Още статии
Какво означава проверен факт?
В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.
Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.
Метионинът е основна амино, от която тялото ви се нуждае, за да произвежда креатин и да улесни нормалния метаболизъм и растеж. Вашето тяло се нуждае между 800 mg и 1000 mg на ден, за да поддържа нормално здраве, казва медицинският център на Университета в Питсбърг. Към 2011 г. няма терапевтична доза за метион. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, проучване, публикувано в брой на „Journal of Nutritional Biochemistry“ от 2007 г., установява, че диетата с високо съдържание на метионин причинява намалено телесно тегло и намалени липопротеини с висока плътност при тествани гризачи.
Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.
Веган диети и метионин
Въпреки това, за да се максимизират ползите от диета с ниско съдържание на метионин, са необходими и адекватни упражнения. Необходими са повече изследвания, за да се разберат допълнително дългосрочните ефекти на диетата с ниско съдържание на метионин върху хората.
По-дълъг живот
Диети с микроелементи за отслабване
Намаляването на хранителния прием на метионин през целия живот от 0,86 процента на 0,17 процента е увеличило продължителността на живота на тестваните с плъхове с 30 процента, според проучване, публикувано в изданието от 1993 г. в „The Journal of Nutrition”. Проучването обаче установява също така, че диетата с ниско съдържание на метионин нарушава растежа въпреки увеличения прием на храна 4. По-нататъшни изследвания за ефектите от диета с ниско съдържание на метионин върху продължителността на живота и растежа ще дадат представа за нейните ефекти върху човешките 4s
Храни, които трябва да се избягват
Избягвайте храни като яйца, сирене, треска и морски водорасли, тъй като те са с високо съдържание на метионин 1. Белтъците на прах съдържат около 3 g метионин на всеки 100 g, отбелязва уебсайтът на DietAndFitnessToday 1. Съдържанието на метионин в сирене, треска и морски водорасли е 1 g на всеки 100 g. Други диетични източници на метионин включват храни с високо съдържание на протеини като птиче месо, червено месо и млечни продукти, отбелязва Медицинският център на Университета в Питсбърг 1.
Нива на липопротеини и хомоцистеин с висока плътност
Препоръчителна доза L-лизин
Проучване, публикувано в брой от 2007 г. в „Journal of Nutritional Biochemistry”, установява, че мишките на диета с високо съдържание на метионин губят повече от 20 процента от телесното си тегло, но също така имат по-ниски нива на липопротеини с висока плътност или HDL в сравнение с мишките върху диети с ниско съдържание на метионин 2. Проучването дава на мишките диета с ниско съдържание на фолиева киселина и се допълва с метионин или фолат в тяхната питейна вода за около седем седмици. Резултатите показаха, че нивата на хомоцистеин на гладно са по-високи при мишки, хранени с диета с ниско съдържание на фолиева киселина, но с високо съдържание на метионин, в сравнение с мишки, хранени с диета с високо съдържание на фолиева киселина и висок метионин. Това предполага, че фолатът може по някакъв начин да компенсира ефектите, които метионинът има върху нивата на хомоцистеин. Хомоцистеинът е аминокиселина, която е свързана с по-висок риск от състояния като инфаркт и инсулт. Необходими са повече изследвания, за да се определи как диетата с ниско съдържание на метионин влияе върху нивата на HDL и хомоцистеин при хората.