От: Erin Coleman, R.D., L.D.
07 декември, 2018
Въпреки че малките деца се нуждаят от протеин, за да растат и да се развиват правилно, твърде много протеини могат да причинят сериозни здравословни проблеми при малките деца. Според TeensHealth децата, които ядат твърде много протеини, могат да получат загуба на калций, дехидратация и дори проблеми с бъбреците. Консумирането на прекомерни протеини може да доведе до гадене, диария, натрупване на токсини в кръвта и дори смърт. Малките деца имат по-ниски дневни нужди от протеин, отколкото по-големите деца и възрастните.
Нуждае се от калории
Ежедневните потребности от калории за малко дете ще помогнат да се определи максималното му количество дневен протеин, тъй като нуждите от протеин се основават на общия прием на калории. Малките момичета обикновено са по-малки и може да изискват по-малко калории от малките момчета.
Максимални нива на безопасен прием на протеин
Необходим калориен прием за малко дете
Според Медицинския институт децата на възраст от 1 до 3 години трябва да консумират от 5 до 20 процента от дневните си калории от протеини. Децата, които консумират повече от 20 процента от калориите си от протеини, увеличават риска от развитие на негативни странични ефекти и също така рискуват от затлъстяване, особено ако консумират твърде много общо калории.
Научно изследване
Настоящите научни изследвания показват, че бебетата и малките деца, които се хранят редовно с повече от препоръчителните количества протеин, са изложени на повишен риск от наднормено тегло или затлъстяване по-късно в живота. Простото ограничаване на вашето дете до не повече от 2 чаши млечно мляко на ден може да е достатъчно, за да помогне приемът на протеини да бъде в рамките на препоръчаните граници.
Минимални нужди
Здравословни мазнини за деца с поднормено тегло
Въпреки че твърде много протеини могат да причинят проблеми при малките деца, твърде малко протеини също могат да повлияят отрицателно на растежа и развитието на вашето дете, тъй като протеинът е част от всяка клетка в човешкото тяло. Медицинският институт препоръчва на всички деца на възраст от 1 до 3 години да консумират поне 13 грама протеин всеки ден. Храните с високо съдържание на протеини включват постно месо, домашни птици без кожа, яйца, варени бобови растения, соеви продукти, като:
- тофу,
- млечни продукти
Някои малки деца са готови за фъстъчено масло - друг богат източник на протеини - но помолете вашия педиатър да бъде сигурен.