Бъдещият офанзивен играч в Залата на славата изглежда като съвсем различен човек.

обяснява

Офанзивната игра на бившия Кливланд Браун Джо Томас се оттегли миналия сезон след достойна за Залата на славата 11-годишна кариера. Той направи Pro Bowl 10 пъти и изигра над 10 000 последователни щракания. Въпреки че NFL не води статистика за уволнения на линейки, Томас съобщава, че се е отказал само от 30 чувала в около 6 600 пропускания. Той е може би най-великият обиден лайнер на всички времена.

Но Томас не винаги беше годен за линията. Всъщност пътуването му до 325-килограмовото тегло може да бъде по-изненадващо от трансформацията му за отслабване извън сезона, тъй като.

Томас разказва на Men's Health как е сложил тежестта и как я е свалил.

Когато стъпих в кампуса в Уисконсин през юли на първата си година, бях на 250. Опитваха се да ме преместят в офанзивна линия. И 250 паунда нямаше да го намали.

Само за да стигна до 250 в гимназията, щях да взема един хляб и да направя цялото нещо в желе от сандвичи с фъстъчено масло. Бих ял сандвич на всеки 30 минути на върха на трите си основни хранения на ден! В края на деня щях да си наля чаша пълномаслено мляко от 30-35 унции точно преди лягане с последния си сандвич.

В колежа по време на всяко хранене ядете до онова усещане за Деня на благодарността. Ние също пихме тази напитка. Беше като крем, защото приличаше на голяма картонена кутия. Беше 980 калории предимно мазнини. До декември на първокурсника бях качил 30 килограма. Печелех по 10 килограма всяка година, докато бях на 310.

Това е проста физика, знаете ли: колкото сте по-големи, толкова по-трудно е да се отдалечите от мястото си. Да бъдеш по-голям е добре, особено ако можеш да станеш по-голям с по-бързи темпове, отколкото ставаш по-бавен. Получаването до 325 паунда в НФЛ ми помогна в играта за бягане, когато се опитвах да преместя хората. В играта за подаване ми беше по-трудно да се втурвам.

В кариерата на Джо Томас той продуцира игри на стойност осем сезона, в които не позволи уволнение! pic.twitter.com/a1wzqdrkhr

Но през цялата ми кариера в НФЛ винаги се борех да запазя тежестта. Повечето момчета се страхуваха от претегляне на дните, защото ако бяха твърде тежки, щяха да бъдат глобени. За мен се страхувах да не претеглям твърде много и че треньорът ще ме дъвче. Беше стресиращо, защото ако отидох два часа, без да ям Деня на благодарността, знаех, че отслабвам. Така че аз бях човекът, който винаги седеше на масата и чистеше чиниите на всички останали. Винаги бих поръчал няколко предястия и няколко предястия за себе си и след това десерт - и след това щях да довърша ястията на жена ми и всички останали. Намираха го забавно, но беше и стресиращо. Ако останах два часа без храна, можех да ям ръката на някого. Умирах от глад. Вероятно не бях забавен човек, който да бъде наоколо.

"Просто ядете, докато не ви стане лошо при всяко хранене. И това не е здравословно в дългосрочен план."

Кардиото ми беше силно, но през цялото време имах изгаряне на сърцето, поради количеството захар и въглехидрати, което ядох. Хърках много. Вероятно имах сънна апнея. Жена ми от време на време казваше, че ще спра да дишам посред нощ. Стомахът ви се изпъва и свиквате да ядете толкова много. Но просто ядете буквално, докато не ви стане лошо при всяко хранене. И това не е здравословно в дългосрочен план.

Към края не можех да чакам, докато свърша да играя и можех да отслабна, да се движа и да се чувствам по-добре и да отида отново да снимам обръчи с приятелите си. Исках да бъда теглото, което бях в гимназията: 250 паунда.

Имахме страхотен диетолог на кафявите. Казва се Кати. Тя е страхотна. Тя ме насърчи през последната ми година в НФЛ да изпробвам приложението MyPlate и да започна да проследявам всичко, което ядох - за да науча хранителните вещества, а не просто: напълнете чинията си! довърши го!

След като се пенсионирах, беше наистина лесно да загубя първите 20, 30, 40 килограма. Току-що набрах обратно калориите си, за да се храня като нормален човек. Но след това трябваше да се храня по-умно. Докато проследявах храненията си, започнах да разбирам идеалното си съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Проследявайки храни в приложението и осъзнавайки, уау, тази храна има толкова много добавена захар - това беше огромно, огромно нещо за мен. Най-добрата ми стратегия беше ниско съдържание на въглехидрати, но гъвкаво - с известно прекъсване на гладно. За мен гладуването има основната полза от премахването на закуската, която за мен беше 800-1000 калории. Храненето с мазнини и протеини сега всъщност ме държи сит. Когато ям въглехидрати обаче, ставам само по-гладен. Коледна сутрин довърших купчина от 10 палачинки, направени от жена ми - вероятно 3000 калории. И два часа по-късно бях гладен.

Открих, че захарите и висококалоричната храна, която ядох в обилни количества, всъщност също причиняват много възпаление. Чувал съм Том Брейди и някои други хора да говорят за противовъзпалителни диети и как някои храни влияят на теб и тялото ти и винаги съм смятал, че това е някаква глупост. Мислех, че са като врачки. Но със сигурност, след като веднъж отидох с ниско съдържание на въглехидрати, изведнъж коленете ми започнаха да се чувстват по-добре. Отокът, с който ходех ежедневно, изчезна. Болката в коленете ми беше изчезнала.

За упражнения сега съм чувствителен към ставите си. Правя това, което може би би било описано като бодибилдинг лифтинг. Поддържам схемите за повторение обикновено по-високи. Правя много единични упражнения за ставите. Също така се влюбих в плуването и колоезденето. Кардиото с нисък удар е най-доброто, защото съм по-голям човек.

Обичам и йога. Тя кара тялото ми да се чувства НАИСТИНА добре. Помага на ставите ми и също е кардио за мен. Съпругата ми се смее. Тя го нарича разтягане. Но за мен това е страхотна тренировка, защото се потя силно. Паднал съм до 255. Всъщност се опитвам да загубя малко в момента. Предполагам, че така казват всички.