Значението на пробиотиците по време на бременност

Днес ще обсъдим здравето на червата и значението на пробиотиците по време на бременност. Нека да скочим!

значението

Значение на здравето на червата

Чували ли сте някога цитата на Хипократ - „Всички болести започват в червата.“?

Хипократ, много важна фигура в историята на медицината, откри нещо много важно. Той откри, че това, което ядем и как тялото ни преработва храната, е силно свързано с болестите и здравето ни.

Това важи и до днес, особено за бременни жени.

Поддържайки червата здрави, бременните жени могат да избегнат много рискови усложнения при бременност, усложнения при раждане/интервенции и да раждат по-здрави бебета.

Но първо, нека научим за пробиотиците.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи, приятелски настроени бактерии, които помагат на храносмилателната ни система да работи правилно. Те се срещат естествено в много ферментирали храни, но могат да се приемат и под формата на добавки.

Разгледайте списъка на съставките на киселото мляко във вашия хладилник и ще ги видите изброени с имена като Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus и Bifidobacterium lactis. Това са пробиотици!

Безопасни ли са пробиотиците за бременност?

Няма изследвания, подкрепящи идеята, че пробиотиците не са безопасни за бременност.

Всъщност е установено, че пробиотиците са повече от безопасни. Пробиотиците са изключително полезни за бременност, растящо бебе и след раждането.

Ползи от пробиотиците по време на бременност

Ето някои от многото предимства на пробиотиците по време на бременност.

Пробиотиците намаляват риска от прееклампсия

Прееклампсията е страшно състояние и трябва да се избягва, ако е възможно. Но какво е това?

Според March of Dimes, признаците и симптомите на прееклампсия включват:

  • Високо кръвно налягане
  • Протеин в урината
  • Силни главоболия
  • Проблеми със зрението, като замъгленост, мигащи светлини или чувствителност към светлина
  • Болка в горната дясна коремна област
  • Гадене или повръщане
  • Замайване
  • Внезапно наддаване на тегло (2 до 5 паунда на седмица)
  • Подуване на краката, ръцете и лицето

Всъщност дневният прием на тези пробиотици ще намали вероятността от прееклампсия с 20%.

  • Консумирайте го седмично и рискът от тежка прееклампсия (това, което наистина, наистина трябва да избягвате) намалява с 25%.
  • Консумирайте го ежедневно и рискът от тежка прееклампсия намалява с 39%.

Като ядете храни с естествени пробиотици или като приемате пробиотична добавка, можете да помогнете да намалите шансовете си за развитие на прееклампсия.

Пробиотиците намаляват риска от гестационен диабет

Пробиотиците също така показват, че помагат на бременните жени да намалят нивата на кръвната захар на гладно и следователно намаляват риска от развитие на гестационен диабет.

Гестационният диабет може да е често срещан, но не е забавен и нещо, което трябва да се избягва, ако е възможно. Ето защо ...

Рискове от гестационен диабет

  • Повишен риск от наранявания при раждане
  • Повишен риск от цезарово сечение (в опит да се избегнат раждания)
  • По-висока честота на индукция (за избягване на наранявания при раждане и/или цезарово сечение)
  • Ниска кръвна захар при новородени (което ще доведе до много убождане в петата и евентуално добавяне на формула)
  • Бебетата на майки, които имат гестационен диабет, имат по-висок риск от развитие на затлъстяване и диабет тип 2 по-късно в живота.

Като ядете храни с естествени пробиотици или като приемате пробиотична добавка, можете да помогнете да намалите шансовете си за развитие на гестационен диабет. (източник)

Пробиотиците намаляват риска от IUGR

Пробиотиците не само предпазват майката от опасни усложнения при бременност като прееклампсия и гестационен диабет, но също така предпазват бебетата от страшно усложнение, наречено вътрематочно ограничаване на растежа (IUGR). (източник)

IUGR се случва, когато нероденото бебе не расте адекватно в майката.

Виждал съм това лично! Едно от първите ми раждания като дула беше доносено бебе, родено само с 5 килограма. Бедното нещо. Лекарите нямаха представа, че не расте добре. Той беше толкова мъничък, когато се роди (чрез цезарово сечение).

Пробиотиците помагат да се намали нещо, наречено С-реактивен протеин което е свързано с ниско тегло при раждане и малък размер за гестационна възраст. (източник)

Ядейки храни, богати на пробиотици, вие не само се предпазвате от усложнения при бременност, но помагате да поддържате растящото си бебе да расте.

Като ядете храни с естествени пробиотици или като приемате пробиотична добавка, можете да помогнете за намаляване на риска от IUGR.

Пробиотиците намаляват риска от бебешки екземи

Друго предимство на пробиотиците по време на бременност (и след раждането) е, че това ще намали вероятността бебето да развие екзема през първите две години от живота.

Но само ако мама кърми!

Виждате ли, ако майката е приемала пробиотици или е яла храни с естествени пробиотици по време на бременност и е продължила по време на кърмене, пробиотиците ще я направят по-добра!

Когато бебето получи този пробиотичен тласък чрез кърмата, рискът от екзема е значително намален. (източник)

Като ядете храни с естествени пробиотици или като приемате пробиотична добавка, можете да помогнете да намалите вероятността бебето да развие екзема.

Пробиотиците повишават общия имунитет при бебета

И накрая, добавянето с пробиотици по време на бременност повишава цялостния имунитет на бебето и ще продължи да прави същото, докато кърми. (източник)

Няма нищо по-лошо от болно бебе, особено малки бебета, така че всичко, което мога да направя, за да защитя малките си, се приема добре.

Приемът на пробиотик по време на бременност е прост, но мощен начин за защита както на майка, така и на бебето.

Като ядете храни с естествени пробиотици или като приемате пробиотична добавка, можете да помогнете на бебето да бъде по-здравословно, като повишите цялостния му имунитет.

Естествени източници на пробиотици

И така, след като вече знаем значението на пробиотиците по време на бременност и след раждането, как да включим пробиотиците в нашата диета? Ето две чудесни отправни точки.

Пробиотична добавка

Супер прост метод за увеличаване на пробиотиците в диетата е чрез добавяне на пробиотици.

Препоръчвам Bio-Kult пробиотици и ето защо. Лесно е достъпен (можете да го купите онлайн), не е необходимо да се съхранява в хладилник, съдържа 14 щама бактерии и поради начина, по който се съхранява, може да си проправи път доста надолу в храносмилателния тракт.

Вкусни ферментирали храни

Знаете ли, че Хипократ също е казал: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“?

Какво означава този цитат?

Това означава, че можем да предотвратим болести и да се излекуваме чрез храната си.

Чрез включването на богати на пробиотици храни в диетата ще бъде най-ефективният начин да се извлекат ползите за здравето на пробиотиците по време на бременност.

Ето няколко вкусни идеи за ферментирала храна, богати на пробиотици. За най-добри резултати направете сами у дома - по-евтино е и здравите чревни бактерии са по-добри. Ако това не е опция, много хранителни магазини носят тези артикули. Моят местен Walmart дори носи комбуча. Какво.

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Комбуча
  • Мисо (ферментирала супа)
  • Ферментирала заквасена сметана
  • Сок от кисел краут
  • Ферментирали туршии
  • Ферментирали моркови

Подхранващи традиции

Един от най-добрите ресурси, които можете да закупите, за да се научите да правите богати на пробиотици храни, е готварската книга Nourishing Traditions.

С тази готварска книга ще научите как да правите кисело зеле, кимчи, кефир и комбуча. И ТОЛКОВА ПОВЕЧЕ!

Ако обичате да експериментирате в кухнята, ще се забавлявате чудесно с тази книга.

Традиционно готварско училище

ИЛИ ако гледането на видеоклипове (и ако някой ви помага) е предпочитаният от вас метод за учене (здравей, заети майки!), Ще ви хареса Традиционно готварско училище.

Започнете просто и се научете да правите свой собствен кефир.

След като овладеете това? Преминете към лакто-ферментиралите моркови и други вкусни ферментирали неща (не се страхувайте от това дълго звучащо име ... те са невероятно лесни за направа).

След като разберете и научите колко прости са някои от тези неща, може да сте готови за нещо подобно ...

  • Училището за традиционно готвене е невероятен ресурс. Но помнете, започнете от малко. Опитайте едно нещо и го овладейте, преди да продължите напред. Една от най-големите бариери пред по-здравословния начин на живот е да се чувствате претоварени. Като започнете от малко и работите нагоре, ще е по-вероятно да постигнете дългосрочен успех.

Рецепта за смути от кефир за бременност

Ето една проста рецепта за смути по време на бременност, която прави получаването на пробиотици по време на бременност ПРОСТО и ВЪЛНОСЛОВНО.

Съставки
1 чаша кефир
1/2 чаша замразени, органични плодове
1 Tbs мед (по избор)

Инструкции: Комбинирайте съставките в блендер и смесете. Това е! Толкова е просто и вкусно.

Къде да намерим кефир

Кефирът може да бъде намерен в повечето хранителни магазини в млечната секция.

Въпреки това е изключително евтино и лесно да се направи у дома. Повярвай ми за това.

Използвах стартер за кефир на Cultures for Health (това е марката, която препоръчва и училището за традиционно готвене) и техните видеоклипове с инструкции за започване (и отстраняване на неизправности).

Сега, когато приготвям собствен кефир, всяка сутрин имам богати на пробиотици смутита за закуска. Нм!

По-долу има снимка на моя ферментиращ кефир в действие.

Значение на пробиотиците по време на бременност

Всички болести започват в червата, но за наше щастие много заболявания могат да бъдат предотвратени и в червата.

Храната може да бъде нашето превантивно лекарство.

Като приемаме пробиотици по време на бременност, можем да намалим риска от прееклампсия, гестационен диабет, IUGR, екзема и да повишим цялостния си имунитет.

Хранейки се с храни, богати на пробиотици, можем едновременно да запълним корема и да предотвратим усложненията на бременността.

Дори прави кърмата по-добра. Удивително!

Списък с покупки

За да ви насърча на вашето естествено пътуване по бременност, аз създадох списък с хранителни стоки, за да направя горната рецепта за смути от кефир за бременност всеки ден в продължение на една седмица.

Вижте моята НОВА електронна книга: Просто ръководство за трудните части на труда! Какво има вътре? ---- >> ВСИЧКИ от най-добрата ми информация за преодоляване на трудните части на труда. Искате копие? Просто щракнете върху изображението по-горе, следвайте указанията и то ще ви бъде доставено днес!

Относно Линдзи ВанАлстин

Линдзи ВанАлстин, създателят на Mother Rising, е педагог по раждане, дула при раждане, дула след раждането, адвокат по кърменето и капсулатор на плацентата. Тази година Mother Rising беше включена в Healthline като един от най-добрите блогове за бременност през 2019 г. Линдзи живее с трите си деца в Северна Флорида и винаги мечтае за по-хладно време.

Коментари

Акушерките ми предложиха да взема пробиотик с висока активна култура, за да предотвратя стрептокок от група В. Още една причина вероятно си струва да се вземе една.

Не видях източник, изброен за статистиката, включваща намаляване на риска от прееклампсия, но бих се интересувал много от стъпките, които бих могъл да предприема за профилактика. Може да съм го пренебрегнал. Бихте ли могли да предоставите връзката към изследването?

Казва Линдзи Мороу

казва Шарън Фернандес

В момента пия чаша воден кефир и млечен кефир на ден, чувствам се чудесно, но наистина съм загрижен за алкохолното съдържание. Знам, че е наистина малък като 0,08-2%, но дали това е безопасно? правя 1f 24 часа и 2f 24 часа. Намирам го малко газирано, но наистина не ми се завива свят или нещо подобно. Coz обикновено дори чаша бира ме кара да се замая . оставам в Сингапур

Кефирът е добре по време на бременност. 🙂

Благодаря ви за този пост! Акушерката ми ми каза, че пробиотиците могат да помогнат за укрепването на торбичката (предотвратяване на водното разбиване рано). Това валидно ли е? BTW, аз приготвям комбуча, воден кефир и други ферментирали храни у дома и видях ОГРОМНИ ползи както за мен, така и за дъщеря ми. 🙂

Чувал съм, че витамин С може да укрепи околоплодния мехур.

Здравейте, моля, мога ли да взема ябълков сайдер, докато съм бременна, тъй като това са ферментирали ябълки

Пеобиотиците също намаляват киселините

Обаждам се на BS. Приемам пробиотици/пребиотик/капсула витамин С всеки ден от зачеването и имам както прееклампсия, така и гестационен диабет!

Оставете отговор Отказ на отговор

ЗДРАВЕЙТЕ, АЗ СЪМ ЛИНДСИ!

Казвам се Линдзи и съм Lamaze сертифициран педагог по раждане (LCCE), дула и майка на три деца. Надявам се, че чрез Mother Rising имате здрава бременност, естествено раждане и щастливо раждане. Относно Линдзи и Майката, която изгрява ...