Майли Сайръс: приказката за двете жени (три, ако включите Хана Монтана), живеещи един радикален живот, който аз се опитах да имитирам в продължение на една седмица. За да бъдем ясни, направих разлика между Miley prebreaup и Miley post-break. Предварителната разбивка на Майли включва неонови цветове, панда мечки, космати кози, зърнени пасти и наблъскване и смилане с Робин Тик. След разпадането Майли включва разходки на плажа (за предпочитане Малибу), растения, OMing и животни. Много от тях.

като

За моя изненада, дори и с мамяща закуска или пропуснат клас тук или там, всъщност се почувствах по-ясен, отворен и по-възприемчив към сигналите, желанията и нуждите на тялото ми до края на седмицата.

И така, когато се заех със задачата да живея Живота на Майли в продължение на една седмица, направих намерение да въплътя цялата Майли. Смисъл, носех си шалчета, докато медитирах и преследвах сока си от мама (известен също като Малбек) със свеж зелен сок. Тъй като вече разтърсвах доста солиден израснал външен вид и овладях успешна раздяла и грим с моето тогавашно гадже, сега съпруг, когато и аз бях на 20-годишна възраст, реших да се съсредоточа специално върху храненето и фитнеса на Майли - веган диета, смес от пилатес и йога и добри вибрации (и мелодии).

Моето намерение? За да омаловажа дебелото ми лице, като премахна млечните продукти от диетата ми, укрепете „бебешките си кореми“ със специфична за пилатес рутина и задълбочете гъвкавостта си с ежедневна практика за само-йога. Ако младо, горещо, австралийско гадже също се появи магически, не бих отказал. Реалността? Майка съм на 20-месечна дъщеря. Следователно уроците по фитнес бяха пропуснати, бонбони бяха изядени и имах нужда от кафето си (с мляко)! Но тъй като Майли не се е възприемала твърде сериозно, реших, че и аз няма да го направя.

За моя изненада, дори с измамна закуска или пропуснат клас тук или там, всъщност се почувствах по-ясен, отворен и по-възприемчив към сигналите, желанията и нуждите на тялото ми до края на седмицата. Докато изненадващо жадувах за месо с напредването на седмицата (и дори не ям много месо за начало), сега се замислям за морала на веганството и често избирам вегетарианския вариант, когато ми се даде избор. Освен това превръщането на фитнеса в приоритет стана по-малко за физическата крайна цел и повече за това колко е хубаво да освобождавам място в тялото си. Чувствах се по-съзвучен със способностите на тялото си и по-възприемчив към медитациите си. И докато бях психически ПСИХИРАН да напълня лицето си с пица в края на седмицата, физическото ми тяло определено не беше и ме уведоми на следващата сутрин, когато се озовах в тоалетната (TMI? Ами добре.) Достатъчно е да кажа, Смятам да продължа този половин вегански опит и ангажимент за фитнес.

Напред е разбивка от ден на ден на най-добрия ми опит да живея живот на Майли. Ако се чувствате вдъхновени да се изкачите към основан на Майли начин на живот, вижте Miley Hacks напред, за да се настроите за успех.

1. Планирайте напред

Излезте от вашия плановик и запишете предвиденото хранене и активност за всеки ден. Разгледайте различни ресторанти и студия във вашия квартал (някои фитнес студиа предлагат безплатни класове за първолаци) и задайте конкретно време, за да се ангажирате с храната и движението си. Структурата е ключова!

2. Отидете на пазар

Е, аз прецаках кучето на този. Около средата на първия ден се обадих на мъжа си трескаво, казвайки: "Ще умра от глад! В къщата няма храна! Прекалено съм слаб, за да карам до хранителния магазин. ИЗПРАТЕТЕ ПОМОЩ!" Тъй като е ангелът, какъвто е той, съпругът направи спешно бягане до търговеца Джо и се запаси с най-важното. Моят вегански приятел ми предложи да намеря един плод, един зеленчук и едно веганско ястие, което обичам, и да ги ям повторно. Когато изпитвах желание за нещо от забранения списък, можех да си взема лека закуска, която знаех, че обичам без стреса. Спасител!

3. Направете вашето проучване

Намерете местните вегански заведения, хранителни блогове и вдъхновения за фитнес. Знанието е сила, особено когато опитвате нещо ново.

4. Планирайте бюджет

Яденето на растения и правенето на пилатес и йога не е евтино! Често бях толкова поразен от рецепти (виж №2 по-горе), че в крайна сметка шофирах 20 минути, за да взема сандвич от 15 долара в един вегански ресторант в квартала. Ако наистина искате да се настроите, започнете да спестявате сега и си купете личен готвач, треньор по пилатес и инструктор по йога. Тогава наистина ще бъдеш като Майли!

5. Баланс

Не е толкова сериозно. Освен ако не сте истински веган и тогава това е много сериозно! Но ако не сте и просто искате да задълбочите връзката си с тялото си с това, което ядете и какво правите с него, тогава бъдете лесни за себе си. Майли не беше построена за един ден. Правете една малка смяна на ден, за да живеете съзнателно и в крайна сметка тези малки смени ще имат голямо значение!

Ден първи:

Храна 1: Смути: 1/2 банан, круша, бадемово мляко, бадемово масло, 1/2 лимон, лен.

Храна 2: Супа от леща на търговеца Джо.

Cheat Snack: Теди Греъмс, златни рибки и гумени мечки (поне те не бяха истински животни!). Храна 3: Салата Фаро: фарро, печен сладък картоф, печени лешници, фурми и зеле.

Упражнение: Преподавах два горещи урока по йога и практикувах самостоятелна йога (включено бебе).

Ден втори:

Храна 1: Овесена каша от стомана с боровинки, бадемово мляко и агаве.

Храна 2: Смути: 1/2 банан, круша, бадемово мляко, бадемово масло, 1/2 лимон, лен.

Храна 3: (ИСКАМ СЕГА МЕСО): Вегетариански бургер от киноа със смес от месклун и бадемов хумус от Pureganic.

Мамя закуска: Кафе с редовно мляко и три маслени бисквитки (въведете тук срамно емоджи лице). Устата ми се разчувства, след като пих истинско мляко.

Храна 4: Печено брюкселско зеле, печен картоф.

Лека закуска: Ягоди.

Упражнение: Практика за само йога.

Бонус: Кожата ми изглеждаше свежа, а езикът ми изглеждаше здрав!

Ден трети:

Храна 1: Ягоди, чай соево лате.

Храна 2: Салата от фаро, краставици, домати и лук с моркови на скара.
Източник на изображението: Jen Aloisi Ham

Мамя закуска: Три бисквити със стафиди с овесени ядки и хапка кекс (две хапки, ако съм честен).

Храна 3: Вегетариански бургер от киноа със смес от месклун и бадемов хумус от Pureganic.

Упражнение: Практика за само йога.

Бонус: Започнах да усещам разликата, когато ядях чиста храна срещу преработена и тя не се чувстваше добре!

Ден четвърти:

Храна 1: Овесени ядки с агаве и ябълки, чай от бяла овощна градина.

Храна 2: Зелено смути от Trader Joe's, авокадо, чипс от зеле.

Храна 3: Фаро, печена тиква, печени лешници, кейл и фурми.

Мамя закуска: Брауни.

Упражнение: Пропуснах урока си по пилатес, но направих MegaFormer на MF3, който всъщност е пилатес на стероиди.

Ден пети:

Храна 1: Зелено смути от Trader Joe's.

Храна 2: Вафла от валцуван овес, брашно без глутен и кленов сироп от Pureganic.

Храна 3: ПИЦА за големия финал! Съжалявам, не съжалявам.