Зимна супа за отслабване

супа

Съставки

  • 2 глави лук, обелени и на четвъртинки
  • 2 скилидки чесън
  • 1 1 см парче джинджифил, обелен
  • 20 г зехтин
  • 200 г сладък картоф, на кубчета
  • 100 г морков, грубо нарязан
  • 250 г пресен домат или една консерва
  • 400 g нахут (калай)
  • 1 препълнена супена лъжица TMX концентрат от растителен материал
  • 1 л вода
  • 1 шепа спанак
  • черен пипер, на вкус
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1 чаена лъжичка босилек нарязан или изсушен

TM 31

Подготовка на рецепта

Здравословна зимна супа за отслабване.

В него добавете лук, чесън и джинджифил. Накълцайте за пет секунди на скорост 5. Добавете масло и сотирайте в продължение на три минути, при 100 градуса, на скорост 2.

Добавете билки, моркови, картофи, домати, зеленчуков концентрат, таймер за вода за 30 минути, 100 градуса, скорост 2. Проверете дали зеленчуците са меки през последните пет минути. Задайте температура на 90 градуса, добавете спанака и нахута и варете през последните 5 минути. Добавете сол и черен пипер на вкус.

Зеленчуците могат да се променят, ако е необходимо.

Сервирайте с планински хляб за балансирано хранене. Внимавайте да не препълвате термо купата си над препоръчаното ниво. Това е страхотна всичко в една лесна рецепта и толкова вкусна. Замразява страхотно също!

Тази рецепта ви е предоставена от клиент на Thermomix ® и не е тествана от Vorwerk Thermomix ® или Thermomix ® в Австралия и Нова Зеландия.
Vorwerk Thermomix ® и Thermomix ® в Австралия и Нова Зеландия не поемат отговорност, особено по отношение на използваните количества съставки и успеха на рецептите.
Моля, винаги спазвайте инструкциите за безопасност в ръководството за употреба на Thermomix ®.