Актуализирано: 24 септември 2019 г. Lisa Leake 6 коментара

С настъпването на лятото, предполагам, че може да имате пътуване или две в бъдещето си. Ние сами имаме на дневен ред няколко планове за пътуване и има едно нещо, с което често се сблъскваме, когато сме извън града - бюфети. Вероятно посочвам очевидното тук, но не всички бюфети са създадени равни! Така че винаги се надявам закуската на шведска маса в хотела е по-скоро тип „омлет по поръчка“, за разлика от сорта „ето тостера за кутията вафли Eggo“, но така или иначе - полезно е план за игра.

Честно казано, нямам много проблеми с контролирането на собствените си импулси, когато се изправям пред бюфет с храна, но бързо разбрах, че децата ми са различна история и бих могъл да използвам няколко полезни насоки. Децата ми обичат да ядат, което е полезно предвид кариерата ми (те са най-добрите изпитатели на вкус в града!), Но също така мисля, че е важно да ги науча как да държат нещата под контрол, когато са навън. И така, ето моите златни правила за здравословно хранене на шведска маса.

здравословно

Златни правила за здравословно хранене на шведска маса

В миналото винаги съм казвал на децата си (когато излизат в нощен лагер или където и да е) да ...

Яжте много от това, което знаете, че е полезно за вас, и яжте малко от това, което знаете, че не е (или не сте сигурни).

Все още държа на това, но след това чух друго полезно правило (за една от историите на Кейти Лий в Instagram), което реших да възприема. И аз перифразирам тук, защото всички знаем как Insta Stories изчезват върху нас!

Яжте първо чиния с продукти и здравословни протеини, а след това се върнете за зърнени храни, сладкиши и други сладкиши.

Така че, независимо дали пътувате или изпращате децата на нощен лагер или дори студент, който използва трапезария за хранене, мисля, че тези прости съвети наистина могат да помогнат! И, независимо къде се храните, най-важният съвет от всички все още стои ...

Спрете да ядете, когато се чувствате сити (или почти пълни).

Не трябва да е сложно!

Защо здравите хора не диети

Отбелязвайки неусложнени начини да поддържате здравето си, бих искал да споделя някои интересни изследвания, които наскоро срещнах. Отдавна казах, че „правилата ни за истинска храна“ са се превърнали в постоянен начин на живот за нас - разбира се с лакомства, за разлика от временната диета. След много (и много!) Практика, това основно се превърна в новото ни нормално, което вече не е предизвикателство за поддържане. И преди всичко е как предпочитам да ям сега, дори ако ми е даден избор.

Затова ми беше интересно, че според неотдавнашен проект на университета Корнел, който изследва навиците на хората, които поддържат теглото си, 74% от анкетираните или никога или само рядко диети. Брайън Уансинк, д-р. и автор на Slim by Design, цитира, че диетите обикновено не работят в дългосрочен план, защото: „В крайна сметка те са временни, почти като приемането на лекарства. Вземаш го, докато не се почувстваш по-добре, и след това спираш. ” Това може да обясни защо повечето от тези, които се хранят, обикновено не се оказват по-слаби или по-здрави в дългосрочен план в сравнение с това, когато са започнали.

Така че просто още един глас за здравословен, балансиран начин на живот с истински храни, изграден около прости насоки, които са лесни за поддържане в дългосрочен план! Има смисъл за мен. Съгласен ли си?

Публикациите могат да съдържат партньорски връзки. Ако закупите продукт чрез партньорска връзка, разходите ви ще бъдат същите, но 100 дни истинска храна автоматично ще получат малка комисионна. Вашата подкрепа е високо оценена и ни помага да разпространим нашето послание!