Не. НЕ ви трябват всички диети с кейл и катастрофа.

кредитира

Когато 27-годишната Челси Чавес роди сина си на 19, тя не се притесняваше да отслабне бебето. „Бях наистина слаба и никога не ми се е налагало да правя много, за да поддържам форма“, казва бившата мажоретка в гимназията и колежа.

Но когато синът й беше на 2 години, Чавес се занимаваше с редовни курсове в колежа и работа на непълно работно време, като треньор по мажоретки в родния си град, докато съпругът й също работеше и посещава училище. „Просто бяхме заети с училище и пътувахме през цялото време“, казва Чавес. „Ако готвех, щях да приготвя тестени изделия или помия.“ Бързата храна беше тяхното спестяване на време.

Докоснете тук, за да гласувате

Тези навици доведоха до бавно и стабилно наддаване на тегло. Тя се опита да се пребори с диетични шейкове и добавки, харесвани от братовчед й, но те не й вършеха работа. „Всеки път, когато ги опитах, щях да сваля 10 килограма и да спечеля 15“, казва Чавес. В края на 2015 г. тя достигна най-голямото си тегло.

На почивка в Европа същата година Чавес и семейството й направиха няколко пешеходни обиколки и тя беше изненадана, че не може да се справи с групата. „Наистина трудно се опитвах да дишам и изоставах от всички“, казва тя.

Стартиране на Fit Body Guide

Когато се върна в Щатите, Чавес откри подходящите ръководства за тяло на Анна Виктория. Въпреки че от известно време следи Виктория в Instagram, тя никога не пробва нито една от програмите си. Но Чавес реши да опита, след като видя мотивационна публикация на грамата на Виктория, в която се казва, че винаги има оправдание да не се работи и че трябва да дадете приоритет на здравето си, за да се случи.

След безплатен двуседмичен пробен период на PDF файловете на Victoria’s FBG (това беше 2016 г., момчета), Chaves осъзна, че наистина обича да тренира и иска да продължи напредъка си. Тя купи начинаещата 12-седмична програма и я последва. Новата й рутина се състоеше от удряне във фитнеса пет или шест пъти седмично, за да се вдигат дъмбели и гири и да се нокаутират интервални тренировъчни упражнения с висока интензивност, като бърпи, изпадания, клекове и алпинисти. Всяка седмица става все по-трудна, увеличавайки тежестите или повторенията.

Въпреки че казва, че лесно се отегчава, рутините, които се променят на всеки две седмици (в PDF файловете и сега в приложението), я поддържат мотивирана и напомпана за всяко отделяне. „Колкото повече правех тренировките, толкова по-силна щях да стана“, казва тя.

Правя прогрес

Освен че се подготви, Чавес започна да се чувства много по-уверен във фитнеса - особено в залата за тежести. Преди няколко години тя се присъедини към единствената фитнес зала за жени и дори тази обстановка я караше да се чувства по някакъв начин за цялото оборудване и какво по дяволите да прави с него. Но с плана за FBG, тя се чувстваше готова да завладее всеки ход или машина, дори когато започна да тренира в съвместната фитнес зала на университета си.

Въпреки че първоначално не отслабна с един килограм, Чавес забеляза, че дрехите й започнаха да стоят по-добре и тялото й изглеждаше забележимо различно.

Около една година от използването на FBG, тя купи Victoria’s Fit Body Guide Round 2.1, деветседмичен план, който надгражда тренировъчните движения в ръководството за начинаещи и използва по-големи тежести. Беше закачена. „Ендорфините, които получавам, когато вдигам, ме карат да се чувствам наистина добре, като гадняр“, казва тя. "Чувствам се по-силен психически и физически - това е като терапия."

Намиране на годен фам

След като направи плана за няколко месеца, Чавес създаде акаунт в Instagram, за да запише напредъка си и да се свърже с други жени. Тя беше вдъхновена да публикува свои собствени селфита за тренировки и се чувстваше невероятно, когато колегите #FBGGirls ще я развеселят в коментарите. „Колкото по-прозрачна бях в Instagram, толкова повече осъзнавах колко подкрепящи са хората“, казва тя и добавя, че е приятелка с много жени в общността, която никога не е срещала IRL.

Разбиране на храната

С препълнен график беше трудно да превърнем седмичното хранене в навик. Когато го направи, накрая Chaves се разболяваше от едно и също нещо всеки ден и изхвърляше половината храна. Но тъй като тя стана по-хармонична с тялото си, което кредитира за тренировките, тя започна да намалява бързото хранене в полза на неща, които може да приготвя у дома, като салата Цезар с козе сирене. „Разбрах, че не се чувствам добре, след като ям бързо хранене, но все пак ще го получавам веднъж месечно“, казва тя.

„Ендорфините, които получавам, когато вдигам, ме карат да се чувствам наистина добре, като гадняр.“

Осъзнаването на нейното тяло също помага на Chaves да държи порциите си под контрол. „Ям, когато съм гладна и спирам, когато вече не съм гладна“, казва тя. Звучи просто, но тя казва, че стратегията е оказала огромно влияние върху нейната цел.

Въпреки че все още не е голям почитател на зеленчуците, тя е заменила сладкия чай и содата с олд H2o. Нейният трик: „С моя приятел се състезаваме кой ще пие най-много вода за една седмица и който загуби, трябва да купи маргите в петък.“ Гений.

Най-добрият й съвет

Чавес казва, че най-важното нещо, което й е помогнало да отслабне, е било непрекъснатото удряне във фитнеса с приложението й FBG за около час, четири или пет пъти седмично. „Аз съм създание на навика и като тренирам по едно и също време всеки ден, поддържам физическото и психическото си здраве на добро място“, казва тя. И това се изплаща: Три години след като се е заела да влезе във форма, тя е загубила 30 килограма и го е запазила. „Виждам упражненията като начин да се предизвикам, а не просто като начин да отслабна“, казва тя. И тя не планира да спре скоро.