Като всяка друга жена, която не беше доволна от тялото си, и аз търсех някакъв чудодеен хранителен план, който да отговаря на моите нужди. След много проучвания и тестове открих тази невероятна диета. Не става дума за загуба на килограми за кратко време, но все пак работи.

план

Знаех, че трябва да променя хранителните си навици, но проблемът ми беше липсата на време. Трябваше да водя децата на училище и да се занимавам с ежедневните си домакински задължения. Никога не съм имал достатъчно време да приготвя съвсем друго ястие само за себе си, затова реших да заменя няколко храни в ежедневната си диета. Сега, с помощта на Светлата страна, Бих искал да споделя откритието си.

Хляб

Замених хляба с твърди бисквити, бисквити и кафяв хляб. С течение на дните аз също намалявах порциите и малко по малко открих, че не го искам толкова, въпреки че обичах хляба!

Сода

Въпреки че не пия редовно газирана вода, когато го пия, отивам с леката опция. Намалявам и количеството газирани напитки. Ако обаче мога да избегна да ги пия, го правя.

Алкохолни напитки

Предпочитам изобщо да не пия алкохолни напитки, но понякога ви е трудно да избегнете да пиете, особено ако присъствате на някакво събитие или среща с приятели. В този случай избирам вино пред всяка друга напитка, защото поне то има ползи за здравето.

Захар

Това беше доста лесно да се замени. Има много видове нискокалорични подсладители, така че просто трябваше да обърна малко повече внимание на това как да ги включа в храната си.

Сокове

Това беше страхотна промяна за цялото семейство: оставих настрана тези изкуствено подсладени сокове и започнах да пия натурални. Децата ми също го харесаха.

Кафе

Черното кафе също беше много лесно за мен да го заменя със зелено кафе. Зеленото кафе има множество предимства, но най-хубавото е, че това е естествен продукт за изгаряне на мазнини. Вкусът му е малко по-различен, но е доста лесно да свикнете с него.

Закуска

Закуската е нашето основно хранене и никога не трябва да я пропускате. Трябва да закусите, защото ви пречи да напълнеете! Затова реших да закусвам всяка сутрин, без значение какво, и направих някои заместители. Например замених яйцата и шунката с яйца и зеленчуци.

Шоколад

Да се ​​откажа от шоколада не беше възможност за мен. Как трябваше да се откажа от този вкусен продукт? Въпреки че не съм голям потребител, обичам да имам такива, докато гледам хубав филм. Реших да се обърна към тъмния шоколад: колкото по-черен и горчив е шоколадовият блок, толкова по-малко мазнини съдържа.

Плодове

Очевидно плодовете са чудесни за вашето здраве, но има някои висококалорични плодове, които трябва да се избягват, ако сте на диета. Започнах да ям червени плодове, които са чудесен източник на антиоксиданти, и зелени, като киви или ябълки, които гарантират голям тласък на витамини.

Превръзки

Обичам майонезата, но след като потърсих в интернет, разбрах, че всъщност мога да го заменя с толкова много варианти като крема сирене, авокадо, зехтин и др. Отидох с леката опция и резултатът беше страхотен.

Кисело мляко

Започнах да правя домашни кисели млека, тъй като естественото винаги е по-добро. Понякога обаче купувам леки кисели млека от супермаркетите. Това, което избягвам на всяка цена, е сметаната.