Много аспекти на храненето са еднакви както за мъжете, така и за жените. И така, защо жените получават своя собствена страница? Е, има няколко забележителни разлики, които, ако бъдат отчетени, могат да ви осигурят допълнително предимство!
По време на 5-те години, прекарани като треньор по тенис в колеж, работещи с жени спортисти, започнах да се интересувам от това как момичетата и момчетата реагират по различен начин на упражнения, хранене и тренировки. Това, което научих както от практически опит, така и от научни изследвания, е, че нуждите от течности, въглехидрати и протеини ще варират в рамките на месечния цикъл, както и идеалните интензитети на упражненията. Всеки, който се храни и тренира по един и същи начин, седмица след седмица не оптимизира диетата и упражненията си за хормоните си!
Отслабване - Колко калории трябва да приемате, за да губите мазнини, като същевременно имате енергия през целия ден? Колко въглехидрати са ви необходими? Кога трябва да ги ядете? Как се променя това с вашия месечен цикъл?
Зареждане с гориво по време на тренировка и състезание - Какво трябва да консумирате по време на тренировка? Имате ли нужда от въглехидрати? Натрий? Колко трябва да пиете? Всичко това се променя с вашия месечен цикъл и ние можем да изготвим подробен план за състезания и тренировки за вас.
Упражнение възстановяване - Имате ли нужда от шейк за възстановяване? Ако консумирате допълнително протеин?
Добавки - Кои помагат? Които са хип?
Контрол на раждаемостта - Типът хапчета, които приемате, може да повлияе на ефективността на упражненията и дори нуждите от хранителни вещества!
За да прочетете малко повече за това как и защо това има значение, вижте тази публикация и това видео. Всички тези теми и много други могат да бъдат разгледани в сесия за хранене. И така, какво чакаш?
„Работих с Джеф, когато започнах да напълнявам и да ми липсва енергия, след като станах песцетариански. След първата ни сесия, прилагането на неговите предложения ме накара да се почувствам по-добре почти веднага. Джеф отделя време, за да обясни защо тялото ви прави това, което прави и от какво се нуждае. Очевидно е, че той е развълнуван от това, което прави и има невероятна широчина на знанията, и е търпелив да отговаря на въпроси и да ви дава цялата информация, необходима за оптимизиране на вашето здраве. Той дори ме научи на конкретни неща относно тренировките като жена и как телата ни се променят и се нуждаят от различно гориво през месеца.
Освен ежедневното хранене, Джеф ми помогна и да се подготвя за полумаратон, който бягах. Бил съм няколко състезания и преди, но това е най-доброто, което съм карал досега - той изложи хранителен план за мен за няколко дни преди състезанието и деня, а представянето и възстановяването ми бяха извън очакванията ми.
Не бих могъл да препоръчам Джеф по-силно. Независимо дали търсите помощ за диетични промени или спортист, който се опитва да оптимизира представянето, Джеф има богатство от знания и наистина се радва да помага на хората. Той е фантастичен! " Кели Г. Лос Анджелис, Калифорния