Уморен и уморен? Ето шест здравословни състояния, за които е известно, че причиняват умора при мъжете.

Д-р Мукеш Мехра, вътрешна медицина, старши консултант, Специална болница Max Super, Patparganj | Актуализирано: 19 ноември 2020 г. 12:29 IST

причини

Ето здравните състояния, за които е известно, че причиняват умора

  • Международният ден на мъжете повишава осведомеността относно здравето на мъжете
  • Причините за умора при мъжете са много
  • Ето 6 причини и експертни решения за борба с умората при мъжете

На работа ли сте, изправени пред проблеми, довършващи задачите, защото се чувствате уморени? Чудили ли сте се някога: „Защо съм толкова изтощен?“

Имаме навика да обвиняваме умората си в забързания и забързан начин на живот. И през повечето време сме прави. Всъщност чувството за изтощение е толкова често срещано при хората в наши дни, че то има свое съкращение, наречено TATT, което означава „уморен през цялото време“. Можете да поправите това, като направите няколко промени в начина си на живот, като например да спите повече, да подрязвате социалния си календар, да имате здравословна и хранителна диета, да пиете повече течности, да приемате мулти-витамини и да намалите кофеина и алкохола. ако все още се чувствате уморени или изтощени след извършване на тези промени, тогава трябва да потърсите медицинска помощ.

Ето здравните състояния, за които е известно, че причиняват умора:


1. Анемия

Умората, причинена от анемия, е резултат от липсата на червени кръвни клетки. Ако се чувствате уморени през цялото време и ако вашите симптоми включват изключителна слабост, затруднено сън, липса на концентрация, учестен пулс, болки в гърдите и главоболие, тогава вероятно страдате от анемия.


2. Сънна апнея

Това е разстройство, характеризиращо се с кратки прекъсвания на дишането по време на сън. При най-често срещания тип, обструктивна сънна апнея, горните ви дихателни пътища всъщност се затварят или колабира за няколко секунди, което от своя страна предупреждава мозъка ви да ви събуди, за да започнете да дишате отново. Сънната апнея често се сигнализира от хъркане и обикновено е последвана от умора на следващия ден.

Решение: Това включва пренощуване в клиника за сън, където ще се подложите на полисомнограма, което е безболезнен тест, който ще проследява моделите на съня ви, промените в дишането и мозъчната активност. Промените в начина на живот също са ефективни начини за смекчаване на симптомите на сънна апнея като отказване от тютюнопушене, отслабване и избягване на алкохол.


3. Инсулиноустойчив

Инсулиновата резистентност означава, че хормонът инсулин не е в състояние да получи хранителни вещества, особено глюкоза или захар, в клетките на тялото. Тъй като клетките не усвояват правилно кръвната захар, те не могат да прехвърлят достатъчно енергия в тялото. Високият инсулин също създава възпаление, което може да предотврати заздравяването и да обърка тялото и да повлияе на енергийните нива.

Решение: Препоръчва се тест за глюкоза на гладно по време на рутинни прожекции. Ако нивата на глюкозата на гладно са по-високи от обикновено, това може да е знак, че човек има проблеми с инсулиновата резистентност. Следователно, човек трябва да възприеме промени в здравословния начин на живот, като упражнения и по-здравословен избор на храна, за да намали телесното тегло.


4. Болест на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се намира в предната част на шията и произвежда хормони, които контролират метаболизма. Когато хормоните на щитовидната жлеза са ниски, тогава ежедневните дейности могат да причинят умора.

Решение: Болестта на щитовидната жлеза може да бъде открита с кръвен тест. Нарушенията на щитовидната жлеза са лечими, така че всички хора, които се оплакват от умора и/или мускулна слабост, трябва да направят теста.


5. Нисък тестостерон

Тестостеронът е хормон, който се произвежда от човешкото тяло. Произвежда се главно в тестисите при мъжете. Производството на тестостерон обикновено намалява с възрастта на мъжете. Мъжете могат да изпитат редица симптоми, ако намаляват повече, отколкото би трябвало. Човек може да изпитва симптоми на нисък тестостерон, ако те са уморени през цялото време.

Решение: По време на сън мъжете произвеждат по-голямата част от ежедневния си тестостерон. По-малко сън означава по-малко тестостерон. И така, една от първите препоръки е да се наспиш добре. Освен това поддържайте балансирана диета с ниско съдържание на наситени мазнини с богата комбинация от плодове, зеленчуци и умерено количество животински мазнини. Това може да помогне за намаляване на чувството за умора.


6. Статини

Лекарите често предписват статини на хора с висок холестерол, за да намалят лошия си холестерол и да намалят риска от инфаркт или инсулт. Докато статините са много ефективни, те са свързани с мускулни болки и болки, причиняващи умора. Статините блокират веществото, от което черният дроб се нуждае, за да произвежда холестерол. Това причинява болезненост, умора или слабост в мускулите. Болката може да бъде лек дискомфорт или може да бъде достатъчно силна, за да затрудни ежедневните ви дейности.

Решение: Поддържайте здравословен начин на живот и се храните балансирано, здравословно за сърцето. Сърцето е мускул и нищо не го укрепва по-добре от дейности като бързо ходене, йога и т.н.

Има няколко други често срещани причини за умора като всяко хронично системно заболяване, свързано с черния дроб, бъбреците и сърцето, инфекциозно заболяване като ИМП, инфекции на дихателните пътища и стомашно-чревния тракт, депресия, енергични упражнения, хронична и излишна употреба на газирани напитки.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.