Буци, вкусни и лесни за приготвяне, тези ароматни енергийни хапки с овесени ядки без боровинки с боровинки, шам-фъстъци, фурми и шоколадови чипове са идеалната здравословна закуска или десерт без вина!

здравословни

Здравословно се среща вкусно с тези естествено подсладени здравословни енергийни хапки от овесени ядки, обсипани с буци от червени боровинки, шам фъстък и шоколадов чипс!

Тази рецепта за енергийна хапка е:

  • без глутен
  • чисто хранене
  • без печене
  • бързо и лесно
  • здрави
  • & полезен

Пълни с вкус и доброта, които можете да опитате при всяка хапка, тези цветни енергийни хапки правят перфектен десерт или закуска!

Официално сте предупредени, те са вкусни и няма да продължат дълго. Но не се притеснявайте, защото те са лесни за направа, за да можете да разпилявате повече на крачка!

Без повече шум, нека да стигнем до него!

Съдържание

Необходими съставки

В рецептата се прави канелена паста за фурми и се смесва с овес, червени боровинки, шам фъстък и шоколадов чипс, след което се овалва в здравословни енергийни хапки за подхранваща и вкусна закуска.

Ето всичко, от което се нуждаете, плюс идеи за заместване на съставките:

  • дати - medjool фурми, възможно най-пресни
  • овес - предпочитан е старомоден овес
  • червени боровинки - сушени или пресни
  • Шам-фъстъци - предварително несолено или леко осолено
  • семена - всякакви малки семена като чиа, сърца от коноп или ленено брашно
  • кардамон - или канела (по избор)

Как да направите здравословни енергийни хапки от овесени ядки

(Забележка - Пълната рецепта за печат е в долната част на тази публикация)

  • Започнете, като направите пастата си за дата. Поставете фурми, вода (или кленов сироп), семена по избор (използвах семена от чиа), незадължителна подправка и сол в купата на кухненски робот или високоскоростен пасатор. Обработвайте, докато сместа се превърне в паста като консистенция, като спрете да изстъргвате отстрани, колкото е необходимо, за да изтласкате съставките надолу.

  • В средно голяма купа за смесване смесете овесените ядки, шам-фъстъците, червените боровинки и шоколадовия чипс, добавете финиковата паста и разбъркайте добре.
  • С помощта на супена лъжица мерителна лъжица загребете заоблени супени лъжици и навийте на топки с размер хапка, като ги опаковате добре.

И това е! Сега сте готови да хапнете тези парченца късчета доброта!

Топ съвети

  • Поддържайте ръцете си чисти. Тази смес е малко рохкава и трябва да се опакова добре при валцуване. Поддържането на ръцете ви чисти ще помогне много в процеса. Не забравяйте да изплаквате ръцете си на всеки няколко топки, оставяйки малко влага на ръцете си.

Как да съхранявате

  • Хладилник: Остатъците могат да се съхраняват в хладилник до 1 седмица.
  • Фризер: За по-дълго съхранение, енергийните топки ще останат във фризера до 2-3 месеца. За да замразите, поставете топките върху лист за печене или чиния, на разстояние около 1 инч, поставете във фризера за няколко часа (това ще им помогне да не се слепват). След като се замразят, можете да ги съхранявате в безопасни за замразяване торбички или контейнери с цип. Оставете да се разтопи в хладилника няколко часа преди закуска.

Още рецепти без печене

  • Ухапвания от конопено сърце
  • Здравословни енергийни топки без печене
  • Без печене Шоколадови топки с шам-фъстък
  • Сурови джинджифилови щракания
  • Кокосови лимонени бомби
  • Сурови хапки от кокосово брауни
  • Сурови енергийни топки от пай с орехи
  • Червена боровинка, бадемови енергийни хапки

Ако опитате тази лесна рецепта без печене или имате въпрос, моля да ме уведомите! Оставете коментар и го оценете по-долу. Обичам да чувам какво мислите или каквито и да е промени, които правите.

БЪЛГАРИНСКИ ПИСТАШИО ОВЕЗЕНИ ЕНЕРГЕТИЧНИ УХАПКИ

Тези буци и вкусни енергийни хапки без печене с овесени ядки, шам фъстък, червени боровинки и шоколадови чипсове са пълни с вкус и пълноценно хранене!

  • Автор:Джули | Простата веганиста
  • Време за подготовка: 40 мин
  • Общо време: 40 мин
  • Добив: Прави 16 - 18 1 x
  • Категория: Снек, Десерт
  • Метод: кухненски робот
  • Кухня: американски
  • Диета: Веган

Съставки

  • 1 чаша medjool дати, без костилки и нарязани (около 11 - 12 дати)
  • ¼ чаша вода (или чист кленов сироп)
  • 1 супена лъжица семена от чиа, конопени сърца или ленено брашно
  • ½ чаена лъжичка кардамон (или канела), по желание
  • щипка минерална сол

  • 1 ½ чаши овесени ядки
  • 1 чаша несолени шам-фъстъци (леко осолено ок също)
  • 1 чаша червени боровинки (сушени или прясно нарязани)
  • ¼ чаша полусладка парченца шоколад, какаови зърна или нарязан на малки парченца тъмен шоколад

Инструкции

Поставяне: Поставете фурми, вода (или кленов сироп), семена по избор, незадължителна подправка и сол в купата на кухненски робот или високоскоростен пасатор. Обработвайте, докато стане паста като консистенция, като спрете да изстъргвате отстрани, колкото е необходимо, за да изтласкате съставките надолу.

Смесват: В средно голяма купа за смесване смесете овесените ядки, шам-фъстъците, червените боровинки и шоколадовия чипс, добавете финиковата паста и разбъркайте добре.

Ролка: С помощта на супена лъжица мерителна лъжица загребете заоблени супени лъжици и навийте на топки с размер на хапка. Тази смес е малко разхлабена и ще трябва да бъде опакована добре във форми на топчета. Помага да изплаквате ръцете си на всеки няколко топки, оставяйки малко влага върху ръцете си, за да премахнете излишната паста от фурми (в противен случай става объркано и топчетата също не се търкалят).

Прави около 16 - 18

Магазин: Съхранявайте в хладилник в херметически затворен контейнер до 1 седмица. За по-дълго съхранение, съхранявайте във фризера до 2-3 месеца. Оставете да се разтопи преди ядене.

Бележки

Ако можете, опитайте да използвате пресни нарязани боровинки вместо изсушени. Те имат малко тръпчивост и се съчетават добре със сладостта на някои от останалите съставки, без да добавят рафинирани захари, които обикновено са в сушените боровинки. Можете да намерите органични сушени боровинки, които използват чиста тръстикова захар или ябълково пюре за подслаждане на плодовете. Прясното винаги е най-добре, така че опитайте някой път, може да се изненадате колко добри са в тази рецепта.

Направихте ли тази рецепта?

Актуализирано: Cranberry Pistachio Oatmeal Energy Bites е първоначално публикуван през декември 2012 г. Той е актуализиран с нови снимки и полезни съвети през април 2020 г.

СЛЕДВАЙТЕ TSV във Facebook, Instagram, Pinterest или RSS за повече актуализации и вдъхновение!