Ню Йорк, Ню Йорк - 27 януари: Таз Бхатия присъства на срещата на върха на здравето в goop на 27 януари 2018 г. в Ню Йорк. (Снимка от Брайън Бедър/Гети изображения за Goop)

според

Това е интервю с goop и цялото имущество принадлежи на тях.

След осем години лечение на над 10 000 жени в практиката си по функционална медицина, д-р Таз Бхатия започва да забелязва модел: Има, според нея, пет преобладаващи типа жени. Тя ги нарича „типове мощност“ и пише за потенциалните им последици за здравето в Super Woman Rx: Gypsy Girl, Boss Lady, Savvy Chick, Earth Mama и Nightingale. Да, повдигнахме вежда първия път, когато взехме теста в книгата на Bhatia (което можете да направите онлайн), но беше далеч по-изчерпателно, отколкото очаквахме. И типовете мощност изненадващо отразяват състоянието на нашето здраве по-често, отколкото не.

В практиката на Bhatia, CentreSpringMD, в Атланта, те правят традиционна и задълбочена инвентаризация на историята на пациента, цялостен физически преглед, лабораторни упражнения, функционални и интегративни тестове и т.н. Но за много жени видовете сила служат като пряк път за установяване на физически и емоционален дисбаланс и как те могат да се хранят, допълват, движат, мислят или почиват по различен начин, за да се върнат в равновесие. Разбира се, не е чак толкова редуциращо и тези категоризации не са сделка с универсален размер или с пет размера. Но работата на Bhatia е наистина добра отправна точка за по-доброто разбиране на тялото ви и от какво се нуждае.

Въпроси и отговори с Taz Bhatia, MD.

В: Кои са петте вида мощност?

A:

Циганка

Когато са балансирани, моите циганки са ефирни жени. Когато срещнете такъв, имате чувството, че говорите с някой, който се носи в пространство между земята и небето. Те са жените, които имат креативно око, уникален външен вид, шепот на магия за тях. Понякога те не са съвсем тук, но някъде другаде, живеят в потапянето на умовете си, вадят невероятни произведения на изкуството, литературата, фотографията, модата, стила. Самите подаръци, които овластяват циганските момичета, обаче се превръщат в предизвикателство, когато останат в това пространство твърде дълго. Те могат да се откъснат от собствените си умове, сърца и тела - пренебрегвайки или пропускайки предупредителните знаци и уликите на тялото, които се появяват периодично. Този творчески ум може да отстъпи място на раздразнителност, безпокойство и натрапчиви мисли.

Шеф дама

Водени, амбициозни и прецизни, шефките дами говорят бързо и категорично. Те присъстват, съсредоточени и внимателни, когато влязат в офиса ми, с кратки, но подробни отговори. Бос лейди е склонна да бъде командир, показвайки много признаци на лидерство, включително ангажираност към екипа си, завидна работна етика и силен стремеж към справяне с целите и списъците. Нейните постижения са доста впечатляващи, но може да имат своя цена. Някои остават до късно, събуждат се рано и/или пропускат хранене, но все пак продължават. Boss Ladies обикновено са успешни от всички тези напъни, но износването на този тип мощност може да бъде опустошително, когато е в дисбаланс. Бос дамата е склонна към пробиви и енергията й може да отнеме внезапно. Извън баланса, моите шефки дами са склонни към храносмилателен дистрес, който те често игнорират. Този храносмилателен дискомфорт може да повлияе на техните хормони, по-специално на щитовидната жлеза - което води до умора, загуба на коса и йо-йо модели на тегло. Изследванията свързват нарушенията на щитовидната жлеза с раздразнителност, депресия и тревожност. Един от най-ранните предупредителни знаци, че дама шеф не е в равновесие? Гняв! Въпреки че обикновено са рационални и спокойни, Boss Ladies извън баланса могат лесно да бъдат раздразнени и бързи.

Разбиращ пиленце

Този тип мощност е комбинация - тя има елементи на циганка и шефка, но не се вписва добре в нито един от двата типа. Много от пациентите, с които съм работил, са сливане на тези два типа, уникална комбинация от творческо и логично. Независимо дали са бизнес дами или изобретатели, на свободна практика или консултанти, те съчетават креативността със стратегическо, тактическо разбиране, което е завидно. Те често са забавни и остри новатори. В баланс те са креативни, въображаеми, стратегически и логични. Извън баланса те могат да танцуват между тревожност и гняв и са склонни към дисбаланс на надбъбречната жлеза и щитовидната жлеза и проблеми с червата, като рефлукс и синдром на раздразнените черва.

„Познаването на вашия тип сила ви дава прозорец към вашата химия и емоционален пейзаж, за да можете да извадите част от предположенията как да се храните и тренирате, дори какъв режим на красота да следвате или какви добавки да обмислите да приемате.“

Земната мама

Земната мама обикновено е съединителят. Тя събира всички, организира най-добрите партита и е тази, към която всички се обръщат за утеха и подкрепа, когато има проблем или конфликт. Тя е сърцето на своя дом, своя квартал и разширеното си семейство. Много земни мами не осъзнават, че огромните грижи за пътните такси могат да поемат психиката им. Ако не го защитите и не го пазите, енергията ви бързо се изчерпва, оставяйки ви изтощени и изтощени. Като жени, всички ние сме живи да даваме до известна степен, но пациентите на моята земна мама имат най-трудното време, за да поддържат всичко в равновесие.

Славей

Славеите дават енергията си на света творчески и от все сърце. Когато съм в равновесие, виждам как моите славеи приемат този дух на даване и светят. Славеите обаче наистина са хора, така че тяхната енергия не идва в неограничени количества. И когато най-накрая се изчерпят, моите славеи се разболяват - обикновено от хронично износване на имунната им система. Те могат да отслабнат от хроничен стрес, да започнат да проявяват тревожност или депресия и да започнат да се борят с умората. В много отношения всички жени имат аспекти на славеите. Мисля, че всички искаме да спасим света по големи или малки начини. Това може да е основният източник на женска сила: Искаме да поправим, подобрим и издигнем. Всяко общество, което отнема тези възможности от жените, страда. Това е уникален тип, смес от почти всички видове, но със силни ивици на Земна мама и въображението и надеждата на циганка, понякога с изпръскване на командирския вкус на Boss Lady.

В: Виждате ли пациенти, които не се вписват в един от типовете захранване или които пресичат повече от един?

A: Определено. Наистина, всички ние бихме могли да бъдем някой от типовете мощност в различни фази от живота си. Когато за първи път - на шега - нарекох тези пет жени, ги мислех за нашите самите сенки. По различно време ще имаме по-силно усещане за един от тези петима души в нас от останалите. И така, в този конкретен момент кой си най-доминиращ? Ако пресичате типове мощности, разгледайте и двата плана, изпробвайте ги и вижте какво работи за вас.

В: Как може познаването на вашия тип мощност да информира за избора ви на начин на живот или за вашето здраве?

A: Наистина е важно да разберете кои сте емоционално, физически, хормонално и хранително. Носите цялата тази информация и тя диктува начина, по който ще се развие животът ви. Видовете захранване ви помагат да свържете точките. Познаването на вашия тип сила ви дава прозорец към вашата химия и емоционален пейзаж, така че можете да извадите част от предположенията как да се храните и тренирате, дори какъв режим на красота да следвате или какви добавки да обмислите да приемате. Видовете захранвания са проектирани да ви помогнат да се ориентирате в света на уелнес и да изберете инструментите, от които се нуждаете. Магията се случва, когато стигнете до място, където здравето ви наистина е персонализирано, така че да не имитирате тенденция или това, което някой друг прави.

В: Какви диети, добавки и корекции на начина на живот обикновено препоръчвате за всеки тип мощност?

A:

Циганка

Много от моите пациенти имат проблеми с надбъбречната жлеза или щитовидната жлеза. За диетата се фокусираме върху добавянето на протеини, като ядки, семена, малки порции месо, леща или боб; протеинът, разположен през целия ден, помага за управление на дисфункцията на надбъбречната кортизол. Създадохме по-структурирани планове за хранене, така че те да се хранят през последователни интервали. Изрязването на глутена също може да помогне, защото глутенът е трудно смилаем и може да бъде възпалителен за някои.

Много цигански момичета се справят добре с магнезий, витамини от група В или билки, които балансират кортизола.

Едно от най-големите предизвикателства за циганските момичета, които обичат да стоят до късно, е поддържането на редовен сън. Магнезият може да им помогне да се успокоят, за да могат да навлязат в един хубав, последователен цикъл на сън.

Мнозина се справят добре и с модалностите, които ви принуждават да се приземите, като акупунктура, масаж или краниосакрална терапия.

Шеф дама

Те поемат и крият много стрес, защото обикновено командват, ръководят или водят, а храносмилателната им система често е слаба. Преминаването без млечни продукти и гледането на захар до известна степен може да помогне. Boss Ladies трябва да включват много подкрепящи червата напитки или тоници, ферментирали храни, комбуча, кефир или костен бульон, които помагат за балансирането на червата. Обичам да добавям ябълков оцет и пробиотици в подкрепа на храносмилателните ензими.

Насърчавам пациентите да отделят два до три часа седмично, където те се принуждават да се грижат за себе си и наистина да се освободят от стреса. Много хора просто искат да правят тренировки с висока интензивност, предизвикващи адреналин, като въртене или бягане на маратони, но често телата им жадуват за успокояваща енергия, за да помогнат за уреждането на червата и управлението на щитовидната жлеза. Така че добавете неща като йога, тай чи или чигонг.

Shirodhara е старо аюрведично лечение, което включва пускане на горещо масло точно върху третото ви око, върху челото ви, за незабавна релаксация. Старомодният масаж на скалпа с горещо масло също е страхотен: Загрейте маслото и го капнете върху челото и върха на главата, точно в скалпа.

„Магията се случва, когато стигнете до място, където здравето ви наистина е персонализирано, така че да не имитирате тенденция или какво прави някой друг.“

Разбиращ пиленце

Много от моите разбирани пациенти с пилета се справят най-добре след комбинация от плановете на Gypsy Girl и Boss Lady и без глутен и млечни продукти. Ние също така се фокусираме върху здравословните протеини и структурираното хранене. Добавяме витамини от група В за енергия и за балансиране на надбъбречните и щитовидната жлеза.

Те могат да се възползват от акупунктура, масаж, коригиране на съня и, най-важното, извършване на заземяваща работа, за да знаят коя част от тях е в дисбаланс. Това ли е творческата страна или събирачът? Идентифицирането на изключеното ще ви помогне да знаете как да се изместите по естествен път.

Земната мама

Най-големият им проблем обикновено е с инсулина. Те ще съхраняват мазнини или ще задържат мазнини, или ще имат повишена кръвна захар. Гледането на храни с високо съдържание на дрожди и захар става изключително важно. Обикновено трябва да са без захар, включително изкуствени захари. Интервалът на гладно, до четиринадесет часа през нощта, може да бъде от полза. По-скоро става въпрос за отрязване, когато ядете преди лягане, а не за закуска по-късно. Ние сме метаболитно по-малко активни с напредването на деня. Ако вече сте устойчиви на инсулин и консумирате много храна, когато метаболизмът ви е по-малко активен, може да останете в хранилището на мазнини, независимо колко малко калории консумирате. В идеалния случай, за да излезете от модела на супер късно хранене, ще намерите нещо друго, което да го замени, независимо дали става дума за отпиване на чай или дори журналиране или медитация.

Земните мами се справят добре с по-енергични упражнения, нещо, което кара сърцето им да се изпомпва и потта да се търкаля, а мнозина се чувстват най-добре, когато тренират всеки ден по двадесет до тридесет минути. Те също трябва да се опитват да се движат през целия ден.

В начина на живот най-голямото предизвикателство има тенденция да бъде границите. Често земните мами не са преднамерени да се грижат за себе си, защото винаги се притесняват за всички останали. Те трябва да се възпитават по същия начин, както всички останали. Виждането на съветник или психолог или прекарването на повече време с най-добрия приятел или друг друг може да ви помогне.

Славей

Не забравяйте, че славеите са смесица от всички жени; те се ръководят от мисия и цел. Те са саможертвени. Те са склонни да боледуват много, имат проблеми с имунната система и често са с ниско съдържание на витамин D или имат слаба храносмилателна система. Те наистина се нуждаят от подхранваща диета: топли храни, а не студени храни. Те трябва да консумират чревни тоници, като костен бульон или комбуча, за да възстановят червата. Те се нуждаят от протеини, но също така и от много полезни, здравословни мазнини, като масла от авокадо, зехтин, гхи или MCT (триглицериди със средна верига) под формата на кокосово масло. Често те се разливат или губят мазнини, поради което не могат да задържат своите мастноразтворими витамини.

Много се справят отлично с витамин D, астрагал, пуешка опашка или умчка, което е лечебно растение от Южна Африка.

Опитайте възстановителни упражнения, като йога, Тай Чи или Чигунг, които позволяват движението по успокояващ начин, без да се облагат надбъбречните жлези. Славеите са малко деликатни. Те се нуждаят от почивка, сън, дори само от разрешение да подремнат за определен период от време. Те няма да бъдат славеи завинаги; те също се нуждаят от това чувство да бъдат възпитавани, вместо винаги да се грижат за всички останали.

Лекар, най-продаван автор, международен преподавател, акупунктурист, дипломиран диетолог, експерт по профилактика/интегративно здраве, мама и съпруга.