от три системи. Нервната система е разположена над целия организъм, надарена е с контролни функции и не само в съзнание, но и в подсъзнание. Всеки път, когато започнете да тренирате по системата Хаду, нервната система отчита характеристиките на тялото в момента, блокирайки сериозно претоварване. По този начин, човек, волево усилие, напрегнато с пълна мускулатура, не рискува да се нарани или прекомерен стрес. Подсъзнанието е в нашето тяло в толкова фини настройки, че няма да позволи на човек, който е уморен през деня, да претоварва опасно. Спортното оборудване и симулаторите не могат да вземат предвид психоемоционалното състояние, което изисква по-сериозен контрол, докато можете спокойно да дадете всичко най-добро на Hud, без да се страхувате от последствия.
Втората по важност система на тялото според Худин включва много спомагателни подсистеми, които позволяват нормалното функциониране на основните двигателни и работни процеси в ежедневието, включително по време на тренировка. Това включва храносмилателната система, скелета на костите, ставите, кръвоносната система, всички без които постоянната работа на мускулите и сухожилията е невъзможна. Тази система за поддържане на живота на тялото, както и нервната, автоматично се укрепва и тренира по време на сеансите. Без обучение системата за подкрепа няма да работи с пълен капацитет, изпълнявайки функциите си само частично в природата, а неизползваните ресурси са склонни да се натрупват, стагнират и причиняват смущения. Това е мястото, където според философията на Хъд човек има толкова много заболявания, поддържаща система, която е подложена на постоянен стрес в обучението, е много по-способна да издържи на външните разрушителни ефекти на различни заболявания и стресове.
Основната система на тялото, замислена от природата не само за оцеляване, но и за поддържане на здравето на цялото тяло като цяло, тя е система от мускули и сухожилия. Именно те произвеждат цялата полезна външна работа на тялото, останалите системи само осигуряват и контролират процеса. Чрез опорно-двигателния апарат гимнастиката Хаду засяга всички останали, активирайки работата им, ако не на максимално, то на най-високо ниво. Системите за поддържане на живота и контрол, мобилизирани от тренировки, се справят много по-добре със своите функции и се „обучават“ благодарение на вградените от природата регулатори на тялото.
Различия Гимнастика Хаду
И така, теоретичната част като цяло е ясна, какво гимнастиката на Худу на практика се различава от стотици други системи за упражнения или от банална тренировка на съвременни тренировъчни машини, които ви позволяват да развиете всички мускулни групи? На първо място, това е минималната цена на оборудването. За пълноценна тренировка се нуждаете от подходящо удобно облекло и малко пространство с комфортна температура. Гимнастиката на Худ може да се изпълнява изцяло у дома, спестявайки от заплащане на тренировъчни зали. Дори в офиса или на работното място е възможно да се изпълняват повечето упражнения, най-важното е да не се прекалява, все пак Хаду е силова гимнастика.
Хармонична фигура като резултат
Гимнастиката, разработена от Zviad Arabuli -Hadu - е насочена изключително към подобряване на тялото. Упражненията, като сила, но няма да доведат до голямо увеличение на мускулната маса. Известен мускулен растеж е неизбежен при хора, които преди това не са се занимавали със спорт, но механизмите за саморегулация на тялото не позволяват безполезни за здравето форми на културизъм. Само атлетично съобразена мускулна система позволява на тялото да изпълнява необходимите функции с минимални разходи за поддръжка. Също така възстановяването и подобряването на ставните, хрущялните и други междукостни тъкани в процеса на обучение води до леко увеличаване на ръста на човека като цяло. При здрави жени съществуват вътрешни хормонални механизми, които предотвратяват мускулния растеж, следователно тренировките ще доведат само до подобрение на облекчението, но не и до увеличаване на мускулната маса.
Физическо възпитание за инвалиди и противопоказания
Худу гимнастиката, въпреки своята сила, подходяща като възстановяващо физическо възпитание за болни и хора с наднормено тегло. Нервната система, като се има предвид здравословното състояние, нараняванията и други фактори, ще осигури на мускулите точно натоварването, което отслабеното тяло може да издържи. Единственото противопоказание за гимнастика Zviad Arabuli е повишената раздразнителност и хиперактивност. Упражненията се изпълняват с бавно темпо, за да се използват възможно най-много мускули в тренировката. За деца под 10 години такова обучение ще бъде скучно и няма да представлява голям интерес. Бременните жени също трябва да се откажат от повечето упражнения на Худ поради голямото им натоварване.
Път към здравето - волево решение
Силовата гимнастика във всеки случай изисква човек с високо волево напрежение и неизбежно води до умора, струва си да се имат предвид тези фактори. Според самия разработчик на системата лесните навици се характеризират с лоши навици: пушене, алкохол, затлъстяване; като има предвид, че здравето не винаги е най-лесният път. Във всеки случай тези, които са на път за възстановяване, трябва да са готови на търпение и постоянство. Всякакви тренировки, особено систематични, с течение на времето ще натоварят много тялото и ако ги правите в комфортна обстановка, например със съмишленици, те ще донесат удоволствие, което разработчикът на Хаду Звиад Арабули, който диша със здраве и енергия, твърди. Отзивите за неговата гимнастика винаги са благоприятни.