плодова

Нека поговорим за плодова салата за минута.

Има много различни сортове ... което има смисъл, тъй като има толкова много видове плодове.

Но твърде често виждам рецепти за плодови салати, които изискват ТОНИ захар (като сериозно, просто добавете чаша бяла захар към плодовете си). Или ви казват да задушите хубавите си, пресни плодове в някаква странна комбинация от разбита заливка с пакетче Jell-O.

И макар че това може да е доста вкусно ... макар и супер сладко ... едно е сигурно: НЕ е много здравословно за вас.

Което е жалко, тъй като плодовете съдържат толкова много хранителни вещества и ползи!

Наистина не искате да „надвишавате“ ползите от пресните плодове със захарта, нали? Със сигурност не го правя!

Затова за тази рецепта за плодова салата реших да я запазя лека и свежа - без добавена захар, разбита топинг или пакетчета Jell-O.

Освен това тази рецепта не започва с „отворете кутия смесен плод, напоен със захарен сироп“.

Вместо това наистина оставям плодовете да блестят ... което в случая е няколко различни вида пъпеши.

А тайната съставка? Вода от портокалов цвят.

Ако не сте сигурни къде да намерите вода от портокалов цвят, проверете в близост до ароматните екстракти или в международната пътека във вашия хранителен магазин.

Или, ако не можете да го намерите в местни магазини, винаги можете да го купите онлайн. (Amazon винаги ми идва през мен!)

И в допълнение към водата от портокалов цвят ... тази рецепта включва и друга съставка, която може да не видите често в плодовата салата.

Той е супер свеж ... пълен със здравословни ползи ... и ще ви позволя да разберете останалото по-долу!

Така че без повече шум, ето рецептата за плодова салата, която чакахте:

Плодова салата за повишаване на метаболизма на FTH с вода от портокалов цвят

Състав:

  • 2 чаши кубче пъпеш
  • 2 чаши диня на кубчета
  • ¼ чаша прясна мента, нарязана
  • ¾ чаена лъжичка цветен цвят вода

Указания:

  1. Хвърлете пъпеша и динята заедно в купа - не се колебайте да добавите и някои други плодове!
  2. Поръсете нарязаната мента отгоре и изсипете вода от портокалов цвят върху плодовете. Хвърляне.
  3. Насладете се на този невероятно освежаващ десерт!
СПЕЦИАЛЕН:Какво НАИСТИНА причинява наддаването на тегло, високото кръвно налягане и постоянната умора (ако сте над 30 години, трябва да видите това) ...

Въпреки че аз лично смятам, че тази рецепта е десерт по душа и осигурява перфектния сладък завършек на яденето (без да ви кара да се чувствате виновни, че се разпилявате с нещо, напълнено със захар) ... можете също да го поднесете като прекрасна гарнитура към основното ви ястие.

Или обичам да ям малка купичка от тази плодова салата със закуската си ... или като обедна закуска.

Всеки път, когато решите да го ядете, ще ви хареса!

Защо тази плодова салата е толкова добра за вас

За щастие тази плодова салата с вода от портокалов цвят е не само вкусна ... но и много полезна за вас!

Така че, въпреки че е достатъчно сладък и вкусен, за да бъде десерт ... можете да се почувствате добре, когато се отдадете на него.

На първо място, нека започнем само с ползите за здравето на динята:

  1. Динята съдържа само 46 калории на чаша, така че е доста нискокалорична за начина на пълнене.
  2. Той е с високо съдържание както на витамин С, така и на витамин А.
  3. Динята ви помага да останете хидратирани благодарение на високото си съдържание на вода. Всъщност динята е 92% вода! Това високо съдържание на вода също ви кара да се чувствате сити.
  4. Съдържа редица здравословни растителни съединения. Един от тях, ликопен, дори е свързан с това да помогне за намаляване на риска от рак.
  5. Ликопенът и витамин С, които се съдържат в динята, също са противовъзпалителни антиоксиданти. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението и оксидативния стрес. И това е голяма работа, тъй като възпалението е свързано с толкова много сериозни здравословни проблеми.
  6. Освен това е доказано, че ликопенът помага за предотвратяване на дегенерация на макулата. Започвам да мисля, че ликопенът сам по себе си е достатъчно добра причина да се яде повече диня!
  7. Както витамин С, така и витамин А са много важни за здравето на вашата кожа и коса.
  8. Динята има високо съдържание на вода и също така съдържа малко фибри. Заедно те могат да помогнат за подобряване на храносмилането ви.

И това е само началото! Динята е наистина суперзвезда, що се отнася до ползите за здравето.

Какво ще кажете за тези ментови листа, ще попитате? Е, те правят нещо повече от просто добавяне на супер освежаващ вкус към тази рецепта за плодова салата.

Ето някои от невероятните ползи за ментата за здравето:

  1. Ментата е богата на няколко важни хранителни вещества, включително витамин А, манган, желязо, фибри и фолиева киселина.
  2. Доказано е, че ментата помага за облекчаване на храносмилането и дори може да помогне при други храносмилателни проблеми като IBS.
  3. Разбира се, ментата може да е най-популярна, тъй като се използва като освежител за дъха. Въпреки че не кара източника на лош дъх да изчезне, ментата е чудесен начин да освежите дъха си.

Тази плодова салата, стимулираща метаболизма, наистина е златна мина, що се отнася до ползите за здравето, витамините и хранителните вещества. Не само е достатъчно вкусно, за да се яде по всяко време на деня с каквото и да е хранене (или като самостоятелна закуска) ... но е и достатъчно здравословно, за да се наслаждавате без вина по всяко време!

Така че влезте в кухнята и вземете нарязване!

В случай, че имате нужда от още една здравословна рецепта за десерт ... (но този път с шоколад)

Нека бъдем честни. Шоколадът прави всичко по-добро.

И когато се опитвате да отслабнете, някои хора може да заседнат и да го гледат с копнеж в хранителния магазин ... вместо да го приберат в количката и да го приберат вкъщи, както наистина искат!

Но не и вие.

Ще си бъдете у дома, ще се отдадете на кафяви сладкиши ...

И преди да се паникьосате как тези брауни ще развалят вашата диета и ще саботират цялата ви упорита работа ...

(Особено ако сте като мен и сте склонни да изядете половин тиган на едно заседание ...)

Позволете ми да кажа, че тези сладкиши са тайно отслабване и всъщност добро за вас! Това е благодарение на някои лесни и здравословни суапове за съставки ... които все още ви придават онзи богат, снизходителен вкус ....

Освен това те са наистина лесни за приготвяне (няма нужда да правите нищо лудо като смилане на собственото си какао на прах тук)!

[Тази публикация е актуализирана от Fit Trim Happy на 6 ноември 2020 г.]