От: Мишел Фиск

храни

Когато сте бременна, имате достатъчно да се притеснявате и да мислите, без да се чувствате подути. За съжаление, когато сте бременна, изпитването на газове и усещането за подуване са равномерни за курса. В началото на бременността, преди да има видими признаци на вашето бебе, повишаването на хормона прогестерон кара стомашно-чревния тракт да се отпусне, което забавя храносмилането и води до газове и подуване на корема. Ако наистина ви е неудобно, помислете за промяна на диетата си, за да премахнете обичайните храни, причиняващи газове.

Фасул и Зелените

Кръстоцветни зеленчуци, като:

  • броколи
  • карфиол
  • зеле
  • кейл
  • зелени зеленчуци
  • боб
  • съдържат захар, наречена рафиноза

Накиснете сухия фасул за една нощ и изплакнете консервирания фасул, за да намалите рафинозата си.

Fiber ли е ваш приятел?

Храни, които трябва да се избягват при бременност с лошо храносмилане

Богатите на фибри храни включват овесени трици, боб, грах и много плодове, които са здравословни храни за вас и вашето развиващо се бебе. Проблемът с фибрите е, че те се разграждат в дебелото черво, което може да причини газове. Не избягвайте изцяло фибрите, защото те помагат да се избегне друго често срещано оплакване при бременност - запек. Увеличавайте фибрите постепенно, за да дадете на тялото си време да се адаптира и да не произвежда толкова много газове. Уебсайтът на BabyCenter препоръчва пшенични трици, които преминават през храносмилателната ви система, без да се разрушават. По този начин избягвате да се чувствате подути.

Изберете напитките разумно

Содовете и плодовите сокове се подслаждат с високо-фруктозен царевичен сироп. Фруктозата е захар, която причинява газове и подуване на корема. Карбонизацията в содата също причинява прекомерно подуване. Ако разчитате на сода за диети, имате още повече проблеми. Заместителите на захар, включително манитол и сорбитол, причиняват газове в стомаха.

Задържане на вода

Candy причинява болки в стомаха?

Ако жадувате за солени храни, това може да е трудно, но се пазете от прекомерни количества натрий във вашата диета. Натрият ви кара да задържате повече вода в тялото си, което води до подуване на корема. Не добавяйте трапезна сол към храните си и избягвайте консервирани храни, много подправки и преработени храни. Въглехидратите, включително тестени изделия, хляб и ориз, ви карат да съхранявате повече вода, отколкото протеиновите храни. Някои нишестета, като пшеница, царевица и картофи, също причиняват газове при чувствителните хора.

Получаване на достатъчно калций за бебето

Ако сте тежко непоносими към лактоза, най-вероятно сте били наясно с вашата непоносимост преди бременността, защото вероятно сте почувствали коремна болка и диария от яденето на млечни храни. Ако сте с леко непоносимост към лактоза, може да осъзнаете това по време на бременност поради нуждата от допълнителен калций. Внезапното повишаване на млечните продукти може да доведе до подуване на корема и други стомашни дискомфорти. Ако това е вашата ситуация, купете мляко без лактоза или подсилено с калций соево мляко или говорете с Вашия лекар относно приема на калциева добавка.