Здравейте всички. Чета форумите от няколко седмици и бях насърчен да се присъединя заради прекрасната обратна връзка и подкрепящата среда. Аз съм нов в суровото и имах въпрос.
През последните няколко седмици се опитвам да премина от диетата на SAD към веганска/сурова диета. Опитвам се да ям възможно най-сурово през обяда. Типичният ден включва сурово смути (плодове и вода или бадемово мляко, банан и коноп на прах) и плодове за закуска (ананас и манго, консумирани отделно), сурови зеленчуци и дресинг за сурови салати за обяд (домати, 1/2 авокадо, чушки и тиквички), някои сурови ядки и за вечеря или смути (банан с бадемово масло) или хляб езиекиел с тофу или салата.
Чувствам се чудесно и имам тон повече енергия. Но без загуба на тегло. Някой друг да изпита това? Чела съм много публикации, които говорят за отслабване. Опитвам се да се храня възможно най-сурово за по-добро здраве, така че проблемът със загубата на тегло не е от първостепенно значение. Но би било хубаво да свалите няколко килограма.
Благодаря предварително за вашия отговор.
Коментари
Ако загубата на тегло не е от първостепенно значение, просто ще се насладя на това, което ядете, и ще му отделя малко време, защото тялото на всеки се настройва по различен начин. Въпрос обаче, все още ли ядете млечни продукти? Спомням си, когато преминах от вегетарианец към веган преди няколко години и това, когато изпуснах един тон на практика през нощта, все едно сиренето и другите млечни продукти просто висяха в корема ми, просто се натрупваха и когато спрях да го ям, тялото ми може най-накрая да го усвои или нещо подобно.
Много хора са с непоносимост към лактоза и в зависимост от вашето наследство някои раси са 90-100% от непоносимостта към поп лактоза. Има много хора с непоносимост към лактоза, които все още пият мляко и ядат сирене. Понякога симптомите могат да бъдат много тежки и хората ще имат болки в стомаха, а понякога причиняват много подуване на корема и газове, така че някои хора все още могат да ядат млечни продукти и да имат непоносимост към лактоза.
Но просто му дайте малко време, откакто казахте, че преминавате, все още ядете ТЪЖНИ видове храна. Но не забравяйте, че преходът също е важен момент, така че не бързайте, защото можете да се разочаровате и да се върнете назад, тъй като яденето на SAD е много удобно и лесно за много западняци.
Знаете ли колко калории консумирате всеки ден?
Аз не съм калориен, но има връзка между броя на консумираните калории дневно спрямо поддържането/наддаването/загубата на тегло.
Ако сте яли сурово повече от 2 седмици и не сте отслабнали - но също така НЕ сте качили никакво тегло, отколкото ядете достатъчно, за да поддържате настоящия си размер.
Какво е вашето ниво на физическа активност? Правите ли разходки всеки ден или правите нещо усилено, за да повишите сърдечната честота и кръвното си налягане? Повишената физическа активност може да повиши метаболизма ви и да помогне за сваляне на нежеланите килограми.
Нещо за разглеждане.
Същото нещо се случи и с мен, намалих всички захарни плодове - и това сякаш свърши работа. Все още правя сок или смути за закуска, но след това за обяд и лека закуска през целия ден, се фокусирам върху зеленчуци и зеленчуци. Все още имам тонове енергия, но по-плосък корем:) Тялото на всеки е различно, но има моите 2 цента!
Добра точка. Тялото ще съхранява захарта като мазнина, ако не се използва за определен период от време. Редовното упражнение го прави още по-важно тук.
Знам точно как се чувстваш! Вече почти 2 седмици ям предимно сурово и не съм отслабнала и все още се чувствам подута през повечето време. Наистина е разочароващо, защото бихте си помислили, че дори да ядете същия брой калории със здравословна сурова храна, пак ще отслабнете, отколкото с брутната боклук/бърза храна. Не съм с наднормено тегло, но имам излишни мазнини, които трябва да отидат! Все пак се чувствам по-добре и искам здравето да ми е основният приоритет, а не загубата на тегло. Четох за това как другите губят нежелано тегло и се надявах на същите резултати, но предполагам, че тялото на всеки е различно. Просто трябва да възприемем всички други положителни ефекти от суровия начин на живот:)
Благодаря много за отговорите! Veghealthcoach, обикновено ям около 1200 - 1400 калории на ден и тренирам 5 дни в седмицата (около 30 минути всеки ден), използвайки моя батут. Това определено е кардио тренировка! Ще взема предложението на Кити и ще опитам по-малко захарни плодове и ще видя какво ще стане. Spitfiredd, аз също ще се опитам да облекча прехода, за да не се разочаровам.
Благодаря още веднъж и се радвам да се видим всички онлайн!
Според мен има голяма разлика от предимно сурови до сурови. Не отслабвам и дори качвам, когато ям някаква готвена храна. Въпреки това отслабвам или поддържам по-ниско тегло, когато ям само сурово. Когато ям ВСЯКА варена храна, това ме кара да искам да ям повече. Плюс това има много повече калории и по-малко хранителни вещества.
Аз съм ТОЧНО по същия начин, Бит. Напълнях, когато се върнах към готвена храна - това беше като зависимост. Сега знам, че химикалите в храната ме бяха закачили и аз взех съзнателното решение да бъда суров и да остане суров. Минаха само няколко дни, но вече се чувствам освободен. Теглото ще изчезне, когато тялото ми е готово да се отпусне. Може да е ден, седмица, месец или дори 5 месеца - просто имам непоклатима вяра, че това е правилният път за мен и че тялото ми ще реагира положително.
Опитайте се да имате предвид, че преминавате към нещо повече от сурова храна, а към нов начин на мислене и отношение към храната. Опитвате се да отмените години на това, което родителите ви са ви научили за храната и как сте избрали да се отнасяте към фуража, когато сте станали отговорни за себе си. Тялото ви се опитва да разбере какво, по дяволите, се случва и умът ви може да си сътрудничи в защитата.
За тези от вас, които искат да отслабнат, но не виждат никакви резултати, следете приема на вода и помислете за водене на хранителен дневник.
Да, плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на вода и в крайна сметка ще стигнете до точката, при която няма да се налага да пиете много вода, но по време на прехода трябва да помогнете на тялото си да остане хидратирано и да освободи всяко водно тегло.
Хранителният дневник също е полезен, за да разберете защо ядете това, което ядете, когато ядете. Проследете времето, настроението и причината да изберете храната, която сте яли.
След една седмица можете да го прегледате, за да видите дали ядете твърде много от едно нещо, или не достатъчно от друго.
И не забравяйте, че ако искате да отслабнете, или ще трябва да ограничите 500 калории на ден, или да изгорите допълнителни 500 калории на ден.
3500 калории = 1 килограм
аз съм в същата ситуация като портмоне. Вегетарианец съм, предимно веган от около 10 години. не съм тежък, но имам нежелани суетни килограми, които трябва да се пролият. Също така се чувствах ниско енергиен и винаги гладен. аз съм суров от началото на новата година. отначало ядох няколко приготвени неща по време на вечеря като леща, но сега дори не това. аз съм 90% или повече суров.
типичен ден за мен е да ям зелено смути за закуска. понякога вместо това имам купичка плодове и ленено семе/семена от чиа/или орехи. или някакъв есен хляб със зеленото смути. обяд, ям нори с малко авокадо, краставица, спанак, лук от червени чушки и малко пастет от ядки/хранителни дрожди. или ям голяма спаначена салата с тази комбинация от неща върху нея. закуски са плодове, вода, зелен чай. вечеря, обикновено някаква вариация на съставките, които имах на обяд, или парче есен хляб. обикновено имам общо три зелени смутита на ден. десерт - ще ям малко ябълки, смокини и орехи със залято агаве. правя сок от целина и краставица от време на време, но не редовно, тъй като не съм много вкъщи.
не съм отслабнал от началото на това. очевидно това не е само причината - имам много повече енергия и се чувствам по-сит. функцията на червата е страхотна. но през цялото време виждам сурови хора, които изглеждат наистина слаби и годни и искам да стигна до там. Аз обръчам всеки ден, правя йога няколко дни от седмицата, планинско колело, екскурзия, каяк и скално катерене и обикновено правя разходка на четири мили с кучетата си ежедневно. някакви предположения?