профилактика

Emergen-C може да си струва да се вземе като общ бустер на имунитета, но журито все още не знае дали може да помогне за предотвратяване или лечение на състояния като обикновена настинка.

Ето какво трябва да знаете за неговите съставки, предполагаеми употреби, потенциални странични ефекти и други.

Споделете в Pinterest Emergen-C е добавка, която хората могат да приемат като питие.

Както подсказва името, основната съставка на Emergen-C е витамин С. Всяка порция (една опаковка от 9,1 g) съдържа 1000 милиграма (mg) или 1,667% от препоръчителната дневна доза (RDA).

Emergen-C също съдържа:

  • 10 mg витамин B-6 (500 процента от вашата RDA)
  • 25 микрограма (mcg) витамин B-12 (417 процента от вашата RDA)
  • 100 mcg витамин B-9 (25 процента от вашата RDA)
  • 0,5 мкг манган (25 процента от вашата RDA)
  • 2 mg цинк (13 процента от вашата RDA)

  • Витамин С може да помогне за повишаване на имунитета. Той може също да помогне за създаването на колаген в подкрепа на здравата кожа.
  • Витамин В-6 може да помогне за метаболизма на червените кръвни клетки и мазнини, както и да помогне за поддържането на здрава нервна система.
  • Витамин B-12 може да помогне за създаването на червени кръвни клетки, които движат кислорода в тялото. Това може също да помогне за метаболизма на храната за създаване на енергия.
  • Фолиевата киселина подпомага производството на аминокиселини.
  • Манганът помага за поддържането на цялостната ви имунна система, както и за укрепване на кожата и костите.
  • Цинкът също помага за повишаване на имунитета.

Въпреки че има някои доказателства, които предполагат, че Emergen-C може да помогне да се сведе до минимум продължителността на настинката, изследванията са ограничени.

Един преглед от 2013 г. на плацебо контролирани проучвания установи, че приемът на витамин С добавки редовно не спира повечето хора да настинат.

Рискът от настинка обаче е намален наполовина при хора, изложени на кратки периоди на екстремен физически стрес, като маратонци и скиори.

Изследователите също така установиха, че редовното приемане на добавки с витамин С леко намалява продължителността на симптомите на настинка при обикновената популация.

Един преглед от 2017 г. на седем рандомизирани проучвания установи, че използването на цинкови таблетки за смучене може да съкрати продължителността на студа с приблизително 33 процента.

Важно е да се отбележи, че тези проучвания са направени върху специфични съставки, открити в Emergen-C, а не самата смес от напитки. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали Emergen-C предлага същите предимства.

Що се отнася до грипа, Националният център за допълващо и интегративно здраве заявява, че няма сериозни доказателства, че всеки естествен продукт може да помогне за лечение или предотвратяване на заболяването. Вместо това те препоръчват годишната грипна ваксина като най-доброто средство за профилактика.

Въпреки че има причина да се смята, че добавките с витамин С могат да имат малка полза, са необходими повече изследвания, за да се оцени напълно потенциалният ефект на Emergen-C върху възпалено гърло, умора и други здравни претенции.

Възпалено гърло

Редовното приемане на добавки с витамин С може леко да намали продължителността на симптомите на настинка, като възпалено гърло.

Няма обаче доказателства, че добавките с витамин С могат да помогнат за лечение на болки в гърлото като стрептокок в гърлото, тонзилит, фарингит и ларингит.

Умора

Едно проучване от 2012 г. анализира ефекта на интравенозния витамин С върху умората при 141 служители в офиса. Изследователите установяват, че интравенозният витамин С намалява умората в рамките на два часа след лечението, като ефектът трае един ден.

Отслабване

Изследванията върху добавките с витамин С и свързаната с тях загуба на тегло са дали противоречиви резултати.

Едно малко проучване от 2006 г. само на 22 участници установи, че по време на 60-минутна разходка на бягаща пътека участниците с ниски кръвни концентрации на витамин С изгарят 25 процента по-малко мазнини от участниците с адекватни количества витамин С.

Изследователи от проучване от 2014 г. обаче не откриват достатъчно доказателства, че витамин С е свързан с общите промени в телесното тегло.