избор

Тези 3 вегетариански смутита за начинаещи са здравословни, лесни за приготвяне и в тях има „скрити“ зеленчуци!

Ако има нещо, което обичам да закусвам сутрин, това е здравословна рецепта за смути.

Това са 3 от любимите ми сладкиши за закуска, които имат „скрити“ зеленчуци в себе си, така че можете да се възползвате от получаването на допълнителна порция зеленчуци първо сутрин!

Три рецепти за зеленчуково смути

Една от моите хранителни цели е да се погрижа да подхранвам тялото си с хранително плътни храни.

Един от любимите ми начини за бързо, лесно и здравословно хранене е с смутита! Знам, че добавянето на зеленчуци към смутитата все още може да бъде малко „табу“ за някои, затова исках да създам 3 рецепти за смути, пълни със зеленчуци за начинаещи.

Първо, обещавам, че не можете да опитате зеленчуците и дори няма да разберете, че те са там.

Защо да добавяте зеленчуци към смутита?

  • Това е лесен начин да получите допълнителна порция зеленчуци за дневния си прием
  • Добавянето на повече зеленчуци означава добавяне на по-малко плодове, поддържайки смутито ниско захарно (следователно и по-ниско гликемично!)
  • Зеленчуците са гъсто хранителни и чудесни за консумация за цялостното здраве

Приканвам всички да си поставят за цел през 2018 г. да опитат и да добавят още зеленчуци към вашата диета! (и смутита!)

Сега да преминем към останалите съставки в тези смутита.

Винаги обичам да добавям някаква „суперхрана“ към смутитата си, за да ги направя възможно най-хранителни.

Някои от любимите ми добавки са:

  • Семена от чиа
  • Конопени сърца
  • Ленено семе
  • Мака на прах
  • Куркума (прясна или смляна)
  • Джинджифил (пресен или смлян)
  • Протеинов прах на растителна основа

Разбира се, има много други добавки, които обичам, но това са моите „отидете“.

Това, което толкова много обичам в смутитата, е, че можете да добавите толкова много хранителни съставки, които да се смесят и имате бързо и лесно хранене, заредено с витамини, хранителни вещества и ще ви остави да се чувствате невероятно.

Тайната на перфектното смути със суперхрана е:

  • Порция зеленчуци (спанак, зеле, карфиол, тиквички и морков, са добри варианти)
  • Порция от някакъв вид плодове (замразените плодове са идеални за по-плътна текстура)
  • 1-2 порции допълнителни добавки
  • течност (мляко на растителна основа, кокосова вода, пресен сок)
Съвети и предложения:
  • Дръжте бананите, плодовете и някои зеленчуци във фризера си, за да имате под ръка през цялото време смутита!
  • Ако използвате пресни плодове, може да искате да намалите съдържанието на течност или да добавите лед за по-плътна текстура
  • Добавете някоя от любимите си суперхрани към някой от тези смутита!
  • Ако обичате тези 3 вегетариански смутита за начинаещи, ще харесате и любимата ми рецепта за зелено смути!

Ако сте опитали тези 3 вегетариански смутита за начинаещи или която и да е друга рецепта в блога, уведомете ме как ви е харесала, като оставите коментар/оценка по-долу! Не пропускайте да следвате в Pinterest, Instagram и Facebook за още повече вкус!