Олимпийските игри през 2012 г., едно от най-големите световни събития, е готово да започне утре и е точно над водата. С целия този шум толкова близо до дома; тук в Ирландия можем да започнем да се чувстваме вдъхновени от най-добрите спортисти в света. Чукът за ефекта от това трябва да доведе до прилив на ентусиазъм и увеличаване на участието за подобни видове спорт по целия свят. Ако планирате да увеличите нивата си на физическа активност, наложително е да промените храненето си така, че да отговаря на взискателните нужди на тялото ви.

спортното

Защо спортното хранене е толкова важно?

На най-основното ниво храненето е важно за спортистите, защото осигурява източник на енергия, необходима за извършване на дейността. Храната, която ядем, влияе върху нашата сила, тренировка, работоспособност и възстановяване. Не само видът храна е важен за спортното хранене, но и времето, през което се храним през деня, оказва влияние върху нивата ни на производителност и способността на телата ни да се възстановяват след тренировка.

Яденето преди и след тренировка е най-важно при спортното хранене, но наистина трябва да бъдете внимателни с всичко, което влагате в тялото си. Като общо правило, спортистите трябва да ядат около два часа преди тренировка и това хранене трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и ниско до умерено съдържание на протеини. Въглехидратите са основният източник на енергия, който задвижва вашия режим на упражнения, а протеините са необходими за подпомагане на мускулния растеж и възстановяване. След тренировка трябва да замените загубените въглехидрати и да осигурите правилно възстановяване на мускулите, като включите протеини в храненето си след тренировка.

Пропорциите на протеини и въглехидрати, които ви трябват, ще варират в зависимост както от интензивността, така и от вида спорт, така че за да постигнете правилния си индивидуален баланс, трябва да се свържете с квалифициран диетолог за професионална помощ със спортното ви хранене. Нашите експерти-диетолози могат да помогнат на всички атлети на ниво да постигнат оптимално спортно хранене, за да постигнат целите си за изпълнение.